月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	応援ダッシュ		伊勢路を東奔西走した。
11/02 月	0.0			朝練スイマセン。
11/03 火	12.0	自衛隊1周		B疲れもなくよし。
11/04 水	15.0	1000×10	3'03-8-7-21-13-11-12-46-4-2	C気合と反比例して体調は悪化。気持ち強く。
11/05 木	20.0	自衛隊2周		D気持ち切れる。。。逃げが激しい。
11/06 金	4.0	朝	25分
11/07 土	23.0	3-4-6区ジョグ		Bロードのリズムを思い出せた。
11/08 日	14.0	4区やや速め 6区速め	3'07-11-16-17-19-52(DNF) 20'17 (3'17-30-15-23-12-08)	D食べすぎ飲みすぎでギブ。走りは悪くない。 C重い前半から良く巻き返した。切り替えの勉強になった。
11/09 月	3.0	朝	15分	Dねむっ
11/10 火	12.0	朝＋自衛隊１周		B雨やばっ
11/11 水	12.0	佐鳴湖坂		D危険
11/12 木	12.0	B-up84-80-76-free		D9000で落ち。ひっぱれない。
11/13 金	10.0	60分ジョグ		Cジョグは快調。
11/14 土	18.0	4区TT 28'29	3'05-09-14-19-26-31-32-21	B走りはいまいちだが良く粘った。タイムも06年と比べるとまずまず。
11/15 日	15.0	3区TT 27'29	3'05-07-14-12-29-10-31-24	C序盤はタイムを狙って積極的に行ったが今日の状態的にミスだった。
11/16 月	0.0			ED4区の代償はでかいようだ。
11/17 火	0.0			ECまだ違和感。大事をとって休養
11/18 水	16.0	2000×5　（6'20）	6'27-6'42-1600m(5'15)-1400m-6'40	ED日曜の状態に逆戻り。やばい。。。
11/19 木	0.0			ED走れず
11/20 金	0.0			EC様子見やばす
11/21 土	15.0	あされん 4区	絶望	C満身創痍　1本で決めたい Dつくこともできず。ラストは見苦しく。
11/22 日	10.0	6区　20'09	3'19-09-11-17-16-55	D同じ展開。勝負する状態にできなかった。
11/23 月	0.0			すごいハリ。
11/24 火	8.0			C軽めじょぐ
11/25 水	15.0	ジョグ＋1000	2'48	C悪くなくてよかった。徐々に感覚も良くなってる。
11/26 木	15.0	4000 2000	12'57-6'07	C我慢できず飛び出してバテル。動きは悪くないのに
11/27 金	4.0	20分ジョグ		C走れることに感謝して、それを走りで表現したい。
11/28 土	12.0	6区	20'40	C完敗。乾杯。
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	265.0  km