月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	朝：train		全体的にハリ ペットボトル内転筋強化。 無名の筋肉塾に入塾。走れない時は論理的にフォームを考える。
9/02 木	10.0	朝：研究室 サナルコ×１		腰痛い。中間発表までのめどが立った。 C久しぶりの昼練。昨日変に鍛えたからか？変な張り
9/03 金	10.0	朝：train サナルコ×1		左足中心の生活始めた。 C動きが悪い。
9/04 土	6.0	朝：爆 タンタン×6		Ｂ最近下りは上手く走れる気がする。左足付け根が動かない。
9/05 日	18.0	朝：20分ジョグ 岐阜県秋季 5000m	16'19"39 3'14ｰ19ｰ14ｰ16ｰ14	Ｂ左大腿筋が接地のたび痛む。その他はＯＫ。16'10は切りたい B初優勝（笑） 予想外の遅い展開。2000から飛び出してそのまま逃げ切り。1500同様ラスト出ずポイント練必要性を感じる 特にメンタル面で 5000としては不満だが、10000の入りの5000としては少し自信を持てる結果だった。合宿は3'15ペースを刻み込みたい
9/06 月	19.0	朝:１�`ジョグ ８０分ジョグ		全体的にハリはあるが動かした方が気持ちいいぐらい良好。昨日のラストで捻って蹴っていたため左ふくらはぎは炎症でてる フォームまだまだやな B５０分でハイに入ったけど、７０分で落ちた。まだまだペース上げるレベルじゃねぇ
9/07 火	0.0	朝:train		股関節がめちゃ硬い。９０°左大腿筋の痛みは内転筋が元かも 合宿準備で走れず。。。
9/08 水	0.0			移動だけで走れず。。。
9/09 木	39.0	朝：ﾄﾞﾘﾙ、20分ジョグ 400×8×3　（78） 60分ウッドチップ	Ave.77：95	A3：40から２度寝できず、4：30から朝練。やりたいことできた。 C1セット目は完璧だった。2,3セット目は感覚が消えた。痛みしかなかった。 Cﾗｽﾄ20分は腹筋が痛かった。体幹よわい。
9/10 金	24.0	朝：睡眠 2000×3＋1000（水豪1回付） 裾野最強芝ジョグ＋温泉	6’36-6’32-6’25-2’56	昨日やっていまいちやったで、ねた。強烈に左右の付け根が痛い。足が上がらん。接地で激痛。 Bきくっちのいいリードで尻上がりにいい走りが出来た。2、3本目走りの中で修正できた。1000は旧式フォームでつらい走り。 Aゲコゲコしてたけど、午前練と併せて付け根も動くようになった。あと20分走りたかったなー
9/11 土	15.0	アサッカー ４＋３＋２＋１	13’46-9’41-5’57-2’49	2ゴール。トッティの名に恥じないファンタジスタぶりを発揮できた笑。動的アップとしては最高。 A今日もつらいアップとなった。4000は昨日の走りを再現できなかったが、3000ではできた。後ろ回りじゃなくて、前でハムケツで地面をとらえる感じ。2000,1000では今までにない感覚のスパートにも応用できた。まだ半分ぐらいしか維持できない。
9/12 日	0.0	4：30岐阜到着〜	おじさんの つ　ぶ 　　　や　き	ケツ、付け根を中心に痛み。ケツにくる事が今まででは考えられない。これが合ってるかは不明だけど、それよりこっからは自分の感覚を大切にしていきたい。 �@このチームは何か持ってる。３強に勝つ強い意志を。 �A駅伝モードを感じない。22大、秋季でギラギラとしたやってやるぞオーラを。 �B十分な目標設定、万全のアップをして、メニューで気持ちを切らさず最後までやりきる。そこで満足せずしっかりとダウン。週報で評価。
