ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0  
8/02 金 11.3   道マラコースラン
 1:06:56
 3:53start　走後51.0kg　痛みなく快調だが思っているよりずっと遅いペースだった
8/03 土 20.8   道マラコース方面ラン
 2:05:06
 4:05頃start　走後49.7kg　左膝に痛み発生、ペースを落とすと問題なし
8/04 日 0.0  
8/05 月 0.0  
8/06 火 13.0   藻岩山麓道坂道ラン＋α
 1:21:25
 3:44start　走後50.4kg　調子よい　但しruntastic不調で距離はアバウト
8/07 水 0.0  
8/08 木 12.0   道マラコース
 1:11:57
 4:28start 走後 51.4kg 走り始め左膝痛みあり。でもすぐ解消
8/09 金 0.0  
8/10 土 44.0   モエレ沼公園往復＋５周
 5:18:00
 5:30start　走後50.5kg　左ひざ痛みでラスト5kmだめだめ。LYTERACERアスリートクラブに入院
8/11 日 16.2   盤渓坂道ラン
 1:42:31
 10時過ぎstart　痛み出ず　スカイセンサーにて
8/12 月 0.0  
8/13 火 0.0  
8/14 水 15.0   苫小牧ラン
 1:31:55
 4:34start　走後49.65kg　まあまあ好調
8/15 木 47.6   琴似→蘭島
 6:30:49
 5:07start　走後49.1kg　水分2.5
8/16 金 0.0  
8/17 土 12.9   藻岩山麓道坂道ラン
 1:15:59
 走後49.4kg　降雨の合間にうまくラン
8/18 日 0.0  
8/19 月 14.2   新琴似一条通→追分通
 1:17:59
 4:30start　走後50.7kg　スピード出したつもりだが・・骨盤前傾を意識した
8/20 火 0.0  
8/21 水 0.0  
8/22 木 0.0  
8/23 金 0.0  
8/24 土 21.1   1:59:41
 4:00start 走後49.6kg 飛ばしたつもりでも5:40ペース
8/25 日 0.0  
8/26 月 0.0  
8/27 火 0.0  
8/28 水 0.0  
8/29 木 14.1   藻岩山麓道坂道ラン＋α
 1:20:22
 3:58start　走後50.3kg　尻だるい
8/30 金 0.0  
8/31 土 14.6   新琴似一条通→追分通→下手稲通
 1:24:34
 4:10start　走後49.7kg
走行距離 256.9  km