月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	30分ジョグ＋流し		EAペース走なら何とかできるまでに回復。ただ右足首の痛みと左足の張りは気になった。
8/02 月	10.0	さなるこ1周		EB脱水気味というのもあったけど、45分以降フォームを維持できなかった。冨塚の帰りの坂は全く足に力がはいらず。今週は60分いけるようにしたい。
8/03 火	2.0	10分ジョグ		EC雀の涙的なジョグ。意味があるかは不明。少しだが動きの確認はできた。夏バテクーラー病で鈍い。
8/04 水	0.0			死んだ。疲れに負け就寝。始発なので・・・
8/05 木	6.0	40分ジョグ		ECなんとか昼休みに時間とれた。今日を乗り越えれば普通に走れる！
8/06 金	12.0	ニコニコ×7		B久しぶりにいいリズムを刻めた。こっから積んでいこう！
8/07 土	26.0	朝：通学ジョグ 60分ジョグ＋流し		Cきっと誰よりも早いであろう朝練。4:30でも目が覚めれば走れるものやね。 C芝生でもかなり足は痛かった。動きも悪い。午前のダメージ！？
8/08 日	19.0	朝：犬山駅まで 30分ジョグ＋流し		Cパート2　6:00荷物なし朝練を幸せに思えてきた。 Cイマイチ。小学生の直後は走れないらしい。
8/09 月	0.0	off
8/10 火	0.0			不覚にも寝てしまった。反省。
8/11 水	10.0	6区試走		D時間の関係もあり、距離稼げず。遅起きが響いた。
8/12 木	35.0	朝：60分ジョグ（坂ダッシュ×4含む） 6区×2 4区試走＋5区2キロ		B雨でメイン練が少なくなると予測し、多めに。筋力不足。 D積乱雲の襲撃。非効率な配車だった。寒い C接地が全然違う気がした。
8/13 金	21.0	朝：ﾃﾆｽｺｰﾄ−ｳｯﾃﾞｨ入口×5 流し×2 4区試走		Cアーチに痛みが走り5往復で終了。 C足が上がらず。フォームが小さかった。
8/14 土	14.0	朝：10分ジョグ＋体操 60分ジョグ		C合宿疲れががばっと足全体に。またしても距離にこだわりすぎて、アップとダウンが完璧じゃなかった。二の舞。 Bフォームをいじってみた。この感覚は!?今までにない可動域。腕振り以外は全部変わった気がする。気のせいか？？
8/15 日	5.0	朝：20分ジョグ		Cかなりの筋肉痛。でしゃばりすぎた。やっぱこの世界は結果がすべて。
8/16 月	5.0	朝：爆 ニコニコ×3		体の芯から眠かった。多少回復。 B土曜の感覚は維持できていた。ただ左足のひきつける筋力がなさすぎ
8/17 火	25.0	朝：5分ジョグ 20分ジョグ ワンワン往復	Ave4'00	D夜練の6時間後じゃあ体が全く動かず。体ほぐしに切り替え D暑すぎてダウン。フォームを考える余裕もなし。 B平坦な道ってのもあるけど、刻めた。45分はフォーム保てるようになった。
8/18 水	0.0	オフ		疲れが取れないので思い切って休む。
8/19 木	6.0	朝：電車 ニコニコ×3		B久しぶりにスッキリ快調に走れた。
8/20 金	4.0	朝:電車 ２０分ジョグ		B高校球児はスゴイ
8/21 土	20.0	ワンワン×１		C後半ばてた
8/22 日	23.0	朝:クロカン 日本ラインの森 モリモリ×１		C森でも給水必須 C折り返してから脱水気味に C全くあがらん
8/23 月	18.0	朝:郵便局往復 サナルコ×１		D股関節痛い 全く足があがらん D一番最悪。あがらん
8/24 火	0.0	レスト
8/25 水	22.0	朝:クロカン タンタンコース×10 400×7		C野球時代の監督に遭遇 C右膝×左引き付け× C腰沈む
8/26 木	2.0	10分ジョグ		午前寝てたのが悔やまれる。
8/27 金	11.0	ニコニコ×6		きのうよりはまし
8/28 土	15.0	1500m	4'18"33（51-70-70-66）	C1000を2'54通過では・・・攻め不足　スピードでない　ふつうの練習でした
8/29 日	20.0	たいらクロスカントリー10km	35:38　3位	C疲労もなくいい状態だった。初めの5000を先頭で通ったが2周目死亡。舞い上がらずについていく走りなら34分台は可能だったはず。来週の5000に2日間の経験を生かしたい。
8/30 月	0.0	rest		ハムヤバ。やっぱたいらは走るコースじゃない。
8/31 火	10.0	朝：train モリモリ×１＋ニコニコ×2＋200		昨日の疲れがうそのようにスッキリしている。 B足を押し出して置くだけって感じ　先週より悪くない。
走行距離	347.0  km