月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	24.0	jog		佐倉から成田山まで往復。筋肉痛でキツイ。
1/02 木	13.4	jog観光ラン	90	佐倉市内 印旛沼や佐倉城界隈を早朝観光ラン。
1/03 金	0.0			足不調の為休みに。
1/04 土	13.5	jog トレラン	71	名古屋に帰って来て体重落とすため強めに。
1/05 日	11.4	jog	56	強めにjog。
1/06 月	11.4	jog	60	緩めに。
1/07 火	0.0			仕事忙しく...
1/08 水	7.5	トレッドミル	30	雨。ジムでキロ4で
1/09 木	10.0	jog	40	東山を。塩釜口は学生多く走りづらい。。
1/10 金	12.4	ペース走	54	寒かった〜
1/11 土	0.0			飲み会
1/12 日	19.0	トレラン		OSJ新城コース試走。
1/13 月	14.7	jog	80	登り下りばっかしを。登りは常にダッシュで。
1/14 火	10.1	jog	56	疲れてるのか超調子悪い。。
1/15 水	0.0			残業。疲れ取るため休む。
1/16 木	11.4	jog	59	調子はまあまあ、若干風邪ぎみ。
1/17 金	0.0			風邪。休む。
1/18 土	6.0	jog	30	調整。
1/19 日	44.0	フルマラソン	180	ギリギリサブスリー。死ぬかと思った〜。。
1/20 月	0.0			酷い筋肉痛で休む。
1/21 火	8.0	jog	54	アキレス腱痛い。でも先月のフル後より回復が早い。
1/22 水	8.0	トレッドミル	40	筋肉痛取るためジムで。km5分で。
1/23 木	11.4	jog	68	だrwy
1/24 金	0.0			休む
1/25 土	8.0	坂道ダッシュ		養老の山で合同トレ
1/26 日	13.5	トレラン	70	軽く。
1/27 月	0.0			仕事忙しく帰り激遅。無理。
1/28 火	0.0			出張。疲れて走れない。
1/29 水	10.0	jog	52	出張後、なんとか。。。
1/30 木	10.0	トレッドミル	40	雨。ジムでキロ4。
1/31 金	11.4	jog強め	53	調子いい！
走行距離	289.1  km