ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 13.4   藻岩山麓道坂道ラン＋α
 1:13:22
 3:29start　走後51.3kg　暖かく手袋なくても良かったほど
10/03 木 0.0  
10/04 金 16.0   新琴似一条→追分通
 1:38:53
 3:28strat　走後51.7kg　汗をかかなくなった。気温6〜12℃。薄手のウインドブレーカ着るべきだった
10/05 土 22.7   新琴似一条→手稲駅方面
 2:12:07
 3:13start　走後50.7kg　13℃　薄手のウインドブレーカで丁度
10/06 日 0.0  
10/07 月 0.0  
10/08 火 15.0   藻岩山麓道坂道ラン
 1:21:48
 3:28start　走後52.3kg　距離が少々怪しいがruntasticを信じることにします
10/09 水 0.0  
10/10 木 16.5   新琴似一条→5号線
 1:33:04
 3:24start　走後51.7kg　スカイセンサー着用。11℃　薄手のウインドブレーカ必須
10/11 金 0.0  
10/12 土 0.0   ボウリング６G
10/13 日 14.3   藻岩山麓道坂道ラン
 1:22:07
 4:06start　ボウリング教室
10/14 月 0.0  
10/15 火 0.0  
10/16 水 14.5   藻岩山麓道坂道ラン
 1:22:21
 3:31start　気温10℃　厚手のウインドブレーカで丁度。帰り間際雨
10/17 木 0.0   タイヤ交換で腰を傷めたようだ
10/18 金 21.0   新琴似一条→手稲駅
 2:04:04
 3:32start　気温７℃　手が冷たい。厚手のウインドブレーカ、ロングスパッツ着用。腰痛あり
10/19 土 0.0  
10/20 日 11.8   新琴似一条
 1:13:34
 3:50start 気温9度
10/21 月 0.0  
10/22 火 0.0  
10/23 水 16.1   藻岩山麓道→中央図書館
 1:30:34
 3:29start　気温10℃　薄手のウインドブレーカ、ハーフスパッツで丁度良い
10/24 木 0.0   ようやく腰痛が治まった
10/25 金 0.0   台風の影響か朝から雨
10/26 土 21.2   新琴似一条
10/27 日 0.0  
10/28 月 0.0   幼稚園休園日につき藤野トライアルでボウリング15ゲーム
10/29 火 16.7   藻岩山麓道坂道ラン＋発寒南方面
 1:35:08
 3:22start　久しぶりにスカイセンサーにて。気温9℃、手が冷たい
10/30 水 0.0  
10/31 木 18.2   新琴似一条
 1:44:44
 3:28start　スカイセンサー　気温11℃　ロングスパッツ、薄手のウインドブレーカで暖か
走行距離 217.6  km