ペガ蔵
地域 : 北海道
年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 :
一言 :
2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2007／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 0.0 | 新年度ということで４０歳前の手習いで始めてみました。雪も融けたしなー |
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| 4/02 月 | 0.0 | 風邪を理由に早速さぼり |
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| 4/03 火 | 13.0 | トレッドミル |
1:04:01(4:55) |
キロ５分を維持。最初から心拍数は高かったものの最後までもった。練習の賜物？ |
| 4/04 水 | 16.0 | トレッドミル |
1:28:13(5:30) |
LSDもどきでゆっくり。長時間使ってすみません。隣の女性がやたらこちらを振向くのが気になるなあ、汗が飛び散るからかなぁ、自意識過剰かなぁ |
| 4/05 木 | 0.0 | 出張先から移動のため休み |
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| 4/06 金 | 0.0 | 夜会社のボーリング大会のため休み。腕力不足のため10ポンドでコントロール勝負。見事３位入賞だが明日筋肉痛かな？ |
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| 4/07 土 | 10.0 | 農試公園５周＋片道ラン |
58:53(5:53) |
体が重く全くペース上がらず。久々の外ランなので体が慣れないということで |
| 4/08 日 | 0.0 | 家庭円満維持のため休み。夫婦でスーパー銭湯へ。サウナ→水風呂→電気風呂を２時間繰り返し２ｋｇ減。勿論頭も洗ったよ |
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| 4/09 月 | 16.0 | トレッドミル |
不明 |
週末のレースに備えてキロ５分維持の練習。調子はまあまあ |
| 4/10 火 | 13.0 | トレッドミル |
不明 |
ゆっくりjogしたかったが、時間がなくビルドアップ |
| 4/11 水 | 20.0 | トレッドミル |
不明 |
15kmで尿意を催し休憩。空いていたのでもう一回走ったが一度緊張感切れるとあきません |
| 4/12 木 | 0.0 | ウォーキング |
不明 |
レースが近いので息抜きで休み。出張先のホテル近辺をウォーキング。寂れた元繁華街をとぼとぼ散策。飲み屋に飛び込む勇気もなし |
| 4/13 金 | 5.8 | トレッドミル |
30:00(5:10) |
ペース走を意識するものの３０分交代のため終了。その代わりストレッチを念入りに |
| 4/14 土 | 0.0 | 札幌→土浦移動 |
新千歳空港では滑走路の除雪のため機内に３時間閉じ込められる。優雅に読書に専念、仕事ではないので気楽だ。土産に購入したじゃがポックル３箱が雪中梅に化けた。これで私もわらしべ長者？ |
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| 4/15 日 | 42.2 | かすみがうらマラソン |
3:38:52(5:11) |
かすみがうらマラソンのスタート地点は家内の実家から徒歩１０分という立地条件にもかかわらず、誰も見送りに来ないのは私の人徳故？途中プラカード持ちの土浦一中の甥っ子に挨拶したり、ユニフォーム姿の少年野球団とハイタッチを交わしたりと楽しみながらのレース。２回目とは言え自己ベストなので満足です。遠来賞は取れなかったが狙っていた飛び賞のサングラスをいただいた。来年は蓮根狙いで |
| 4/16 月 | 0.0 | 土浦→札幌移動 |
筋肉痛は下りの階段で少々痛みが。晩御飯は打ち上げを兼ねてなごやか亭で |
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| 4/17 火 | 0.0 | 家内が出張先に遊びに来たので休み。レースで壊れた筋肉の修復と称して焼肉を食べる。うまかったにゃー |
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| 4/18 水 | 0.0 | ２０：３０まで働いてたら体育館には間に合いません。朝ランもさぼってるなー |
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| 4/19 木 | 0.0 | 接待のためランは休み。締めのカレーラーメンが誤算でした |
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| 4/20 金 | 0.0 | 二日酔気味で休み（こればっか）今週は疲労を抜く週間にしておこう |
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| 4/21 土 | 15.2 | 農試公園７周＋往復 |
1:23:06(5:32) |
復活のランで軽くJOG程度。夕方だったが長袖Tとスパッツで充分。いい季節になったなー |
| 4/22 日 | 16.6 | 農試公園８周＋往復 |
1:35:45(5:46) |
スプリングハズカム。てな訳で朝ラン復活。単に流しの距離を稼ぐためのものと割り切って。それにしてもRELAは凄い人ごみでした |
| 4/23 月 | 10.1 | トレッドミル |
53:46(5:19) |
足裏が筋肉痛だと辛いなー。隣のお姉ちゃんの香水の匂いも辛いなー。何でこれから運動するのに香りが必要なんやろ・・ |
| 4/24 火 | 0.0 | 仕事を終えてジムの前まで行ったが気乗りせずお休み。まぁ長い人生こんな日もあるわさ と自分に言い訳 |
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| 4/25 水 | 0.0 | 出張先から移動のため休み。家内の手料理に舌鼓 |
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| 4/26 木 | 20.0 | トレッドミル（寒いんでね） |
1:40:12(5:00/k) |
道内は何故か冬に逆戻り。こんな日はぬくぬくジムに篭るに限る。非常に牛歩のビルドアップ(12→12.6km/h)で心拍測定に徹する。まだまだ追い込めない優しい自分がちと哀しい |
| 4/27 金 | 0.0 | 事件発生。朝方我がマンションから飛び降り自殺。不吉なので休み |
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| 4/28 土 | 40.0 | 農試公園24周 |
4:34:14(6:51/km) |
朝５：３０に長袖Tとスパッツでは準備不足でした。予定通りLSDを行うも、寒さで体力を奪われ用意していたアミノバイタル、SOYJOY、バナナなどを補給してもガス欠。６時間の予定を大幅に短縮して切り上げ。筋肉痛がないのがせめてもの救い |
| 4/29 日 | 20.0 | 農試公園12周 |
1:58:01(5:59/km) |
ラスト3kmでようやくキロ５分のビルドアップとは名ばかりのラン。しかし午後から大通りまでウォーキング。1万１千歩あまりを稼ぐ。そして４時からビール。有意義なGWに乾杯！ |
| 4/30 月 | 13.3 | 農試公園８周 |
1:23:31(6:17/km) |
天気はよいものの風が冷たく長袖T、長ズボンでのラン。ゆっくりペースでじわっと汗かきゃ、その後のスーパー銭湯も極楽ってなもんだ |
| 走行距離 | 271.2 km | |||