月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0	競技場外周１０周	５３：３１	脚が不安だが・・・なんか走らないとストレスが溜まる。歩きの毛が生えたような走りから恐る恐る走ってみる。軋むような痛みがあるが走れないわけでもない・・・よし、１０周はこのペースで走ろう！暗闇の中、変り者かもしれないがゆっくりゆっくり。。大丈夫、いつの間にか周回ごとにペースが上がっている。痛みが違和感になって汗も出だして気持ちいい。。このまま・・・もっともっと、今まで走れなかった分を走りたいが・・・我慢して終了。今日はここまでにしておこう。ストレッチをするとまだ痛みがある・・・涙が出そう。。
4/06 土	0.0	花見散策ラン	１：５０：００？	今日から日記をつけてみる・・・続くかな？今日は子供交流センターから川沿い・片町・兼六園周回コースと飽きないコースを設定。桜が満開で綺麗だった。走りはまだ鈍い痛みがあるが走れる。刺すような痛みが治まってよかった。平坦は大丈夫だが、得意に上りが鈍痛と痺れでつらい・・・まだまだ時間が掛かるのかな？ま、走れるだけ感謝だ。
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0			パソコン感染で・・・不能中。
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0	練習会		話し合いで予定時間がオーバー。練習を開始するが時間が短いのと脚が痛いのと寒さ・・・と勝手に決めつけて一人サボってしまった・・・
4/12 金	10.0	リハビリ走	1時間半	朝、ストレッチをしっかりするが痛い・・・涙が出そう。情けない・苦しい・死にたい・・・歩きに腕をランニング振りで走っているのか競歩？の走りでスタート。なんとか走れそう、このペースを守って走ろうとするがついつい上がってしまい痛みがでそうに・・・立ち止まってストレッチを。の繰り返しで汗だけ掻いた感じ。まだ時間が掛かるのかなぁ。
4/13 土	6.0	練習会		新コースを設定して募集。たくさん集まってくれた、うれしい。しかし、私の走りは痛みと張りの強さでショートカット・リタイヤ・応援で中途半端な練習内容に・・・あー、早くあの中に入って競い合いたい。コース途中で３００ｍのクネクネ急急な坂道を発見してゆっくりゆっくり走ってみた。上りは痛みが出ないでなんとか走れそうなので往復のミニ坂道錬を10回ぐらい出来た。終了後、美川温泉で汗をたっぷり掻いて温まり、ストレッチを1時間じっくりしたら余計痛くなった・・・ありゃ！
4/14 日	12.0	練習会参加		卯辰山の芝生クロカン。患部が怖い・・・持ってくれ！と祈りながらの走り。張りは強いが痛みは腱ではなく筋肉部になっているような？これなら温まると動きがよくなるのでは？？２ｋ・５周のメニュー、不安。でも、芝生は思ったよりクッションがあるので患部にいい感じ。後は走り・・・やはり苦しい・・・ここまで落ちてしまったとは・・・ま、痛みがまた治まった感じでいいかな。。
4/15 月	8.0	身を任せて走	41分	目覚ましで起きるが眠い。昨日の疲れか？布団にもぐったがなんか・・・で、ムクッと起きて痛みが消えるまでストレッチポーズ・20分ほど。今日から薄着で走ってみることに・・・軽いし痛みもないので走れる走れる。。フォームを意識して「なせばなるせ・ひろくん」をイメージして・・・いい感じ。このまま１０ｋのつもりがラスト3Kで股関節に違和感が・・・やばいやばい、これはシグナル！で、終了。歩いて帰宅。この違和感、昔にもあった・・・走力・筋力が落ちた状態で走って故障したことを。。焦らないでじっくり徐々にあげていかないと・・・あぶないあぶない。
