ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2008／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0   室蘭→土浦移動
筋トレ　腹・腕
 半日程子育て。添い寝も初体験。父親に守られている赤ん坊より、我が子の手を触っているお父さんの方が安心して熟睡していたようだ
3/02 日 0.0   筋トレ　腕・腹・ス
 とにかく睡眠不足。里帰りの際に走るのは大変なことのようだ。てっことはかすみがうらは無事走れるのか？
3/03 月 0.0   土浦→札幌移動
筋トレ　腹・ダ
 晩飯後　56.2kg　帰りの列車の時間ぎりぎりまで我が子にひっついていた。また３週間程度の辛抱だ
3/04 火 0.0   筋トレ　ダ・腹・ス
 朝食後　56.0kg　13.7%　　解放されたのは９時半過ぎ。風呂も入らず寝てしまった。これから外を走るのなんて夢のまた夢
3/05 水 0.0   筋トレ　腕・腹・ス・背
 週一ランナーになってきた。走れるときに無理してけがしないように気をつけねば
3/06 木 14.5   トレッドミルJOG
筋トレ　腹・ス
 1:13:11(5:03/km)　S着用
 走前　55.00kg　走った後に同僚と牛タンをつまみに十四代を３合少々いただいた。話題はサロマなど。２軒目は焼酎バー、間違いなく飲み過ぎではあるが久しぶりに美味しい酒を味わった
3/07 金 0.0   筋トレ　腹・ダ
 晩飯前　56.0kg　12.3%　出張先はほぼ雪解けの様子。来週は外ラン用の荷物も積んでいかなければ。
金曜夜に札幌の家に帰るのは一ヶ月ぶり。週末も出張やら里帰りで家に居ないので光熱費がすんげぇ安い
3/08 土 20.1   きたえーるJOG
筋トレ　腹・ダ・ス
 1:39:25（4:56/km）　F着用
 走後風呂後飯前　54.2kg　11.3%　きたえーるデビュー。つどーむと比較して
【メリット】暖かい。空いている。ペースは安定しておりスピード練は皆無。チーム練、併走も少なく抜き易い。使用料、ロッカー利用料共に無料。地下鉄で行けば直通
【デメリット】ストレッチする場所が限られる。２時間限定。更衣室が遠い。直線短くWSには不向き
3/09 日 17.2   きたえーるJOG
筋トレ　腹・ダ・ス
 1:20:31(4:45/km) F着用
 走風呂飯後　55.6kg　11.5%　名古屋国際をTVで観戦しカレーを作った後きたえーるでラン。帰ってから晩飯、風呂、洗濯など。段取りが良く家内に褒められた
3/10 月 0.0   筋トレ　腹・ダ・ス・腕・背
 出張先はほぼ積雪皆無。明日は早起きして朝ランに励もう
3/11 火 0.0   筋トレ　腹・ス・腕
 目は覚めたが睡魔と寒さに負けました。夜は翌日のプレゼンに備えて勉強に励んだ。筋トレも必要最小限、かすみがうらまで残り４０日ほど。我に問う、いいのかこれで？
3/12 水 14.4   トレッドミルJOG　傾斜概ね２度
筋トレ　腹・ス・腕
 1:11:33(4:58/km) S着用
 走前　55.45kg　平日は距離が踏めない。坂ダッシュしたくともこの寒さでは外ランも嫌だ。こんなんで練習になっているのだろうか
3/13 木 0.0   筋トレ　腹・ス・腕・背
 割と気楽な夜のお仕事。刺身盛り、鯨ベーコン、牛タン他。４人で吉兆宝山４合瓶２本弱。ちょいオーバード−ズか？
3/14 金 0.0   筋トレ　腹・腕
 未明ネットでサロマにエントリー。丁度１００日後だそうだ。練習内容、量、移動手段など問題は山積みだが妻と我が子に迷惑をかけない限り全力を尽くして完走目指そう
3/15 土 43.0   つどーむJOG
筋トレ　腹・ス・ダ
 4:19:14(6:02/km) TE1.8　HR av126 peak138　F着用
 走風呂後飯前　54.2kg　11.8%　朝出張先から列車にて帰札。札幌もかなり雪解けが進んですぐさま車で出動、つどーむに５時間ほど滞在。食事は家にあるもので済ませたため本日の出費はつどーむロッカー代１００円のみで済んだ。家計簿つけるの楽でいいや
今日の気温なら外ランも可能であったが雨降りだったのと、外ラン用グッズを出張先と土浦に起きっ放しのためやっぱりつどーむ
3/16 日 22.4   つどーむJOGのち持久走
