月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			疲れたまり仕事中コックリ連発。。帰って座ったらそのまま寝てしまい走れず。
10/02 水	18.5	jog jog	42 42	昨日の分取り返さなければ。 出張先の島田で。最後ペース上げ。
10/03 木	13.5	jog	66	20kmの予定も膝に違和感を感じ途中でやめちゃう。。
10/04 金	0.0			モチベーション上がらず。
10/05 土	6.0	登山	120	鳥倉〜三伏峠へ。ビバーク。
10/06 日	19.0	トレラン	360	三伏峠〜塩見岳へ。そして下山。
10/07 月	0.0			モチベーション最悪。仕事に専念。
10/08 火	10.5	jog	54	なんとか再開もダルダルラン。
10/09 水	19.0	jog jog	50 54	体が重い。ヤバイけど頑張れない... やれやれ
10/10 木	16.8	jog jog	60 45	途中トイレ。 ダメダメ。
10/11 金	8.5	jog	39	休もうと思ったけど頑張ったら先ず先ず走れた。今日のはデカイ。
10/12 土	10.5	jog	47	ヤバイ。調子いい。
10/13 日	11.5	インターバル	60	1.75kmクロカン×3本。1本目7'46は今までの最高タイムを30秒以上更新。2本目8'44、3本目8'32。かなり調子がいい。
10/14 月	10.1	jog	50	昨日の疲れ残りペース上がらず。
10/15 火	8.5	jog	49	娘が手足口病に。自分もなんだかダルい気が....
10/16 水	8.0	jog	40	調整へ。膝調子悪い。
10/17 木	0.0			調整。完全休養日。膝にお灸。
10/18 金	8.5	調整	45	レースシューズの試し履き。足に合わない！
10/19 土	4.0	調整	20	レース前。
10/20 日	80.0	レース	692	氷ノ山レース。膝痛と胃痙攣で途中から死に体。実際は80kmあったとの事。
10/21 月	0.0			ランナーズニーに。1週間休み。
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	6.0	jog	30	レース前。久々走って見る。
10/27 日	10.0	レース	38	練習レース5位。膝は問題なかったけどタイムダメダメ。
10/28 月	11.4	jog	58	6kmから膝痛。
10/29 火	0.0			膝痛休み。
10/30 水	11.4	jog	61	9kmから膝痛。日中ロキソニン。
10/31 木	11.4	jog	56	スポーツ外科へ。電気とマッサージで多少復活。
走行距離	303.1  km