月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	6く		昨日の疲労がかなりあったので、途中でジョグを切り上げた。ろっくはだいぶ把握してきたかな。
11/02 日	14.0	6く	3'36-4'02-01-3'35-53'	ぺーらん形式で。疲労がぬけてなかったのもあり、結構きつかった。ラスト1キロの登り坂がなかなかやりおる。これは学内がいい対策になるかな。
11/03 月	0.0	バイト		バイトやめられなさそう…。はやく求人だしてくれ…！
11/04 火	10.0	40jog		ちょいはやめにジョグった。最近は上手く練習できてる気がする。
11/05 水	8.0	40jog		明日がポイントなのでゆっくりめで。流しはやめといた。
11/06 木	12.0	1000*4 400*2	3'01-(65)-03-(67)-03-(69)-04-(4'22)-59-(1'49)-59	だいぶできた。よしとに引っ張ってもらったので最後までできた、ありがとう。調子はかなり上がってきている。膝の痛みともうまく付き合いながらできてる。今がふんばりどころ。そして、祖川さんありがとうございます、励みになります。
11/07 金	6.0	30jog		測量のわからんとこ聞いてたらだいぶ遅くなってしまった。
11/08 土	0.0			治療
11/09 日	8.0	40jog		芝でジョグ。しょーごと話しながら。競技力をのばしていきたい。
11/10 月	0.0	バイト		みっちゃんwithおばあちゃんコーデ
11/11 火	6.0	30jog		実験おそくなってしまった。taたかとしさんだった。いい人でした。
11/12 水	8.0	40jog		外ジョグ。海辺の風はかなりつよい。駅伝も風が強かったりするので、意外といい対策になるのかな。
11/13 木	8.0	40jog		ここにきてちょい膝が痛い。ケアをしっかりしていく。
11/14 金	10.0	1000	3'02	しげき。風が強くてはしりづらかった。気持ち良くあげておわった。
11/15 土	6.0	30jog
11/16 日	12.0	5000	16'17	目標到達できず。ここまでだましだまし走ってきたが、いまひとつ中途半端になってしまった感じは否めない。しかし、選手側の立場として駅伝に向けて取り組むめたことには意味があったと思う。こっからはサポート、応援、治療に専念したいと思う。お疲れさまでした。
11/17 月	0.0	Rest
11/18 火	0.0	補強		一週間走るのをやめて、様子を見る。補強生活の始まり。
11/19 水	0.0	補強、マッサ		右足の裏だけ以上に硬くなっていた。バランスが悪くなってるな。この期間に修正したいとこ。
11/20 木	0.0	補強
11/21 金	0.0	補強
11/22 土	0.0	補強		中距離に少し混じって体幹トレ。なかなかおもしろかった、自分でも調べてみよう。
11/23 日	0.0	補強		朝倉さんに体幹教えてもらった。やばいキツイ。でも、これは強くなる。
11/24 月	0.0	補強		連休でかなり気持ちをリフレッシュできた。さて、がんばろう。
11/25 火	0.0	補強		筋トレマラソン30分。筋トレしすぎて、最近筋トレが好きになってきた。
11/26 水	0.0	補強		筋トレマラソン40分突破。今日は今までで一番筋トレできた。いい感じ。
11/27 木	2.0	補強 10jog		筋トレ20分。昨日の反動で体がバキバキ。今日は緩めに。あと、ちょっとだけ走ってみたがまだ治っていない様子。もう少し走るのをやめる。
11/28 金	0.0	補強
11/29 土	0.0	サポート応援		ドライバーに昇格。色々みちのりを試行錯誤してなんとかなった。ちかちゃんありがとうー。
11/30 日	0.0	サポート		抜け道の確認、応援ポイントの確認など。実際につかう道を走らせてもらえたのでよかった。
走行距離	117.0  km