月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	15.0		1時間45分	朝は寝坊。今日から団体戦、夜にどうしても走りたくてまた重装備で・・・。ゆっくり車道を走るので車の通りの少ないところを選んで走る。だんだん調子が出てきて1時間のつもりが45分オーバー。ベンチコートを着てでの走りでは新記録かな？？ますます離せなくなってしまった。
2/02 水	6.0		45分	帰りが予定より遅くなってしまった・・・でも走らないと。。つなぎのつもりでダウンジャケット・重装備でゆっくり走り出す。星も見えて遅くなった分、車も少ない。30分のつもりが調子が出てきて大回りした。気持ちいい。。走れることに感謝感謝・・・
2/03 木	7.0	練習会		30分間、準備運動・補強運動で時間を潰す。なんかモチベーションが上がらない。。疲れか？そんなに走ってないのに・・・弱くなった。アップをしても重いような？本練習でＡコースに参加したがなんか物足りないのでＳコースに加わる。2人だけで心寂しいがやはり波長が合って走りやすいが付いていけるか？？うまく反応できた。ラスト2本で上着が脱ぎたい・・・普段ならこのまま行けるのに今日は脱ぎたい。。やはり調子がイマイチのようだった。気持ちの問題ではあるが・・・
2/04 金	0.0			やはり寝坊。今までの疲れが出てきたのか？夜も走りに行けなかった。明日がんばるか・・・
2/05 土	18.0		2時間	なんか寝不足だが重装備・ベンチコートで朝5時から走り出す。ゆっくりゆっくり前回の1時間45分を目指す。暖かいせいで３ｋでポカポカ温まってくる・・・フォームを意識して交通量の少ない車道を選んで何回も折り返して走る。だんだん調子が出てきてペースが上がり気味・・・右足裏になんか違和感が？やばい、足裏筋が張っている・・・ペースを落として様子を見たら消えた。まだまだだなぁ。。50分近く経ったがちょっと大回りをして2時間ちょうど。ボアコートを着てまた記録更新・・・辺りが明るくなってこの格好は変人か？？
2/06 日	16.0	根上駅伝３ｋ・１０：２４		今日は駅伝、３ｋとごまかしの効く距離だ。スタートが11時半だというのに受付は7時半まで・・・時間はたっぷりある。小中学の部を横目にコースをまずはウォーキング。次にアップで要チェック・・・昔の折り返し2箇所が巡回になっているので走りやすそう。アップも補強運動もしっかりできたので襷をもらって飛び出すとうまく動いてくれた。。大学生2人に抜かれるがさほど速いとは考えられない。。いい目標が出来て離れないように睨み付けての走り。しかし、練習不足がラスト５００ｍぐらいで出たのか脚が止まった・・・ラストスパートを掛けたが2人に抜かれた。順位を１つ落としてなんとか繋げた。結果は今の状態ではいいほうかな？しかし、女子に一人負けたのが情けない・・・20秒は切りたかった。夜、1時間ちょっと走ってみる、駅伝の興奮があるのか？案外動いた。
2/07 月	12.0		1時間15分	朝もまだ興奮してるのか？パッと定時に目が覚めた。今日はつなぎのつもりでまた重装備で走るがいつもより軽い。40分のつもりが・・・これがだめだなぁ。。
2/08 火	10.0		37分/40分	やはり寝坊。疲れがここで出てきて起きれない・・・まだ寝てたい・・・走りたいとモソモソ、、、30分でも走ろうっと！で飛び出す。もうちょっともうちょっとで延ばしたら遅刻しそうに。やばいやばい。夜、お母さんのウォーキングに付き合い。私は歩くのではな追い越さないようにして走る。腕降り・腰の位置・股関節の意識でゆっくりと走る。なんときついことか。。風呂に入ると異常に脚が固まっていた・・・ストレッチストレッチ。
