ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 0.0  
1/04 日 0.0  
1/05 月 0.0  
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 0.0  
1/09 金 0.0  
1/10 土 0.0  
1/11 日 0.0  
1/12 月 0.0   筋トレ　ス５００回　腹１８０回
 朝食後　54.6kg　家内が子供2人を連れてしばらく里帰り。来週末はつどーむだ
1/13 火 0.0  
1/14 水 0.0  
1/15 木 0.0  
1/16 金 0.0  
1/17 土 20.0   つどーむ　筋トレ　腹６０回
 1:54:52
 朝食後　55.4kg→走風呂後　53.8kg　４ヶ月ぶりのラン。20kmで脚がパンパン、仕方なか。スーパー銭湯経由のもつ鍋屋の新年会では焼酎をオーバードーズに痛飲。明日に影響しそう
1/18 日 14.0   つどーむ　筋トレ　腹１２０回　背５０回
 1:22:37
 朝食後　54.0kg　やはりしょぼい走りしか出来なかった、自業自得。金曜日に帰ってくる妻と息子’sのために部屋と風呂掃除を丁寧にやった
1/19 月 0.0   筋トレ　腹２２０回　ス４００回
 朝食後　54.2kg　６５８２歩　土日のこの距離で筋肉痛発生。明日から幕張に出張であるが水曜日まともに走れるのだろうか・・
1/20 火 0.0   筋トレ　１００回
 朝食後　54.8kg　１２３４４歩　休肝して明日に備える
1/21 水 31.4   幕張⇔舞浜＋α
筋トレ　腹１６０回　ス２００回
 3:28:00
 ロングTとイチローパンツでは少々肌寒かったが久しぶりの外ランでご満悦
夜は着座スタイルの懇親会。シャンパンとワインをがばがばおかわり
1/22 木 0.0   筋トレ　腹１００回　ス２００回
1/23 金 0.0   筋トレ　腹１００回　ス３００回
1/24 土 0.0   筋トレ　腹３３０回　ス１４０回
 朝食後　55.2kg　息子'sの１歳の誕生日。一升餅の儀式を終え夕方５時から盛大な宴会スタート。明治Lager→十四代→白麒麟→魔界への誘い。家内と息子'sはケーキで祝杯
1/25 日 0.0   筋トレ　腹２００回
 朝食後　55.2kg
1/26 月 0.0   筋トレ　腹１６０回　ス３００回
 朝食後　54.8kg　職場の新年会。地鶏がすんばらしく美味しかったがコース料理を完食した後追加で頼んだ親子丼は反省材料である
1/27 火 0.0   筋トレ　腹１２０回
 朝食後　55.4kg　息子'sは哺乳瓶卒業。どんどん成長していくのを間近で見るのは何よりの楽しみである
1/28 水 0.0   筋トレ　腹２３０回　ス１００回
 朝食後　54.8kg
1/29 木 0.0   筋トレ　腹１２０回　ス１５０回
 朝食後　55.0kg　今月も休肝勝負勝ち越し決定。明日は晩御飯のメニュー次第で軽く飲むべぇか
1/30 金 0.0   筋トレ　腹３００回　ス２４０回
 朝食後　55.0kg
1/31 土 0.0   筋トレ　腹５００回　ス３００回　腕５０回
 朝食後　54.0kg
走行距離 65.4  km