ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2007／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   退社後鍼灸院にて治療を受ける。まだしばらくは走れず、サロマに間に合ってもどうやらぶっつけ本番になりそうだ
6/02 土 0.0   行きつけの酒屋で赤霧島を入手。17000歩程度のウォーキングを行い「新・人体の不思議展」ですこぉーし解剖学を勉強。帰宅するとサロマの案内が届いていた。走ってはいないが今日はいい一日だった
6/03 日 0.0   千歳を走る同僚を尻目に一日ごろごろ。柴田よしきを読みあさったり昼寝したり。勢いで白霧島を買ったがいつ飲むだ？
6/04 月 5.0   岡志別の森運動公５周ウォーキング
 46:20(9:16/km)
 千歳に出走した同僚二人はいずれもハーフは懲り懲りで10kmに戻るらしい。フルの走友が増えないが所詮人生なんてこんなもんだい
6/05 火 4.0   線路沿いウォーキング
 39:20(9:50/km)
 朝ちょこっとウォーキングしただけなのにやたらと腹が減る。休肝日は歯止めがかかるが飲んじゃうとなぁ・・
6/06 水 9.0   朝線路沿い　　　　　夜トレッドミルウォーキング
 84分位
 ６時起きにも慣れてきたが路面が濡れててちょっと嬉しかったのは自分に優しい意志の弱さの証明。しかし優しくなければ生きる資格はない
6/07 木 0.0   焼酎、泡盛を飲み過ぎ妻に迷惑をかけた。すまぬ
6/08 金 0.0   午後休をとり鍼灸院へ。ようやくランニング許可が出る。明日ゆっくりと２０分走ってみよう。夜は二日酔に悩まされる。リバースで体重減
6/09 土 8.0   農試公園ウォーク＆ラン
 ２週間ぶりのラン。キロ７分程度で僅か３キロばかり走ってみたがどうやら右膝の痛みは治まったようだ。気をよくして午後からはYOSAKOI見学。天気もよく少し汗ばんだ
6/10 日 10.0   農試公園ウォーク＆ラン
 30:47(6:09/km)ランのみ
 有機野菜のバイキングで久しぶりに身体を清める。一週間分を摂取。野菜なので体重増は気にならない
6/11 月 11.7   農試公園ウォーク＆ラン
 41:59(6:18/km)ランのみ
 朝５時起きでウォーク＆ラン。やれば出来るではないか。めでたいことがあったので夜プレミアムモルツと霧島で乾杯
6/12 火 12.0   岡志別の森運動公ウォーク＆ラン
 48:55(6:07/km)ランのみ
 洗濯機争奪戦に敗れし今汗臭いウエアの前でただぼー然とするのみ
6/13 水 14.0   岡志別の森運動公ウォーク＆ラン
 59:36(5:58/km)ランのみ
 道内はツーリングにはもって来いの季節になり、本州組と思われる過積載のバイクもちらほら。愛車PEGASOは冬季預かりから引き取ったきり走行距離０km。サロマが終わるまではじっと辛抱
6/14 木 17.0   トレッドミルウォーク＆ラン
 1:21:24(6:15/km)ランのみ
 仕事中からときおりにわか雨に見舞われたため、ジムを選択したがこれは失敗。天候は回復。外ランに慣れてしまうとトレッドミルが非常に単調。しかしこれもサロマに備えての精神修行だと我慢、我慢
6/15 金 0.0   朝から雨の為久々のオフ。ついでに今週４日目の休肝。来週は美味しいお酒を浴びるほど飲みたいな
6/16 土 20.0   農試公園ウォーク＆ラン
 1:35:02(6:20/km)ランのみ
 アスリートクラブで最後のインソール調整。混み合う中一時間以上お手を煩わせてしまいすみません。でもこれで自信をもってサロマに臨めそうです
6/17 日 10.0   農試公園ウォーク＆ラン
 32:10(6:26/km)ランのみ
 朝ラン以外はまったり。夜は会社の同僚とすすきので飲み会予定
6/18 月 8.3   農試公園ウォーク＆ラン
 32:33(6:31/km)ランのみ
 軽い飲み会の為距離稼げず。しかし慶事が続きそうな気配でにんまり
6/19 火 0.0   朝は８時から仕事、夜はまたまた飲み会につきオフ。ストレッチもさぼってしまった
6/20 水 10.0   岡志別の森運動公10周ウォーク＆ラン
 49:01(6:08/km)ランのみ
 サロマに向けての調整と言いつつ初めてのことなので何をすれば良いのか？何をするべきでないのかが分からない。とにかく気分次第で走ってみたがあまり体の切れは良くないようだ
6/21 木 10.0   トレッドミル
 59:14（5:55/km）
 最後の仕上げとばかりにジムに飛び込み、刺激を与えようとキロ４分半までペースアップしたらふくらはぎがぱんぱんだ。こりゃ調整ミスかな？
6/22 金 0.0   完全休養。53.0kg、体脂肪率9.3%はほぼベストの状態だがふくらはぎはピクピク。塩分摂取増やすかな
6/23 土 0.0   せめてウォーキングと思ったのも束の間、小雨を嫌がり１０分で帰宅。本日53.4kg、10.4%の体がサロマでどの様に変化するか楽しみだ。勿論初ウルトラも楽しみたいが
6/24 日 100.0   サロマ湖１００kmウルトラマラソン
 12:54:30
 大勢の方の協力と何故か体調が絶好調だったおかげか初挑戦にして無事完走。一日の内半分以上走ってたり歩いてたりしてたかと思うと我ながら呆れるやら感心するやら。しかし制限５分前のゴールでも完走したので満足。妻よありがとう
6/25 月 0.0   移動途中に寄った北勝水産やサービスエリアでは仲間と思えるロボットの様な歩き方をしている方々を見てちょっと安心。筋肉痛に悩むのは私だけではないようだ。体重、体脂肪率は変化なしでちょっと残念
6/26 火 3.5   トレッドミル
 28:53(8:15/km)
 リハビリランどころか屈伸運動もままならない状態。しかし放っておいても状況は良くなるはずもなく、気合を入れてトレッドミルにのったもののサロマより遅いペースと相成った
6/27 水 6.0   岡志別の森運動公園６周
 33:09(8:17/km)ランのみ
 夕方とは言え天気も良くこのスピードでも汗ばむ陽気。飲み会のビールがうまかった
6/28 木 8.0   トレッドミル
 51:29(6:26/km)
 足首の炎症は相変わらずだが筋肉痛からは脱出成功。その代わりやたらと腹痛に悩まされる。３時半に食べた昼飯のせいか？
6/29 金 0.0   ５時起床も霧雨で朝ランする気にならず夜は送別会でさぼり
6/30 土 3.3   農試公園２周
 26:33(8:03/km)
 一年の折り返しなのにしょぼい距離。足首は相変わらずなのでアスリート治療院に赴く。再びラン禁止令が出てしまった。その後はアスリートクラブにサロマ完走の御礼参り
走行距離 269.8  km