月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	11.0	ペース走		名城公園をキロ4'30でゆっくりと。
10/02 木	0.0			清水に出張。疲れて寝てしまう...
10/03 金	8.0	jog		調整。軽く。
10/04 土	0.0
10/05 日	36.0	レース		五箇山36k 13位
10/06 月	8.0	jog		筋疲労取る為に軽く走る。
10/07 火	8.0	jog		今日も軽く。アキレス腱違和感あり。
10/08 水	8.5	jog		今日は休養日。
10/09 木	10.0	jog		出張先の湖西市で軽く。
10/10 金	8.0	インターバル		1000m5本 3'16-3'20で。故障も少しづつだが良くなってる。
10/11 土	10.5	jog ジム		帰宅ラン。途中ジムで30分筋トレとストレッチ。
10/12 日	8.0	トレラン		時間なく東山を強めに。
10/13 月	19.0	トレラン		かっとび伊吹山コース。台風19号がヤバく2本目断念。
10/14 火	17.0	通勤ラン 通勤ラン		体脂肪燃焼の為空腹で速めに。 途中ジムで30分筋トレ。
10/15 水	16.5	通勤ラン TT		疲れが出始めてる。お腹痛くなりファミマに。 瑞穂で5000mTT17'46 最後一周でガタ落ち。
10/16 木	0.0			金沢に出張。休養日。
10/17 金	11.0	jog		福井で仙波さんと東尋坊周辺を観光ラン。
10/18 土	0.0			東京移動日で休む。
10/19 日	30.0	ペース走	135	皇居30kmペース走。4'30でラクラク。
10/20 月	0.0			急遽会社の飲み会。
10/21 火	0.0			会社の大掛かりな会議。1:00まで飲み。
10/22 水	16.0	ロード 東山トレイル		水曜休み。飲み過ぎて調子は今一。
10/23 木	11.0	帰宅ラン		途中ジムで30分体幹トレ。
10/24 金	18.0	通勤ラン TT		DVD返して、軽目に。 5000TT 17'51 疲れあったんでこんなもん。3000m以降キツイ。
10/25 土	10.5	帰宅ラン		疲れ気味。東山寄り道。
10/26 日	14.0	インターバル		東山でインターバル。しんどいけど1本目と5本目がほぼ同じ。
10/27 月	8.5	通勤ラン		キロ7くらい？ヤバイくらい走れず。。
10/28 火	10.5	帰宅ラン		アラジンで買った某グッズを装着！ヤバイ！快調！！
10/29 水	17.0	通勤ラン 帰宅ラン		ヤバイ！快調すぎる！！ 途中ジムで軽く筋トレ。更にサイゼでルービー。
10/30 木	8.5	通勤ラン		快調！
10/31 金	0.0
走行距離	323.5  km