4/16 火	11.0	足裏意識の走り。	１：００：０２	昨日と同じ行動。昨日のダメージがあるのか強い張り、ストレッチで痛い・・・まだ完治してないようだ、走れるか？ゆっくり走り出すと動く動く。股関節も大丈夫、幹部は持ちそう。とにかく昨日よりちょっと長くを目指して走る。だんだんリズム・体温高になり気持ちいい。ありゃ、股関節に違和感が・・・で、スピードを落として様子見の走りをしていたらまたペースが上がり始めた・・・けがの功名か？太ももを使わないで走ろうと脳が意識しているみたい？？のりさん理論・なるせ・ひろをイメージして走る。限界というか強い張りが出る・・・太ももを使っている。脚が持たない段階・・・これを克服できると・・・楽しみだ。
4/17 水	0.0			昨日のせいか？痛いのなんの・・・泣きのストレッチストレッチで伸ばすが・・・痛い。
4/18 木	3.0			みんなといれば何とか走れるが・・・張りが強くなってリタイヤ。ゆっくり一人走っているとなんとか走れた。でも、痛い。
4/19 金	0.0			やる気が出ない・・・また寝た。
4/20 土	0.0			移動で歩いた分、疲れた・・・ホテルで寝る前にじっくりじっくりストレッチをしてた。なんか調子がでない。。明日はリタイヤか？
4/21 日	42.0	長野マラソン		雪で寒い。アップなしで５分ペースで押していく・・・冷えたのか？５ｋもいかないうちにトイレ。脚の不安もあって飛ばせない・・・このままこのまま。あたトイレが・・・イーブンを意識してゴール。楽な走りが出来たが不完全燃焼。来年リベンジや。
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	6.0	ゆっくり		起きてもやはりストレッチをしたら痛い・・・痛みの出ないように歩きみたいな走りを・・・痛いなりに動く。体が温まればなんとかなることを信じて走る。汗がうっすら出てきたら気持ちいい。汗をかいてちょっと満足・・・このまま１０ｋは行きたいと思ってたが、痛みが増して歩きに・・・泣きたーなる。
4/25 木	3.0	練習会		４００インターバルをやるがやはりだめ。リタイヤして裸足で芝生を走る。走り方を勉強してたので集中してみる。違和感が強いがいい感じ。この走法をマスター出来ればなぁ・・・グランド４コースで走ってみる、これまたいい感じ。みんなを声援して時間の限り走ってみた、気持ちいい・・・痛みさえなくなれば。。
4/26 金	4.0	芝生の上で・・・		小雨、昨日の感触をもっと味わいたくてグランドに忍び込む。冷たい寒いが集中してみる。違和感が強いが新鮮な走りに感じて楽しい。取り入れてみようかな？？で、即、シューズを購入。。どうなるやら？
4/27 土	10.0	なんちゃってクロカン		上り坂走で痛みが強いが・・・メンバーを募集して坂道練習をする。芝生だとなんとか痛みも出ない。しかし、体が重いような？速く走るのが怖いような？で用心の走り。でも、息がはずむ・久しぶりの汗の量が・・・うれしい。少し力むと痛みが走る・・・まだまだか？昼ごろ、シューズが届いた。いい感じ、あー早く走りたい。。
4/28 日	14.0	クロカン２弾	１：２０：００	今日は縦走・大会と目白しのため、誰も来ないかも？と思ってたが４人も来てくれた。それも、初参加の方も・・・で、コース案内のためゆっくり目に。脚が心配だったが意外に痛みもでなくて走れた。大野さんが昔、６周でリタイヤと聞いたので７周に決めた。いい感じでみんなゴール。やはり、みんなで走ると苦しくも辛くもないもんだ。
4/29 月	19.0	起伏走		ダムまでの１９Ｋを予定してたが、車で測定中、いい坂道を発見！で、みんなが喜ぶだろう、イッヒッヒヒ。走りのほうは違和感が強いがなんとか持ちそう・・・かえって、ゆっくり過ぎてつらいような？？迂回迂回で時間内に戻れないのでダムまで行かないで引き返す。下りがやはり痛みが出るしへたくそだし脚も持たないので・・・やっとのゴール。こんなに下りが長かったかな？？田植えは暑さと痛みでひどかった。
4/30 火	0.0			でっけー雨。連休の田植え・走りで疲れがあるのか？だるい。で、やーめた。
走行距離	148.0  km