ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 9.5   トレッドミル
 30′弱２本
 新装した手稲区体育館はランニングデッキはないけれどトレッドミルが６台あり待つことなく２本走れた。気紛れでやったビルドアップはラスト５′/kmまで追い込み結果筋肉痛に悩まされる羽目に。
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 0.0  
1/08 日 0.0  
1/09 月 0.0  
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0  
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 0.0  
1/15 日 0.0  
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0  
1/22 日 0.0  
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 8.5   トレッドミル30分×2回
 57分位
1/28 土 0.0  
1/29 日 0.0  
1/30 月 0.0  
1/31 火 8.7   トレッドミル30分×2回
 56分弱
 出勤前なので軽めのペースで。手首にウエイト装着して。
走行距離 26.7  km