ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2008／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   筋トレ　腹・背・ス・腕
 先月の休肝勝負は１９勝１２敗。正月、めでたいイベントがあったにも拘らずよく頑張った。ご褒美に一杯と言いたいところだが明日朝早いので今夜も我慢することとしよう
2/02 土 20.0   つどーむJOG
筋トレ　腹・背・ダ
 1:57:52(5:54/km) TE 2.4 HR av130 peak150 F着用
 朝食後　54.6kg　11.8%　久しぶりのつどーむは６時半に起きて朝食、ストレッチを済まし開館と同時に乗り込む筈であったがシューズを忘れる失態。１時間半ロスしたが、せめてもの救いはドニチカ切符で移動した為金銭的損失が無かったことか
2/03 日 24.4   つどーむJOG　ＷＳ５本付き
筋トレ　腹・背・ダ・腕
 2:19:08(5:42/km) TE2.5 F着用
 朝食後　55.2kg　12.3%　高揚感もなくただ淡々と走るのみ。最近は走ることより料理が楽しみ。本日のビーフシチューは合格点
2/04 月 0.0   筋トレ　腹・ス・ダ・腕
 朝食後　54.4kg　12.1%　水曜夜から東京へ出張。宿泊は日本橋、当然皇居ランデビュー。天候が不安だが雪がなければ、寒くなければそれでいいのだ
2/05 火 11.5   トレッドミル　ビルドアップもどき
筋トレ　腹・背・ス・腕・腕振
 58:49(5:07/km) NF着用
 走前　55.00kg　キロ５で呼吸が苦しい。情けなか・・
2/06 水 0.0   筋トレ　腹・背・腕
 日本橋のホテルにチェックインしてはたと気付いた。ランニングの準備は完璧だがブラシや化粧水などの必需品が全くのノーマーク。気にするほどの髪型でもないが
2/07 木 31.4   皇居ラン６周＋α
筋トレ　スのみ
 2:53:42(5:32/km) TE3.5 S着用
 皇居ランデビュー。思ったより肌寒かったが北海道に比べると楽勝。宿泊ホテルのコインランドリーの時間制限がなければあと２周したかった。
夕食はホテル近くの牛タン屋で。芸術的な旨さの十四代とともに存分に牛タンを味わった。ひょっとして本場仙台で食べたのよりも美味しかったかも・・
2/08 金 0.0   筋トレ　腹のみ
 ２週間振りに会う息子達は順調に大きくなっており一安心。ＮＩＣＵでは颯太にミルクやおしめの交換に初挑戦。息子よ、不慣れな父ですまない
2/09 土 0.0   筋トレ　腹・腕・ス
 土浦は良い天気。JOGセットは一式持参。気温も高くりんりんロードが招いていたが少しの時間でも子供に触れていたいがために一切走らず
2/10 日 0.0   筋トレ　腹・腕
 前日同様。めねめねさん、R３４ASさん、申し訳ございません。目標距離だけは何とか・・
2/11 月 0.0   筋トレ　腕のみ
 夕食入浴後　55.4kg　11.7%　午前中は航と過ごし颯とは午後の面会で時間ぎりぎりまでたっぷり触れ合う。札幌の家に着いたのは９時過ぎ。郵便物の整理、留守番電話の確認、仕事と出張の準備。ハードである
2/12 火 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・ダ
 朝食後　55.0kg　13.2%　温泉旅館に宿泊。なんてこと無い料理に舌鼓を打ち、ご飯を４杯ほどたいらげてしまった
2/13 水 0.0   筋トレ　腹・腕
 苫小牧にてお仕事。立食パーティ会場で残飯を漁った後に打ち上げ。豆腐料理三昧で済ませればよいものをついつい締めにニンニク炒飯を頼んでしまうのが悲しい
2/14 木 12.5   トレッドミル　ビルドアップ
筋トレ　腹・ス・背
 1:04:06(5:08/km) NF着用
 走前　56.35kg　体重は増加、走力は低下。何とかせねば・・
2/15 金 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・背
 職場の送別会で北海道の真冬の海でサーフィンする奴と１００kmマラソン走る奴とどっちが異常かという話題になった。結論は出なかったが練習日記に参加されてる方なら討論するまでもないだろう
2/16 土 0.0   筋トレ　腹・ダ・ス
