月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	11.4	jog	56	日中プールでビール。1時間仮眠後jogするが、半端ないダルさが。
9/02 月	16.8	jog jog	41 45	通勤ラン(雨) 帰宅ラン(小雨)
9/03 火	8.5	jog	46	通勤ラン
9/04 水	7.0	jog	43	出張先の三島で早朝jog。三島はいい街です。
9/05 木	14.0	jog	68	出張帰り。早めに仕事切り上げ早めのjog。
9/06 金	0.0			山へ移動日の為休み。
9/07 土	25.0	登山 トレラン	600	TJARトレキャンに合流すべく逆走。空木〜木曽駒。暴風雨。距離はザックリ。
9/08 日	10.0	登山 トレラン	100	悪天候でトレキャン中止に。ひどい雨なので自分も下山のみ。距離はザックリ。
9/09 月	17.0	jog jog	42 45	通勤ラン。快調。 帰宅ラン。
9/10 火	18.5	jog jog	44 50	通勤ラン。 帰宅ラン。
9/11 水	17.1	jog jog	46 46	通勤ラン。 帰宅ラン。
9/12 木	8.5	jog	47	通勤ラン。しんどい。
9/13 金	8.5	jog	42	今日から調整。
9/14 土	0.0			調整
9/15 日	0.0			調整
9/16 月	20.0	ペース走	88	OSJ王滝ダート42ｋｍが雨で中止。カロリー使う為家で20kmを4.30秒ペースで。
9/17 火	11.4	jog	62	スローに。
9/18 水	13.4	jog	67	仕事手抜きで調子がいい！
9/19 木	14.6	jog	82	仕事シンドく不調。。こんな日は距離のみ。
9/20 金	0.0			仕事で疲れ。。翌日早朝出発なので無理せず中止に。
9/21 土	0.0			石巻へ帰省。12時間運転でヘロヘロ。
9/22 日	10.5	jog	52	石巻の農道をぶらりと。
9/23 月	8.2	jog	40	石巻から名古屋へ12Hかけて移動後軽く流す。よく食ったからか調子はいい。
9/24 火	11.0	jog	52	状態いい。しかしレースが無い。
9/25 水	11.4	jog	65	伊豆への日帰り出張後。グロッキー状態。睡魔と闘いながら7分/kmから始まるも粘る。最後4分/kmまで上げ終了。収穫あり。
9/26 木	17.4	jog	82	事務仕事だったから疲れ取れてる。長めに。
9/27 金	0.0			出張で疲れ、思い切って休む。
9/28 土	10.5	jog	56	一日休んだら調子いい。ずっと登り。
9/29 日	30.0	jog	150	東山アップダウンコース。20km以上だと足が潰れる。
9/30 月	11.4	jog	52	仕事疲れで休もうと思ったけど罪悪感が....。走ったら走れた（笑）
走行距離	332.1  km