ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 10.2   つくばりんりんロードJOG
筋トレ　腹・腕・ス
 57:42(5:40) TE2.8 HR av141 peak187　F着用
30:07-27:35
 走入浴後　54.6kg　前半無理せず軽く流し後半WSを織り交ぜる。左膝に違和感あったが走りには影響せず。しかし脚の軽さが長続きせずスピード上がらず。まあ元旦だからなぁ
1/02 水 0.0   土浦→大阪移動
筋トレ　腹・腕・ス
 今年９６歳を迎える祖母が元気なのにびっくり。高２の甥に身長抜かれていたのにがっくり
1/03 木 42.2   ①長居公園甥と早朝JOG
②長居公園JOG
 ①45:17(5:22) 16:08-14:41-14:29　F着用
②3:14:20(5:45) TE3.2 HR av138 peak162 16:16-16:42-15:29-15:45-16:00-17:38-17:08-16:26-16:35-16:20-15:47-14:14　F着用
 ①高２、小６、小４の甥と走る。キロ６分程度ならきっちりついてくるのに驚かされた。しかも小６の甥は両足に500gのウエイト付き。さすが校内マラソン大会で連続表彰台に上っているだけのことはあるな～
②偶然第４回ニューイヤースマイルマラソンに遭遇し参加。今年初の完走記録証をいただいた。年明け早々こりゃ縁起がいいな
1/04 金 0.0   大阪→土浦移動
筋トレ　腹・腕
 立ち寄った百貨店で赤霧島が入ったお酒の福袋を発見しついつい購入してしまう。おかげでどえりゃー荷物が重かった。自業自得
1/05 土 0.0   土浦→札幌移動
筋トレ　腹・腕
 風呂晩飯後　56.2kg　12.2%　一週間ぶりの我が家は水道管の凍結も無く一安心。荷物をかたし郵便物を整理し食事の準備と後片付け。あと５ヵ月位はこの生活。家内が子供達とともに帰ってくるまでは我慢、我慢
1/06 日 21.2   つどーむJOG＆ビルドアップ
筋トレ　腹・腕・ス・背
 1:50:39(5:14) TE2.8 HR av150 peak193 F着用
12:14-11:56-11:08-11:02-11:05-9:46-9:29-9:20-8:53-8:48-7:03
 朝食後　55.8kg　13.7%　走入浴後　54.8kg　11.3%　朝食はパスタ、肉まんなど炭水化物もの。夕食は蛋白質重視で肉豆腐。独りだと食事も練習内容に応じて変化させることが出来るが、量の調節がまだまだ不十分でほぼ二人前作ってしまった。いつになったら慣れるのやら・・
1/07 月 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・背・腕振
 朝食後　54.8kg　12.9%　上司の上司からダンベルをいただく。これでマッチョに変身だ
1/08 火 12.4   トレッドミル　ビルドアップ
筋トレ　腹・腕・ス・背・腕振
 59:34(4:48)　S着用
 走前　55.35kg　快調に飛ばしたが終了後右膝がちょっと変。やってしまったか？
1/09 水 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・背
 ポコズは順調であったが悲しくて泣く。明日から文通だ
1/10 木 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・背
 家内に早速手紙を書く。内容は今年の目標と昨日の出来事。封書は８０円切手が必要だとは知らなかった。絵葉書は旅先からよく出すが、手紙なんて何年ぶりだろう
1/11 金 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・背
 出張先で同僚他と宴会。最終電車の時間が迫っていたので結果的に酔っ払い女性の最後を見届けることが出来なかったが大丈夫だろうか？
1/12 土 36.0   つどーむJOG
筋トレ　腹・腕・背・ダ
 3:33:16(5:55/km) TE2.2 HR av140 peak187　F着用
11:59-11:55-11:59-11:55-12:09-12:05-11:49-11:33-11:42-11:42-11:39-11:36-12:13-11:28-12:06-11:40-11:48-12:01(トイレ３回、補給１回）
 朝食後　56.6kg　12.1%　走入浴後　54.2kg　10.3%
白菜豚バラ鍋はなかなかの出来。ビールとともに味わいたかったが、月末に備えて休肝日を稼ぐことに
1/13 日 14.4   つどーむJOG
筋トレ　腹・腕・背・ダ
 1:31:28(5:35/km) TE2.2 HR av152 peak190 F着用