9/13 月	6.0	朝×　30分ジョグ		D60分のはずが、左内転筋の痛みによりWALKやばい
9/14 火	1.0	朝1キロ様子見		EDまったく良くなってない。故障や。
9/15 水	10.0	朝×　サナルコ１		D一人でだめなら、誰かについていけばという安易な発想で走ってみた。左右のバランスが崩れ指先まで痛くなった。あしたからプールにしよう。 全体的に合宿後、朝チョケてることが判明。明日から「どやっ」更新見せたろう！浜松ぱわ〜〜
9/16 木	0.0	朝：ストレッチ プールウォーク	どやっ１人目〜 60分	左足は芳しくなく、痛みが完全に引くまでﾌﾟｰﾙ通い決定。試合が近くてジョグできないのは不安になるが、感覚は消えてないのでOK。ﾌﾟｰﾙでも動きを作っておけば対応できるはず。 EDおばさま達に混ざって黙々とウォーク。ひざ痛に集中力も切れて終了。
9/17 金	0.0	朝：× プールウォーク	90分	EC今日は各務原に。ミスチルがかかってれば集中力抜群。ペース走してる感覚だった。左足はよくなってるけど体重かけれない。明日にはジョグできますように。
9/18 土	0.0	朝：ストレッチ off		いまいち改善されず。むしろプールでだるさと膝痛が残った。 こいつとなら最高な毎日を送れるだろう。この幸せが長く続くように大切にしよう。
9/19 日	6.0	朝：移動 10＋20＋5＋10分ジョグ		初!岐阜ＭＣ練習のため大垣へ。クラッチを踏んでるのに、左足感触がなぜかいい。 EBトライアルを応援してたら左足が改善した。シアイデタイミンの作用か!? やっと快方に向かって一安心。杉浦君と再会。
9/20 月	4.0	朝:死亡　20分ジョグ＋流し		EB起きて走ろうとしたら、接地でしっかり左足に痛み。体がほぐれてきた午後はなんとかテーピングなしで走れた。
9/21 火	10.0	朝：西可児駅往復 ニコニコ×4　400×2		μチケットを買うついでに。朝は痛むね。 EA痛みが消えるまでに時間かかるけど、足の動きは最高。練習不足でいろいろ足らんけど希望は持てる。
9/22 水	8.0	1000×1	2'55	EA足を前でついてるだけ。動きの感覚だけは練習不足と思えない。スパートスイッチがまだ付いてる事も確認できた。力使わない走りでどこまでいけるか試したい。
9/23 木	2.0	10分ジョグ		D日産スタジアムで走ったが、最悪。どーにもこーにも全く動かなかった。移動疲れやろきっと
9/24 金	15.0	22大10000m	33'04"80（3'19-16-13-15-16-20-27-26-13）	B奇跡のベスト。この体で出ることがありえない。さらに左足負傷したはずなのに・・・
9/25 土	15.0	22大5000m	16'12"66（3'04-14-19-21-13)	Dテンションだけで強行出場。いちおうシーズンベスト。なぜかケガが消えてる。試合前に決めた目標を何も達成してない。そりゃそうか・・・
9/26 日	5.0	30分ジョグ　流し		D最悪。きたもらと走ったサナルコばりに動いてない。ジョグはまあいいけど、流しだと強烈に痛む。飛躍的に強くなってる訳ではなく気候がそうさせたんだと気を引き締める。
9/27 月	0.0	rest		家に帰るまでが22大。22大はまだ終わらない。笑　秋季前に練習時間取れるぞ〜い。中国出張バンザーイ
9/28 火	5.0	朝：腕立て30 30分ジョグ		最低でもなんかしてから電車に飛び乗ることにした。 Dなんじゃこりゃ。話にならん。疲れが取れん。歳か・・・
9/29 水	0.0	朝：腕立て30		2回目
9/30 木	6.0	朝：研究室 30分ジョグ		この練習じゃあ1万が怖い。
走行距離	234.0  km