うなぎ
地域 : 岐阜
年齢 :
一言 :
一言 :
相撲ライダーの西濃進出を祝して再開。 相撲ライダーの西濃進出を祝して再開。 相撲ライダーの西濃進出を祝して再開。 相撲ライダーの西濃進出を祝して再開。
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 移動現象論 |
8:00:00 |
EDキズパワーパッドでまめなおすぞっ！！ |
| 7/02 木 | 5.0 | 芝ジョグ |
３０分 |
EB走りに集中できずリタイア、その後補強 |
| 7/03 金 | 0.0 | 原付き旅 |
150km 4.00.00 |
A雨の中爆走帰省。42km/Lは驚異的。 |
| 7/04 土 | 25.0 | 可児やすらぎの森クロカン 15kmPace(96) |
48.57 Ave.(3'59) |
Bリラックスして走れた Bかなり久しぶりの土のｸﾞﾗﾝﾄﾞ まあまあ |
| 7/05 日 | 20.0 | 岐阜城トレラン |
1.30.57 |
B金華山おそるべし。足腰鍛えられた |
| 7/06 月 | 0.0 | オフ |
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| 7/07 火 | 16.0 | 佐鳴湖2周 |
C雨さいあく |
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| 7/08 水 | 6.0 | 30分ジョグ |
おやすみ |
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| 7/09 木 | 16.0 | ペース走（死）＋サーキット |
8000mAve.3'57 |
Cなまけすぎ |
| 7/10 金 | 0.0 | 明日の準備に翻弄。 |
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| 7/11 土 | 8.0 | 丸亀散策ジョグ |
45.37 |
B西カレの10000はかなり勉強になった。 |
| 7/12 日 | 0.0 | 原付き旅パート② |
180km 5.30.00 |
県選出てないのに疲れた。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 気力も出ず爆睡 |
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| 7/14 火 | 22.0 | 佐鳴湖3周 |
1.45.26 |
Bおまめが痛い。 |
| 7/15 水 | 12.0 | 大草山クロカン |
58.26 |
B思った以上にきつかった。あと33日。 |
| 7/16 木 | 0.0 | お休み |
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| 7/17 金 | 12.0 | 佐鳴湖２周 |
Cまめがさらに肥大化。でも慣れてきた |
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| 7/18 土 | 11.0 | 自衛隊１周 |
Cういた走りです。だめだめ |
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| 7/19 日 | 10.0 | 四ッ池ジョグ |
６０分 |
C暑さでダウン。冷たいものはほどほどに。 |
| 7/20 月 | 30.0 | 湖西連峰クロカン 自衛隊１周 |
2:00.00 |
A上体と脚の出方が非常によくなった。 Aようやく実行レベルで勉強、陸上ともスイッチ入った！！ |
| 7/21 火 | 30.0 | ロングヒルIV1000×5 佐鳴湖2.6周 |
Ave.4'45 |
B尻上がりに動きが良くなっていった！ B疲れのある中でもフォーム保てた |
| 7/22 水 | 30.0 | 10000×2 (96-92) |
①Ave.4'02 (r:8'33) ②Ave.3'52 |
Aナイス雨、ナイス温度。やはり2本目はがたくるなぁ 体幹大切やなぁ [勉強]良 [練習]秀 [補強]可 [生活]可 [睡眠]良 |
| 7/23 木 | 19.0 | ヤッソ８００ |
①～⑥2'38 ⑦～⑩2'33 |
B久しぶりのﾎﾟｲﾝﾄ練｡ｽﾋﾟｰﾄﾞ持久は衰えてる｡まあ今の目的達成されているのでよし [勉]可 [練]良 [補]不可 [生]不可 [睡]良 |
| 7/24 金 | 20.0 | 30分ジョグ 自衛隊 |
1.05.32 |
B疲労抜きこそペース･リズム･フォームを大切に。 [勉]良[練]良 [補]可 [生]良 [睡]可 |
| 7/25 土 | 12.0 | 60分ジョグ |
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| 7/26 日 | 0.0 | |||
| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 0.0 | |||
| 7/29 水 | 3.0 | 15分ジョグ |
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| 7/30 木 | 0.0 | |||
| 7/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 307.0 km | |||