ペガ蔵
地域 : 北海道
年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 :
一言 :
2024年 目標:北海道マラソンでゴミ拾いしながら完走する 2024年 目標:北海道マラソンでゴミ拾いしながら完走する 2024年 目標:北海道マラソンでゴミ拾いしながら完走する 2024年 目標:北海道マラソンでゴミ拾いしながら完走する
2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 30.0 | つどーむぐるぐるJOG 筋トレ 腹・腕・ス |
2:47:54(5:36/km) 11:38-11:15-11:09-11:09-11:18-11:04-11:02-10:58-10:56-10:50-10:40-10:50-12:18-11:02 |
朝食後 54.0kg 12.6% 本日RUNNETで来年４月開催のかすみがうらにエントリーしたら４０歳代の部門に登録されていた。そろそろ人生の折り返し地点。まだ見ぬ我が子達が成人するまでは元気でいたいものである 独り宴会は瑞泉の古酒を３合程度。つまみは鮭トバ、チーズ他多数 |
| 12/02 日 | 30.5 | つどーむぐるぐるJOG 筋トレ 腹・腕・ス |
2:44:38(5:24/km) TE4.1 11:48-11:21-11:12-11:17-11:21-11:24-11:23-11:15-11:14-10:43-9:47-9:43-9:42-9:49-9:22-3:11 |
起床時 54.0kg 11.2% 2日連続３０キロでも故障も痛みもないようでそこそこ脚は出来てきたようだ。子供が産まれるまでは存分に走りこむとしよう |
| 12/03 月 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス |
起床時 53.2kg 11.8% 折角いい感じだったのに今週は夜のイベントが多い。早朝外ランする根性はない。明日の夜だけが頼りだ |
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| 12/04 火 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕 |
走る気満々だったが仕事がそれを許してくれなんだ。１２月は週末だけが頼りかも・・ |
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| 12/05 水 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕 |
お仕事とは言え調子に乗り過ぎた。３人で危うく６桁にのるとこだった |
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| 12/06 木 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・腕 |
夜のお仕事第２弾は２２時スタート。レバ刺やたち天、湯引き、チャンジャなどを肴に赤霧島や不二才をぐびぐび。ギネスが物足りなく感じたのは季節柄？ |
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| 12/07 金 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス |
帰宅直後 54.0kg 12.0% 初挑戦の白菜豚バラ鍋はまずまずの出来。ゆずこしょう効果で箸が進む。ぬる燗が欲しくなったがここはぐっと堪えて休肝に |
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| 12/08 土 | 34.5 | つどーむぐるぐるJOG 筋トレ 腹・ス |
3:21:52(5:51/km) 12:03-12:04-12:14-12:22-12:10-12:15-12:14-12:16-12:19-12:10-12:44-10:06-9:43-9:52-9:51-12:04-12:07-3:11 |
朝食後 55.0kg 12.2% 走後 52.2kg 11.3% つどーむは大混雑。こんな状況でもスピード練をやる学生達が大勢いるが注意してもやめるはずもないので黙々と距離を踏むことに専念。 独り宴会第二弾は明らかにオーバードーズ。一升瓶が３回で空になりそうだ |
| 12/09 日 | 16.8 | つどーむぐるぐるJOG 筋トレ 腹・腕 |
1:22:26 TE4.0 HR av150 peak187 11:30-9:47-9:45-9:33-9:15-9:24-以後不明 |
朝食後 54.8kg 11.7% 昨夜の飲み過ぎを払拭すべくペースを上げて走ったつもり。しかし館内は変に暑く、かいた汗でお腹が冷えてしまったよう。結局便意と足の甲の痛みにより中途半端な距離で打ち止め |
| 12/10 月 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕・腕振 |
朝食後 54.0kg 10.5% 家内実家近くで健診。我が子達は体重に差はあれど順調とのこと。エコー写真によるとポコイチの横顔はなかなか美男子らしい、まぁ親の欲目であろうが |
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| 12/11 火 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕 |
Yシャツ、ネクタイ姿で腹筋していたら首筋を痛めてしまった。今後要注意である 初めて一緒に飲んだ上司は全国高校駅伝日本一経験者でフルベストは２時間４０分とか。会話していてもレベルが違い過ぎて・・ |
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| 12/12 水 | 0.0 | 何もせず |
一回り以上離れた同僚と飲み会。キンキ煮付け、タチてんぷら、鯨ベーコンをつまみに赤霧島４合を一人であける。二次会の記憶は一切無し |
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| 12/13 木 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕・腕振 |
晩飯後 56.0kg 時間はあったが首の痛みが残っていると理由をつけてサボり。体重は恐らく本年最高記録だがこれも仕方あるまい |
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| 12/14 金 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕 |
泊りで忘年会に参加。６時から１２時過ぎまで呑んだくれていたので世間のニュースに疎かった |
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| 12/15 土 | 32.0 | つどーむぐるぐるビルドアップ＆JOG 筋トレ 腹・背 |
2:53:19(5:25/km) TE5.0 HR av143 peak186 11:32-11:06-10:56-11:00-10:40-9:32-9:27-9:32-9:12-8:46-11:11-11:33-12:54-11:42-12:40-11:35 |
朝食後 55.6kg 12.9% もつ鍋はすんばらしい味だったがまたもや酒に溺れた。情けない べろべろになりながらやったボーリングではスコア３０位だったそうだが全く覚えなし |
