月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	16.8	jog ビルドアップ	44 38
6/02 日	18.0	jog インターバル	52 60	早朝jog 1500mクロカン×4 3本目ダメも4本目が1本目と同じタイム。
6/03 月	8.6	jog	52	途中腹が減り、松屋でトマトカレー。
6/04 火	0.0			出張。休み。
6/05 水	23.0	Jog ビルドアップ	80 31	出張先。沼津インター〜愛鷹山登山口。 東山UPDWONコース。4分ペースで、最後は3分に。
6/06 木	0.0			部下の失態に付き合い残業。走れずヤケ酒。マイナス×2...
6/07 金	12.0	ビルドアップ	51	坂道コース 6km前半27分、後半6km24分。夕立くらう。
6/08 土	8.5	jog	49	仕事疲れた....。体力の限界。気力も無く...（泣）
6/09 日	20.0	jog	100	jogで後半潰れた。弱い、本当弱い。普段10km前後なので20kmがキツく感じる。
6/10 月	17.0	jog jog	48 41	毎週だけど月曜の朝が一番シンドイ。。、 仕事手抜きで体力回復。マッサージ大事です。
6/11 火	8.2	jog	47	ダルダル。義務感になっていて楽しくない。
6/12 水	8.0	jog	37	気温高い。出張後で疲れ。調子いいの最初の5kmだけ。
6/13 木	8.5	jog	41	何も言えねー
6/14 金	16.7	jog jog	42 45	靴変えたら調子いい。300gの靴は重い。 5kmで潰れる。なんかオカシイ。。血液検査してみよーっと。
6/15 土	0.0			休む。疲れ方が異常。これ完全に鉄欠乏性貧血です。
6/16 日	12.0	Jog	60	Feサプリ補給。菅平出てたら死んでたな...野沢温泉どうしよう。。
6/17 月	8.5	jog	47	通勤ラン。上司からの再三の電話に気がつかず、30分遅れて返信。怒鳴られる…
6/18 火	20.0	jog jog	52 46	早朝jog。今日から義務で携帯片手に走る運命に。 明日雨との事で軽く追い込んでおく。若干調子戻ってる。
6/19 水	7.2	マシーン	30	雨なんでスポーツジムへ。14km〜15km/hペース ウエイトトレ。
6/20 木	0.0			雨。ジム行く予定も部下に付き合い残業し連名始末書。
6/21 金	0.0			雨。レース前だし休む。市民レース10kmだけどね、
6/22 土	8.5	jog	47	一日中たち仕事で腰が....かるーくjog
6/23 日	10.0	レース	39	市民レース。若干のクロカン。15位／300人。ダメダメです...
6/24 月	8.5	jog	49	ちょっと疲れてます。
6/25 火	8.5	jog	47	何故か筋肉痛です。
6/26 水	11.3	マシーン	45	雨。ジムでkm4分ペースで45分走。
6/27 木	17.0	jog jog	46 50	早朝ラン 4km地点で右ふくらはぎ肉離れ発症。最後は歩くのもやっと。ヤバイぞ。
6/28 金	0.0			肉離れ。当面休みます。何なんだ俺の身体...
6/29 土	0.0			少し歩ける。階段キツイ。
6/30 日	10.0	jog	60	痛み和らぐ。歩くようなスピード(6分/km)で復帰。
走行距離	286.8  km