月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	3.0	ジョグ		レース前日調整
11/02 日	35.0	レース		上越国際35k 21位 年代別4位 表彰式あったとは...
11/03 月	0.0			犬の病院で走れず
11/04 火	13.1	帰宅ラン		ダイエーへ寄道。東山は追い込む。
11/05 水	19.6	通勤ラン 帰宅ラン		ボチボチ 最後東山がんばる
11/06 木	14.2	通勤ラン インターバル		ゆっくり 400×10 73秒で。余裕。
11/07 金	0.0			長野へ出張
11/08 土	17.0	トレラン jog		西田さんとゆうじんさんと早朝蝶に。 鶴舞公園をゆっくりjog
11/09 日	0.0			二日酔いでサボり
11/10 月	18.1	jog トレラン		松本大ちゃんに名古屋駅で挨拶、その後東山。
11/11 火	19.4	通勤ラン 帰宅ラン 東山		まあまあ 東山は強め
11/12 水	21.4	通勤ラン ペース走		途中から雨。 名城公園10.5kmを3'45で。疲れた〜(>_<)
11/13 木	13.0	ペース走		瑞穂陸上競技場で10km3'48で。寒いからか全然余裕。
11/14 金	11.1	帰宅ラン 東山		腰の張り酷く、マッサージの後ゆっくりと。
11/15 土	11.1	通勤ラン 東山		超ゆっくり。疲れてる。
11/16 日	67.0	トレラン		京都一周トレイル 最後疲れた〜(>_<)
11/17 月	4.0	jog		飲み会場まで
11/18 火	0.0			二日酔いで休み
11/19 水	8.0	TT		5000mTT 17'36 マメが昼過ぎに死んじゃう
11/20 木	19.5	jog		芦原温泉かた東尋坊まで適当ルートで。夜の東尋坊怖い。
11/21 金	11.1	帰宅ラン		金沢出張帰り後、積極的休養。
11/22 土	22.1	通勤ラン 帰宅ラン		疲れてる。ゆっくりと。 東山辛い。。相当疲れてる。
11/23 日	12.0	トレラン		東山往復。最後一本だけ全力で8'20
11/24 月	20.0	トレラン		猿投神社Pから雲興寺往復。登り付いて行けず。。
11/25 火	0.0
11/26 水	11.7	ビルドアップ		名城公園で、キロ4'30〜3'50
11/27 木	8.5	ジョグ		らくらくに
11/28 金	12.4	ジョグ		らくらくに
11/29 土	6.3	ジョグ		熊野市で軽目に。
11/30 日	52.0	レース		熊野古道50k 総合9位
走行距離	450.6  km