| 12/16 日 | 0.0 | 何もせず |
入浴後 55.2kg 9.9% 駅伝を見た以外は何もせず。怠惰な一日 |
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| 12/17 月 | 0.0 | 筋トレ 腹のみ |
朝食後 55.0kg 10.5% 今日ももつ鍋屋で飲み会。しかしその場でショックな報告を受け立ち直れず。しばらくはJOGも休むだろう |
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| 12/18 火 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕・腕振 |
走る気力はないからせめて筋トレ。冬の間に腕振りを強化したいものである。 独りになると辛くて哀しくて枕を濡らす。しかし家内と一時間くらい電話で話して多少元気が出た。３連休の週末は１００キロが目標 |
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| 12/19 水 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕 |
夜のお仕事で焼肉をたらふく摂取。しかしアルコールは控えてウーロン茶で我慢。酒を覚えてからは恐らく生涯初であろう |
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| 12/20 木 | 11.5 | トレッドミル ビルドアップ傾斜２度 筋トレ 腹・背・ス・腕・腕振 |
58:31(5:05/km) S着用 |
走前 55.30ｋｇ 仕事を早めに終えてジムに。併設されているプールが改修工事とかで営業してないため更衣室が空いてる上に床が殆ど濡れていない。いつもこうだといいのに |
| 12/21 金 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕 |
一週間の出張生活を終えて荷物の片付け、食事の準備、後片付け、洗濯等をするのはやはりきつい。時間を自由に使える代償とは言え、この生活が何ヶ月も続くかと思うとちょっと憂鬱 |
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| 12/22 土 | 40.8 | つどーむぐるぐるLSD 筋トレ 腹のみ |
4:21:05(6:22/km) F着用 TE 2.2 HR av140 12:20-12:21-12:27-12:16-12:27-12:28-12:33-12:45-12:40-12:50-12:49-12:55-13:27-12:36-12:40-12:42-13:24-12:12-13:12-14:29-5:32 |
朝食後 54.8kg 12.6% 走風呂後 53.2kg 10.6% 独り合宿初日。予定では５時間走であったが突如低血糖に陥りあえなくリタイア。あと２日で６０キロ。不可能な距離ではないが今夜呑み友達とのマンツーマンの忘年会なのが不安材料である |
| 12/23 日 | 22.0 | つどーむぐるぐるJOG 筋トレ 腹・背 |
1:57:51(5:21/km) F着用 TE 4.3 HR av151 11:44-11:28-11:27-11:18-11:06-9:58-9:41-9:33-9:28-9:14-13:02 |
走風呂後 53.4kg 9.8% 呑み友達との忘年会は５時間半の間飲み続け。一次会、二次会ともケチって飲み放題にしたのが敗因である。予想通り午前中は使いものにならず。しかし夕方のつどーむは空いていて走りやすかった。 初挑戦の肉豆腐は味がしみる前に我慢出来ず食べてしまったが、まぁ合格点。調理も片付けも楽だし何より蛋白質をいっぱい摂取出来るのが良し |
| 12/24 月 | 40.0 | つどーむぐるぐるJOG 筋トレ 腹・背 |
4:05:02(6:08/km) F着用 TE 2.2 HR av130 peak136 12:25-12:03-12:01-12:00-11:56-11:46-12:10-11:41-11:55-11:54-12:02-12:34-12:18-12:36-12:49-12:41-12:42-12:36-12:25-12:30 |
朝食後 54.4kg 12.4% 走風呂後 53.0kg 10.2% 独り合宿終了。内容はともかく距離だけは目標達成したので夜は安心して油ものを食する。 初体験のすみだ川は1800kcal程消費した人間にはちと上品過ぎた。しかしレアでも食べることが出来そうなヒレ肉が、柔らかな衣に包まれた食感は非常に満足でした。ビールとともに味わいたかったが、休肝勝負が危ういのでぐっと我慢 |
| 12/25 火 | 0.0 | 筋トレ 腹・腕 |
朝食後 53.4kg 11.6% 大学時代の友人と１０年振りくらいで酒を交わす。話に花が咲いてあっと言う間に４時間が過ぎた。喋るのに忙しくアルコールはプレミアムモルツ２杯と焼酎６杯程度で納まった |
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| 12/26 水 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕 |
元々衛星でNBAを観るつもりであったが急な呼び出しでそれも挫折。結局晩飯は９時半、近くのラーメン屋。そんなことならジムに篭ってりゃ良かったと後悔 |
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| 12/27 木 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕・腕振 |
多分今年度の殆どの仕事終了。明朝挨拶回りを行いちゃちゃっと内勤すれば納会だ。その場でうさ晴らしで飲むか、我慢して北海道走り納めに行くかが問題。多分飲むだろうが |
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| 12/28 金 | 0.0 | 筋トレ 腹・背・ス・腕・腕振 |
入浴後飲前 55.2kg 10.5% 結局納会では我慢したもののクリーニングや散髪などの業務を優先したため走らず。夜は電話越しに妻やポコズと会話しながら納会。ほどよくアルコールが回った程度でご機嫌 |
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| 12/29 土 | 0.0 | 札幌→土浦移動 筋トレ 腹・腕・ス |
起床時 55.4kg 11.1% これから妻の実家に向かうので年内の日記更新はここまで。この練習日記のおかげで楽しく張りのある一年でした。ありがとうございます。２００８年もよろしくお願いします |
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| 12/30 日 | 0.0 | つくばりんりんロード 筋トレ 腹・背・ス・腕 |
13分くらい F着用 |
入浴前 55.4kg 走り出した途端大粒の雨と雷、さらに強風。距離を測る間も無く終了 |
| 12/31 月 | 26.2 | つくばりんりんロードJOG 筋トレ 腹のみ |
2:39:44(6:06) TE2.1 HR av124 peak153 F着用 1:18:37-1:21:07 |
走入浴後 54.4kg 前半軽くで後半WSのつもりが突如膝が痛くなり、歩きも交える羽目に。しかし屈伸を入れるとすぐ復活。一体何だったんだろう？ |
| 走行距離 | 284.3 km | |||