月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	４０分ジョグ		筋肉疲労がひどい
10/02 土	25.0	学連記録会10000m	34'08	練習不足の何物でもない もっと練習したい
10/03 日	6.0	３０分芝ジョグ		やっぱオフロードは体調よくなる！
10/04 月	0.0	off		懇親会社会人との飲みは脅威だった。
10/05 火	12.0	朝：60分ジョグ		テレビ塔→名古屋城→名駅→ホテル
10/06 水	6.0	朝：腕１０ 30分ジョグ		急ぎでいちおうやった C動きが硬い。
10/07 木	20.0	朝：腕２０腹３０ 50分＋60分ジョグ		昨日より少しだけ出発前に時間あった Cやっぱ40分後からイケテナイネ。
10/08 金	11.5	朝：ニコニコ１ 40分ジョグ＋坂１	3'45-45-48-44-48	走るなら最低でも５：３０に起きねば Dこのペースが今あるギアかよ。リズム全くない。
10/09 土	0.0	off
10/10 日	20.0	１区往復	4'08-4'05-3'54-46-41-35-28-22	Cモチベーションを上げるために一人試走（笑　平坦だね。でもラストは３’２０切ってるつもりが・・・
10/11 月	22.0	久能×2　B-up	3'50-41-51-45-38-４０-39-39-33-33-36-35-29-20-28-敗	C集中して走りたかったので前でました。スイマセン。やっぱ走っててなんか違う。序盤から動いてない。でも出雲見てあの感じやって、感覚思い出せた気がする。あと、記録会、駅伝の話とかして危機感に襲われた。よく考えると今年静大やばいな。
10/12 火	5.0	朝：30分ジョグ		C今日から朝練頑張る。
10/13 水	16.0	朝：10分ジョグ コースワンワン		朝もっと走りたいけど・・・ Cラン友ができた。後半遅いペースで動き悪かった。かたい
10/14 木	17.0	朝：× 7000mP（88） 1000	3'13	四ッ池行けるのでお休み。 D飛びついてみたものの、いまいち。ダウンは40分で左足甲に激痛。リタイア。
10/15 金	17.0	朝：30分ジョグ 60分芝ジョグ		D後半足いたし。アスファルトはあきまへん。 C補強も織り交ぜて。やさしい接地で甲の痛みを低減。夏の感覚が戻ってきた。大収穫
10/16 土	17.0	芝ジョグ		B昨日同様補強も織り交ぜて。やっぱこれだね。メークミルミル★
10/17 日	0.4	みやしげ		短距離のダウン待ちにちょろっと。全体疲れてるね。
10/18 月	20.0	芝45分ジョグ コースAKB	ナイスペース	B動きはかなりよさげ。希望持てる。 Bラン友がまた増えた。彼もあきちゃ推しだった・・・
10/19 火	12.0	55分ジョグ　150×5		B和地山でシケシケダーに遭遇。内転筋らへん痛いな。左足甲はもちろん×
10/20 水	6.0	ニコニコ×4	96-88	Dこれで�`4かよ。感覚とギャップありすぎ
10/21 木	0.0			黒い触媒と白い触媒をひたすら分けたら死んだ。
10/22 金	6.0	四ッ池アップ60分		C動き自体は戻りつつあるけど、力がない。疲れてる。
10/23 土	20.0	10000m　100×5	33'34"7	D76は2000で死んで、82周辺でペーラン。ラストも固まってギアが入らない。
10/24 日	15.0	5000m　100×5	15'58"1	C76は2000で死んで、78周辺でペーラン。同じく上がり切らず、がっと切り替わらず。同じやん。どーする!?オレ??
10/25 月	0.0	off		リザルトアップ。他はうちより強くなってる。
10/26 火	12.0	10000mP (88)	Ave.3'41　36'54	C極寒の岐阜で体操だけではじめたら動きは悪いのも無理ない。
10/27 水	15.0	4000 2000	13'13(78-77-79-79-80-79-79-80-80-79) 6'13（3'05-3'08）	C奇跡的に6時あがりだったので四ッ池へ。今の実力はやっぱこんなもん。1週間でこの状態を改善できんと未来ないな・・・
10/28 木	0.4	出たはいいものの		雨降。風邪引きそうなので1日早いレストに。。。
10/29 金	18.0	朝：ウォーミングアップ さなるこぐるぐる		とにかくキレを取り戻したい。感覚５０もきてない。 Aしっかりアップできる時間があるっていいね。クロカン最高。田舎もんは森ボーイやぁ
10/30 土	6.0	朝15分ジョグ 15分ジョグ		だるすぎる。昨日は疲労抜きしたのに これこれ探し求めてたのはこれYO
10/31 日	20.0	1000×5 (3'10) iv	3'08-3'11-3'13-3'09-3'03	C岐阜ＭＣの練習に参加。300トラックカタスギ。後半腰落ちた。
走行距離	353.3  km