 雪はね後　54.2kg　9.6%　朝から雪はね＆埋まった車を助ける。結構いい汗をかいたが１ｍも走っていないので北区体育館に行こうとしたら道に迷ったのとあまりの雪で挫折。今日はぐーたらだ
夜は颯太の退院祝いと称して独りで飲む。シシャモの珍味、チーズ＆クラッカーなどつまみに久米仙３合程度
2/17 日 0.0   筋トレ　腹・ダ・ス
 晩飯後入浴後　55.4kg　11.7%　新聞を取りに行った以外部屋から出ず。東京マラソンを見ながら筋トレに励むが距離は当然増えていない。R34ASさん、めねめねさん本当に申し訳ございません
2/18 月 0.0   筋トレ　腹・ダ・ス
 朝食後　55.0kg　13.2%　本日も温泉旅館泊。ホルモン焼きをつまみにビールを２杯飲んでしまった。サウナでぬいたから良しとしよう
2/19 火 13.0   トレッドミル　ビルドアップ
筋トレ　腹・腕・ス・背・腕振
 1:02:11(4:47/km) TE4.2 HR av149 peak180 S着用
 走前　55.40kg　ぬるま湯にどっぷりつかった脚にはこのペースでも厳しい。かすみがうらまで2ヶ月。このままではレースを楽しむどころではない。ぼちぼち喝を入れていかないと・・
2/20 水 12.0   ①トレッドミル　ビルドアップ傾斜付
②トレッドミル　サブ３ペース走
筋トレ　腹・腕・ス・背
 ①53:03(5:32/km) TE3.3 HR av139 peak164　S着用
②10:47(4:30/km)　S着用
 走前　54.85kg　①坂道ランしてたら突如トレッドミルがダウン。中途半端な距離で終わってしまった②ので腹いせに再度挑戦。サブ３ペースは２キロが限界。まあこんなもんだろう
2/21 木 10.0   トレッドミル　JOG
筋トレ　腹・腕・ス・背
 51:06(5:07/km) TE2.4 HR av131 peak145 S着用
 走前　55.35kg　混み合っていたので短めに。譲り合いの精神は大切だと思う
2/22 金 0.0   筋トレ　腹・腕・ス
 登別にて宿泊＆温泉付きのお仕事。大抽選会では引きの強さを発揮していくら、数の子などの魚卵セットをゲット。家内の実家にいいお土産が出来た
2/23 土 5.0   トレッドミル
筋トレ　腹・ス・ダ
 26:39(5:20/km) TE 2.9 HR av140 peak149　S着用
 土曜日なのにこんな距離なのは①昨日６時半から翌１時過ぎまで延々飲んでいたため②酔い覚ましに微炭酸の酸素水を飲みすぎたため③走ってる途中吹雪いてきて高速の通行止めが心配になったため④昨日の景品のたらこが解凍しそうだったため　などである
2/24 日 40.2   つどーむJOG
筋トレ　腹・ダ
 3:41:20(5:30/km) TE3.0 HR av135 peak186 F着用
 朝食後　55.8kg　トレッドミルを続けているとつどーむが楽しく感じる。他人のフォームとか格好とか観察してたら飽きないものだ
2/25 月 0.0   筋トレ　腹・ス・ダ
 朝食後　56.2kg 12.5%　太股が筋肉痛。翌日出たのは成長しているのか
2/26 火 0.0   筋トレ　腹・腕・ス
 出張先のホテルのレストランで珍しくエリアの同僚３人が顔を合わす。１時間くらい井戸端会議をしてしまったがたまにはよかろう
2/27 水 12.5   トレッドミル　ビルドアップ
筋トレ　腹・腕・ス・背・腕振
 59:53(4:47/km)　TE3.6 HR av143 peak172　S着用
 走前　56.30kg　順番待ちしていたら気持ちよく譲って貰えた。最近の若者もまだまだ捨てたもんじゃないようだ
2/28 木 11.0   トレッドミル　ビルドアップ　手首重り付
筋トレ　腹・腕・ス・背
 56:36(5:07/km) TE3.4 HR av140 peak175 S着用
 走前　55.80kg　ゆっくりJOGしたかったが待ち人がいそうだったのでビルドアップ・・して終えたらその後誰も使わず。あー損したと考えるのは小市民の証か
2/29 金 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・背
 本日は夜のお仕事なのでランは打ち止め。やはり走る日が少な過ぎる。R３４ASさん、めねめねさん、団体戦足引っ張ってすみませんでした
走行距離 203.5  km