ペガ蔵
地域 : 北海道
年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 :
一言 :
2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・背・腕 |
１Qが無事終了。とても満足のいく結果ではないが、とりあえず独りで打ち上げ、エビスの黒とクラシックと入手したばかりの赤霧島で。火曜日から飛ばし過ぎだがそれくらいの楽しみがないとやってられないと感じるようになってしまった４０歳の春 |
|
| 4/02 水 | 14.0 | トレッドミルペース走 筋トレ 腹・ス・背 |
1:04:13(4:35/km) TE4.1 HR av148 peak165 635kcal S着用 |
走前 56.05kg 家内に十四代を買った事実を告白。値段を聞いてぶっ飛んでいた様子。すし善で二人でコース食ってビールが飲めるくらいだもんな「いつ飲むの！」と詰め寄られ、結局来年の息子達の誕生日までお預けとなった。ワインじゃないんだから寝かしておけば良くなるもんでもないのだが・・ |
| 4/03 木 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・腕 |
晩飯風呂後 55.8kg 12.0% 帰宅するとかすみがうらマラソンのゼッケンが届いていた。救護ランナーにはなれず。練習量の絶対的不足はやむなしなのでせめてスクワットの回数を増加中 |
|
| 4/04 金 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス |
朝食後 55.8kg 13.6% 我が子はだいぶ表情も豊かになり我慢強くなった。初体験のお風呂も慣れないお父さんでも我慢してくれた。あとはかすみがうらの前日の夜泣きがおとなしければ・・ |
|
| 4/05 土 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス |
本日も一歩も外出せず。ひたすら育児に専念 |
|
| 4/06 日 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス |
晩飯風呂後 55.2kg 12.3% 亀城公園にベビーカーで花見を兼ねてお散歩。双子は目立って見知らぬ人に話しかけられ少々照れる |
|
| 4/07 月 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・ダ |
朝食後 55.0kg 生後僅か３ヶ月足らずの息子達に重荷を背負わすことになる。本当に申し訳なく思うが他に方法がない。弱いお父さんでごめんなさい |
|
| 4/08 火 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・腕・背 |
早朝は仕事がはかどる為走らず。夜の仕事終了は９時半。筋トレの回数が増えていくだけ |
|
| 4/09 水 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・腕・背 |
前日同様。休肝だけは続けよう |
|
| 4/10 木 | 16.5 | トレッドミル 筋トレ 腹・ス・腕・背 |
1:22:23(5:00/km) TE3.7 HR av142 peak166 450kcal S着用 |
走前 55.10kg エビスビールに赤霧島。慶事があった訳でもないのにこんな贅沢してよいのだろうか？週末は貧乏生活だ |
| 4/11 金 | 0.0 | 筋トレ 腹・ダ |
走ってはいない、筋トレもごく僅か。なのに無意味にビールを飲んでしまった。どうやら堕落しているようだ |
|
| 4/12 土 | 5.0 | 農試公園しょぼいＪＯＧ 筋トレ 腹・ス・ダ |
28:23（5:41/km) F着用 |
走後 54.4kg 11.9% 久々の早朝ランも道内は寒が戻り雨というか霙まで降ってきたので３０分足らずで帰宅。しかしそこからパワー全開でタイヤ交換、チャイルドシート２台設置、図書館、クリーニング、部屋並びにトイレの掃除を行った。褒美の久米仙古酒４３度はちょっと調子に乗り過ぎか？ |
| 4/13 日 | 57.2 | 琴似～定山渓往復LSD 筋トレ 腹・ス・ダ |
6:33:10休憩３回含まず(7:12/km) F着用 |
走後 53.0kg 11.1% これだけ走っても札幌市から抜け出せず。南区広すぎだわ・・ |
| 4/14 月 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・ダ |
朝食後 54.4kg XデイpartⅡは５月１７日、いよいよ家族４人で暮らす日が来る。以降は遠距離通勤、家族優先。週末に１時間程度走れれば御の字 |
|
| 4/15 火 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・腕・背 |
