月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	ペース走		折立コース2周 5'00ペース アップダウンコースとは言え遅い！出ない！訳あって鬱病。。
11/02 月	9.1	ジョグ		お酒を二日間抜いたせいか調子がいい。仙台城経由。夜は病んだ。
11/03 火	0.0			宮古市に出張。帰りに石井スポーツで打ち合わせ。
11/04 水	13.2	ジョグ		帰宅ラン、折立経由。仙台って寂しい....名古屋行きたい。
11/05 木	7.0	ジョグ		通勤ラン
11/06 金	15.0	ビルドアップ		宮城野陸上競技場で10k。設定遅く4'20から。最後1kフリーは3'10。
11/07 土	10.5	ペース走		折立コース。このコースで5'00は調子が良い。
11/08 日	9.0	トレラン		新潟県の御神楽岳へ。D900。雨で他の登山者なし。スリッピー。
11/09 月	9.0	ジョグ		通勤ラン。仙台城経由。
11/10 火	7.0	ジョグ
11/11 水	5.0	ジョグ		石井スポーツ盛岡にて講習会
11/12 木	7.0	ジョグ
11/13 金	0.0
11/14 土	30.0	レース		OMM
11/15 日	30.0	レース		OMM 楽しかった
11/16 月	9.0	ジョグ		朝仙台城経由
11/17 火	7.0			通勤ラン
11/18 水	0.0			八戸出張
11/19 木	7.0	ジョグ		帰宅ラン
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	65.0	トレラン		京都一周 超楽しかった
11/23 月	0.0	休み
11/24 火	7.0	ジョグ		帰宅ラン
11/25 水	16.0	ジョグ ジョグ		つうきんラン 仙台城経由 石井スポーツ盛岡企画
11/26 木	7.0
11/27 金	9.3
11/28 土	50.0
11/29 日	33.0
11/30 月	0.0
走行距離	383.1  km