月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.0	40jog		体×。左ふくらはぎが痛い。疲労を抜くためゆっくり短目。
11/02 土	15.0	10000. 400×2	4,10 4,12 4,10 4,09 3,59 3,58 3,59 3,58 3,49 3,49 6	体△。まだちょっと足が重い。10000の距離感を少しはつかめてきている気がする。
11/03 日	12.0	60jog		体×。三重まで応援。やっぱりすごい。駅伝を生で見るのは初めてだったのですごい感動した。朝倉さんお疲れ様でした。
11/04 月	12.0	60jog		体○。たくさん寝たので体回復。今日は結構暑かった。
11/05 火	17.0	80jog		体○。駿府公園までジョグ。駅周辺は高校の通学路だったからめちゃ懐かしい。左ふくらはぎ裏に少し違和感がある。
11/06 水	10.0	6000jog. 400×3	3'59"-4'00"-03"-3'49"-50"-41. 71"-72"-68"	体○。足の違和感はなくなった。良い調子。ポイントに備えて400は早すぎず遅すぎずで走った。久しぶりに西村にあった。面白かった。
11/07 木	12.0	3000 2000	2'58-(74),3'02-(69),3'03-(2'19),3'02-(69),2'51	体○。設定通り走れるか不安だったが、しっかりできた。よーすけさんと一緒だと引っ張ってくれるので頑張れる。感謝です。ラストかなり我慢したのだが、そのぶんスパートが遅かった。もっとキレのある走りをしたい。
11/08 金	10.0	50jog		体△。股関節が張っている。やはり、昨日の疲労が溜まっている。今日は芝でゆっくりと。
11/09 土	17.0	東海学生駅伝の1区試走 往復	キロ4'20くらい	体○。試走。キロポイントを把握しながらジョグ。一区はまっすぐの道なので走りやすい。今回確認したキロポイントを確実にして走って行きたい。
11/10 日	18.0	朝30jog. 1区PR	平均キロ3'20~25くらい	体△。ロードで長く走ったので右足のすねが軽く張っている。走りに関してはいいリズム感で動きも良くうまいことできたと思う。ロードは跳ね返りが強いのでそこを上手く使って走りたい。今回一区のサポートをしてくださった方々ありがとうございました。
11/11 月	0.0	やすみ		体×。流石に疲れが溜まってる。死ぬまで同じこと繰り返してぐるぐるまわって、暇潰しに精を出す生活は楽しいな。
11/12 火	10.0	40jog		体○。ちょい早めで。今日はとても寒かった、手袋がほしい。でも、寒いとかなり走れるのがわかった。すばらしい。時計をなくしたので新しい奴を買った。もう二度と高い時計は買わない。安い奴で充分。たぶんまたなくすから。
11/13 水	10.0	3000PR	3'14"-09"-06"	体◎。非常にいい調子。なんというか、足の動きが良かったのが自分でも分かる。余力をもってはしれた。今週のエコパでしっかり記録を残したい。
11/14 木	8.0	40jog		体○。右上半身が筋肉痛。卓球のスマッシュやりすぎた。
11/15 金	11.0	1000	2'57	体○雨の中でやったので非常に寒かった。動きは上々。
11/16 土	6.0	30jog		体○。筋肉痛なおった。明日はよい記録が出ることを願う。
11/17 日	13.0	5000エコパ	15'46"97	体○。ベスト更新できなくて焦る、不安だ。最初突っ込みすぎた。前回のレースは堅実な走りだったので今回は割と攻めてみたのだが、後半たれてしまった。うまいことはまらない。今回フォームがめちゃくちゃになってしまった。補強でそれを改善してゆこう。今日はお疲れ様でした。サポートありがとうございます。
11/18 月	6.0	30jog		体×。左足全体が痛い、筋肉痛でしょうかね。ゆっくりと。人生はかに歩きがちょうどいいです。
11/19 火	8.0	40jog		体×。いつもなら一晩ぐっすり寝れば治るのにまだ足が重い。今日も短目。駅伝に向けて朝型人間になろうと思います。
11/20 水	19.0	朝30jog. 8000jog. 400×3	3'59"-4'02"-03"-01"-3'59"-52"-52"-52". 71"-73"-67"	体△。今日はいつもより一時間早く起きてジョグ。目標は毎日5:30起き。駅伝朝早そうなので。8000jogの5000過ぎたあたりから左足に違和感。痛いとかじゃない。恐らくボディーバランスが崩れているのだろう。左足が短く感じた。右回りもしっかり取り入れて行こう。
11/21 木	18.0	30jog. 2000 4000 1000	3'06"-06"-(3'00")-3'17"-18"-25"-27"-(3'03")-3'02"	体×。今日は走れない日だとアップ時から思っていた。たれたのは仕方が無いとしても、そうなったときに我慢できるようにならないと。27"は遅すぎた。最後もしょーごが引っ張ってくれたのでなんとか走れた。気持ちを切り替えて行こう。
11/22 金	12.0	30jog 30jog		体△。どーも体が重い。こんどマッサージしにいこう。
11/23 土	12.0	試走、1区ジョグ		体○。この一週間の体のだるさが嘘だったかのよう。かなり軽くなった。コースの方もだいぶ慣れてきた。2~4キロは微妙に坂があるからそこでつかれないようにしたい。
11/24 日	12.0	1区で4000 2000	3'22"-34"-26"-31"-(6'10"-4'52")-3'22"-12"	体○。練習メニューかなり悩んだ結果4000 2000にした。走ってみてこれが一番良かったと思えた。長さに対する不安はまだあるが、本番ではびくびくしないでしっかり流れに乗って走りたい。今回サポート、ドライバーの皆様ありがとうございました。特にせいたさんにはずっとお世話になり、とっても助かりました。来週の本番でもまた再びのご支援よろしくお願いします。二日間お疲れ様でした。
11/25 月	6.0	30jog		体○。たくさん寝たのでからだ回復。12時間は寝た。素晴らしい、最高。
11/26 火	14.0	30jog 40jog		体○。まあまあいい感じ。昨日かなり休めたので。フミヤに久々に会った。まさか本当に入院してたとは、驚き。
11/27 水	10.0	30jog 3000	3'12"-23"-19"	体○。はじめ飛ばしすぎた。今週の駅伝のことを意識し過ぎてしまった。
11/28 木	10.0	30jog 30jog		体△。ちょい体が重い。今日はゆっくり休む。キャリアのレポートが終わって嬉しい。これで心置き無く土日に入れる、うひょ。壮行会をやった。皆さん応援ありがとうございます。段幕嬉しかったです。がんばります。
11/29 金	11.0	30jog 40jog 400	65"	体△。様子を見て刺激を400に。走りにキレはあると思う。流しは気持ち良くできた。
11/30 土	9.0	1区jog. 流し		体○。
走行距離	336.0  km