夜のお仕事。天使の誘惑４０度をロックでがばがば、つまみは特大カスベ煮付け、カマ、鯨ベーコンなど。残すのが勿体無かったがこれ以上の増量は遠慮したい |
|
| 4/16 水 | 10.0 | 岡志別の森運動公１０周JOG 筋トレ 腹・ス・ダ |
58:21 (5:50/km) S着用 |
走風呂後 55.5kg ２日休んでもまだ尻筋に痛みあり。ロングを続けて走る人にはまだまだなれそうにない。 ランニングコースすぐそばで（多分）野生の鹿を発見。こんなシチュエーションもそうないだろう。北海道万歳 |
| 4/17 木 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・腕・背 |
夜のお仕事。殆ど料理には手をつけずビール、日本酒、ウイスキーをがばがば。これも仕事だと言いつつ先方が帰った後１時間も身内で粘ってしまった |
|
| 4/18 金 | 0.0 | 筋トレ 腹・ダ・腕 |
晩飯風呂後 55.4kg 同僚に晩飯を付き合って貰えず９時過ぎに家で独りで食べるインスタントカレーは侘しい |
|
| 4/19 土 | 20.1 | 琴似～防災センター往復 筋トレ 腹・ス・ダ |
2:35:09(7:22/km) S着用 |
朝食後 55.4kg 普通救命講習受講。皆の前で実技するだけで緊張するのに、もしその場に遭遇したら動けるのだろうか？考える前にまず一歩踏み出すことが必要とのこと |
| 4/20 日 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・ダ |
気温高く天気も上々であったが、麦粒腫がかなりひどくなったため大事をとってオフ。宮の沢までウォーキング12000歩くらい サロマ参戦のための足を確保。これで安心してはいけない。残り２ケ月走れる時間は大切に |
|
| 4/21 月 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・ダ･背 |
朝食後 56.0kg PCが無かったので５時半に起きてウォーキングで出社。犬の散歩をたくさん見かける。何もしなくても吠えられるから犬は嫌いだ |
|
| 4/22 火 | 11.0 | トレッドミルJOG 傾斜２～３度 筋トレ 腹・ス・腕･背 |
58:01(5:16/km) S着用 |
走前 54.90kg 夏の転勤を見越してサロマ以外はレースの予定は皆無。よってスピード練習する気にならず。故障しない程度に走っておこう |
| 4/23 水 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・腕 |
サロマに備えて少しずつ減量開始。ひとまず大盛りを注文するのはご法度とする |
|
| 4/24 木 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・腕･背 |
北の湘南にて夜のお仕事。とにかく皆アルコール消費スピードが速く酒を注ぐのに忙しかった。。しかし一番飲んでいたのは主催者かも・・ |
|
| 4/25 金 | 0.0 | 筋トレ 腹・ダ |
珍しく二日酔せず。対策のVAAM一気飲みが功を奏したか？子供達の日記を書くのが精一杯でWEB日記までは手が回らなかった |
|
| 4/26 土 | 50.5 | 琴似→余市LSD 筋トレ 腹・ダ |
6:07:34(7:16/km)休憩３回込み F着用 |
朝食後 55.4kg 12.6% 走風呂後 52.6kg ５時起床、７時出発、１３時余市着。毛利さんの生誕の湯「宇宙の湯」で汗を流した後すぐJRで帰札。ニッカウヰスキー工場も柿崎商店も素通りなのは薄着で寒かったので。次回のLSDはちゃんと着替えを持参しよう |
| 4/27 日 | 0.0 | 筋トレ 腹・ダ・ス |
飯風呂後 55.0kg 10.3% 心地よい筋肉痛と不快な二日酔のためさぼり。学習しないなー |
|
| 4/28 月 | 0.0 | 琴似→札駅ウォーキング 筋トレ 腹・ダ・ス |
朝食後 54.8kg 筋肉痛は回復気味だが四十肩（恐らく）が辛い。４０歳にしては運動量は決して少なくないと思うのだが |
|
| 4/29 火 | 18.3 | 農試公園JOG 筋トレ 腹・ダ・ス |
1:53:16(6:11/km) F着用 |
朝食後 54.6kg JOG→雑用→ちょこっと仕事→ハンカチアイロン掛け→スーパー銭湯となかなか充実した一日。禁を破ってビール飲んじゃおうかな？ |
| 4/30 水 | 11.0 | トレッドミルややビルドアップ 筋トレ 腹・ダ・ス・背 |
55:50(5:05/km) Ｓ着用 |
朝食後 53.2kg 12.9% 担当エリアが観光地のためかレンタカーがいっぱい。世間はやはりGWであった。我が身には関係ないので軽く仕事をしてJOG＆筋トレと健康的な一日を過ごす |
| 走行距離 | 213.7 km | |||