12:12-11:46-11:25-11:28-11:17-11:10-9:51-10:03-2:18
 朝食後　54.4kg　12.9%　走飯入浴後　54.0kg　9.8%
同僚と飲み会。刈穂、北斗随想、手間暇など５～６合。明日は一日起きれないだろう
1/14 月 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・ダ
 飯入浴後　55.8kg　10.5%　ハンカチのストックが切れたので２８枚一気にアイロン掛け。カレーも作って米も炊いたし週明け恒例の風呂掃除もやった。走ってはいないが充実した一日であった
1/15 火 0.0   筋トレ　腹・背・腕・ダ
 朝食後　55.4kg　11.9%　Xデーは２５日に決定。妻が苦しまないこと、子供達が無事誕生することを祈るのみ
1/16 水 8.5   トレッドミル　ビルドアップ
筋トレ　腹・背・腕・ス・腕振
 41:12(4:51/km)　NF着用
 走前　55.35kg　ジムが混んでいたので距離稼げず。おとなしく筋トレに励んだ
1/17 木 11.0   トレッドミルJOG
筋トレ　腹・背・腕・ス
 56:24(5:08/km) NF着用
傾斜　最高２度
 走前　55.20kg　昨日同様、トレッドミルがたまたま空いていたのでストレッチもせず走り出す。筋トレにも時間をかけたかったが小学生のプール団体の帰る時間にかち合いそうだったのでさっさと逃げ帰る
1/18 金 0.0   筋トレ　腹・背・腕
 札幌は大雪。にも拘らず職場の新年会。翌日のことを考えビール１杯、焼酎＆泡盛５～６杯、日本酒２合程度に抑え、二次会を断ったのは成長の証か？単なる自分勝手な奴か？
1/19 土 25.0   ホノルルマラソン途中リタイヤ
筋トレ　腹・背・ス・ダ・雪はね
 2:17:37(5:31/km)　途中２回休憩　TE4.7 S着用
 朝食後　55.6kg　10.4%　１５年振り位に会員制のスポーツジムに行ったがいやはや最近のマシンは凄いものである。トレッドミルでホノルルマラソン体験コースを選択するとコース画像だけでなく傾斜まで忠実に再現（下りはないが）　１４キロ過ぎのダイヤモンドヘッド付近の上りは脚に来ることが判明。もし実際ホノルルを走ることがあるならば何とかしてもう一度やってみたいものである
1/20 日 0.0   筋トレ　腹・腕・ス・ダ
 56.0kg　11.9%　車を動かす気にもならずほぼ一日家でゆっくり。向こう一週間は走れない予定なのだが・・
1/21 月 0.0   筋トレ　腹・背・ス・ダ
 朝食後　56.4kg　12.4%　研修、会議、内勤で出張先のホテルに到着したのは８時過ぎ。そこから明朝の会議の資料作り。疲れた
1/22 火 0.0   筋トレ　腹・背・ス・腕
 予想通り晩御飯のお誘いがありびっくりドンキーへ「俺はホッケとイカ納豆が食べたいんじゃー」と言える筈もなくおとなしくハンバーグを食す。まぁ月一回くらいだし・・
1/23 水 0.0   筋トレ　腹・背・ス・腕
 勉強会が終わって出張先のホテルに戻り洗濯、食事、筋トレを済まし家内ともメールのやり取りで明日以降のスケジュールを確認。ここまでは順調であったが・・
1/24 木 0.0   深夜１時過ぎに緊急の電話。家内は明るく「大丈夫だよ」と言ってくれるが、状況は全く分からず一刻も早く駆けつけたくとも物理的に不可能。男ゆえ知識もなくただうろたえるのみ。朝イチの飛行機で移動しようとするが北海道を襲った天候がそれを許さず駐機場で１時間半の待機。しかし我が子と初めて対面した瞬間今迄の苦労はぶっ飛んだ。愛おしかった。涙を堪えるのに必死だった。本当にありがとう。２００８年１月２４日生まれ　長男　航太　二男　颯太
1/25 金 0.0   航は新生児室、颯はNICUと兄弟別室。二卵性だけあって顔も成長具合もばらばら。それだけに二人の今後が楽しみである
1/26 土 0.0   筋トレ　腹・ス・腕
 怒涛の日々。せめてもと休肝
1/27 日 0.0   筋トレ　腹・腕
 ジジ、ババがやって来た。身内に気を遣って疲れた
1/28 月 0.0   午前中は病室で航とべったり、夕方NICUで颯と３０分程面会後、常磐線→山手線→モノレール→飛行機→函館本線で室蘭へ。札幌の家へは２週間帰れない
1/29 火 0.0   筋トレ　腹・背・ス・腕
 あと３０分早く仕事が終わるとジムに行く気になるのだが・・今週は木曜日が唯一のチャンス
1/30 水 0.0   筋トレ　腹・背・ス・腕
 仕事終了はジム閉館の時間。ホテルで筋トレするのが精一杯
1/31 木 16.0   トレッドミル　JOG
筋トレ　腹・ス・腕
 1:31:30(5:43/km) NF着用
 走前　55.20kg　約２週間のブランクでキロ5:45のペースで腹が痛く、１６kmの距離で筋肉痛になる始末。仕方ないさあ
走行距離 196.9  km