筋トレ　腹・ス・ダ・背
 2:01:41(5:26/km)　TE3.4 HR av134 peak156　F着用
 走風呂後飯前　54.8kg 11.4%　明日は会社で試験があるので気持ち短めに。夕方から珍しく集中して勉強に励む
3/17 月 0.0   筋トレ　腹・ス・ダ・背
 朝食後　56.0kg　12.7%　５時起床。すぐ朝食と筋トレを済ませ会社には６時半頃到着。既に管理職が二人出社していた、ご苦労様です。始業まで勉強した甲斐あって４戦全勝。昇給に関係する訳ではないが目標を持つのはよいことだ。夜は９時半にはダウン。４０歳目前の社会人の生活とは思えない
3/18 火 0.0   筋トレ　腹・ス・腕・背
 早朝ランの予定が睡魔に惨敗。家内に一言「おはよ」とメールを打つのが限界であった。夜も７時過ぎるとジムに向かう気力が萎える。明日こそ明日こそ・・
3/19 水 10.5   トレッドミルペース走
筋トレ　腹・ス・腕
 49:55(4:45/km)　S着用
 走前　55.95kg　誕生日を息子達に祝って貰えて非常に満足。明日から４日間はべったりだ
3/20 木 0.0   札幌→土浦移動
筋トレ　腹・ス・ダ・抱っこ３時間位
 朝食後　55.4kg　12.5%　じゃがポックルとロイズのチョコを手土産に携え、奇しくもかすみがうらマラソン一ヵ月前に土浦に。勿論コース下見などでなく我が子達と触れ合うため。よってランニンググッズすら持参せず。しかしそんなものがあっても走る暇はおろか、筋トレする時間も殆ど無し
3/21 金 0.0   筋トレ　腹・ス（子供付き）
 一歩も外へ出ず。抱っこで筋肉痛
3/22 土 0.0   筋トレ　腹・ス（子供付き）
 駅前に買い物往復JOG＆ウォーク。合計５分くらい
3/23 日 0.0   土浦→札幌移動
筋トレ　腹・ダ・ス（子供付き）
 飯風呂後　56.0kg　12.7%　隣の駅で殺傷事件あり。札幌は完全に雪解け
3/24 月 0.0   筋トレ　腹・ス・ダ
 朝食後　55.2kg　12.9%　花粉を貰ってきたのか、鼻がずるずる。本州のランナーも苦労しているんだろうな
3/25 火 13.5   トレッドミルペース走
筋トレ　腹・ス・背・腕
 1:02:10(4:36/km) TE4.6　HR av158 peak171 S着用
走前　55.35kg　PCは暴走。要求は通らない。明るい兆しもなくモチベーションは下がる一方。走れることが救い
3/26 水 10.5   トレッドミルビルドアップ
筋トレ　腹・ス・背・腕
 49:48(4:45/km) TE3.1 HR av148 peak168　S着用
 走前　55.15kg　状況変わらず。救いはもうひとつ、我が子の成長。毎日抱きしめることが出来ればどんなに幸せか
3/27 木 0.0   筋トレ　腹・ス・腕
 純粋にサボり。ひと時の５時起床の習慣が考えられない程眠い。これが春眠暁を・・ってやつなのか
3/28 金 0.0   筋トレ　腹・ス・背・腕・ダ
 風呂後飯前　55.2kg　11.8%　家内の誕生日。無論逢って祝える筈も無く独りでギネスビールと白ワインで乾杯。息子達も泣き叫んで祝福していたようだ
3/29 土 14.0   道マラコースJOG
筋トレ　腹・ス・ダ
 1:24:18(6:01/km) F着用
 風呂後飯前　54.4kg　10.9%　シーズン初の外ラン。風が冷たい、信号待ちで止まると寒い、トイレが近い。しかしやはり飽きない
家内の誕生日祝福2日目。ブラウマイスターと白ワインと久米仙で祝福。理由を付けて飲むのは得意
3/30 日 27.2   札幌→小樽ＬＳＤ
筋トレ　腹・ス・ダ
 3:09:47(6:59/km) F着用
 風呂後飯前　54.2kg　10.9%　家内にお使いを頼まれ小樽までＪＯＧ。結構人手のある観光地でランニングの格好は完全に浮いていた。地ビールくらいは味わいたかったが予想以上に汗をかいていた為、北一で醤油さしを購入後は即列車で札幌に。行き：３時間強ＪＯＧ→小樽滞在：１５分位→帰り：ＪＲ２７分
3/31 月 12.5   トレッドミルビルドアップ
筋トレ　腹・ス・ダ
 1:04:23(5:09/km) S着用
 走前　55.10kg 年度末だからかジムが空いている。我が社は外資のため関係なし。だから気楽に走っているがサラリーはがた落ち、リストラにはびくびく
走行距離 219.8  km