月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	14.7	ジョグ トレラン		帰宅ランに東山ナイツ合流
12/02 火	16.0	朝ラン ジョグ		レース疲れなし。我ながら驚く。 塩釜口までゆるラン
12/03 水	10.0	ジョグ インターバル		塩釜口までゆるラン 1000m2本 3’40 3'18 予想以上にレース疲れがあった。
12/04 木	3.4	ジョグ		車道まで。休養日。
12/05 金	8.0	ジョグ		ユックリ
12/06 土	10.0	レース		寸又峡カモシカ年代別1位 楽しかった〜
12/07 日	11.0	ジョグ強		東山を。調子いい。
12/08 月	19.0	ジョグ		東山ナイツ
12/09 火	19.4	ジョグ ジョグ		寝不足。ゆっくりと。 帰り東山経由。ちょっと疲れてる。
12/10 水	19.6	ジョグ ジョグ		東山から。所々強めに。 疲れて整体へ。RCも休む。帰り超ゆっくりも途中歩き。
12/11 木	0.0
12/12 金	8.0	トレラン		愛鷹山まで。
12/13 土	0.0
12/14 日	14.6	ジョグ		飲み会会場まで。
12/15 月	14.5	トレラン		東山ナイツ
12/16 火	10.0	トレミ		雨なので。
12/17 水	19.5	TT		東山経由。 3000mTT 寒くて全然ダメ
12/18 木	8.5	ジョグ		雪道を。足元悪く疲れる。
12/19 金	8.5	ジョグ		仕事途中で止め帰りにスイーツ屋顔出し。
12/20 土	0.0			雪の影響で仕事終わらず
12/21 日	15.0	レース		トヨタの森 ショート2位
12/22 月	0.0			休養
12/23 火	20.0	トレラン		猿投トレラン
12/24 水	0.0			熱っぽく、走る気になれず
12/25 木	11.4	ジョグ強	53	体調はイマイチ。でも過去2番目のタイム。
12/26 金	11.0	TT		5000m17'46 調子悪いけど、スッキリした！
12/27 土	25.6	トレラン		各務原アルプスを。死んだ。。
12/28 日	31.5	トレラン		二日連続各務原アルプス。ペース緩く楽だった。
12/29 月	0.0			休養日
12/30 火	17.5	トレラン		東山忘年トレラン。
12/31 水	4.3	ジョグ		足が痛くて走れない。三好池一周のみ。
走行距離	351.0  km