2/09 水	18.0		1時間53分	朝、小雨なので重装備で傘をさしてゆっくり走るが・・・また速くなる。ゆっくりゆっくりを意識して走る。だんだん温まって雨も気にならないくらいに集中できた。しかし、水分が含み出してきたベンチコートが重くなってきた・・・腕がだるいことだるいこと。2時間は行きたかったが雨も激しくなるし明るくなってきたので50分で終了。
2/10 木	7.0	練習会		朝も走るつもりだったが寝坊。夜の練習会は体育館、やはり走りにくかった。五分間の変化走、うまく反応は出来たが走力が同じのランナーが3人まとまって走るので危ないのなんの・・・曲がり角が特に。。ラスト2分で脚に来た。必死で完走、まだまだ詰めが甘いなぁ。
2/11 金	13.0	９ｋ・４ｋ	1時間10分・40分	駐車場内をグルグル回ってつなぎに・・・出足は昨日のダメージがあるのか？なんか動きが悪い・・・30分でやめようか迷う。時間を求め周回数を求めてごまかしの走り。。やっと動き出してなんとか1時間10分。夜はお母さんに付き合ってゆっくり40分間、前回よりも脚が楽だった。慣れだな・・・
2/12 土	6.0	公園外周3周	40分	寒いのなんの・・・走っても温まらない。。だるいし重いしでやーめた。家に帰ると眠いのなんの・・・寝不足が原因か？風呂に入ってまた寝た。
2/13 日	30.0	練習会	4時間	今日は2時間走のつもりで参加。寒い・・・カッパ2枚も着てたが寒い。みんなで走るのでゆっくりゆっくり・・・風が強くて寒い。行きは追い風でみんな元気、３０ｋは行くという・・・何年ぶりだろう？走れるか。帰りは向かい風で身体に堪えた。走りのほうは後半脚にきている。フォームを意識して軽くなるまで我慢の走り・・・股関節が油切れ状態に。。弱くなったもんだ。これを楽にこなせないと・・・レースはまだまだ出れそうにない。4時間ちょっとで３０ｋ、一人じゃ出来ない世界。
2/14 月	0.0			昨日、走り過ぎ感があったので思い切って休んでみた。。午後になってなんかイライラ・・・チョコレートを食べ過ぎた。
2/15 火	21.0		2時間15分	朝、小雨の中を重装備と傘をさして走る。日曜日のダメージがあって２ｋで雨も強くなってきたのでやめようか迷ったがまたイライラするのも嫌なので我慢して走ってみる。40分ぐらいでやっと楽になる。。このまま1時間走れれば・・・だんだん調子が出てきて気持ちいい。しかし、腕がだるいし身体がだんだん重くなってくる。。傘を持ち替えながら腕降りで脚を出すことに意識して走る。あと10分で2時間と大回りしたら15分もオーバー。1時間45分位で脚に来た・・・股関節もだるくなり走りたくない状態に。走り過ぎた・・・反省。
2/16 水	6.0		43分	起きて外に出ると星空が綺麗。しまった・・・今日2時間走をすればよかった。。身体も軽くて脚も動くでも寒いのなんの、ニット帽を忘れたので耳が痛い。1時間のつなぎにするか、、、と走るが40分ぐらいで足裏筋が張り出した・・・やばいやばい、歩いて帰宅。ストレッチをしたら大事に至らなかった。どーも、これがバロメーターになったみたい。
2/17 木	12.0	練習会		１９日の日記・いい天気でお月さんがきれい。前日走らなかったので走りたい・・・で、２時間を目指す。いい感じで終始走れたが、脚に来てるのが判る・・・まだまだゆっくり走り込まないとだめか・・・
2/18 金	0.0			会社は休み。走りたかったが朝からすごい雨・・・で、休んでショッピングで歩いた歩いた。
2/19 土	20.0		２時間２分	１７日の日記・体育館内練習もあと２回、あー早くグランドを走りたい。今日は長めの５０周・１０ｋを完走目的？。混み合って走りにくいのでなんか不安。着込んでた上着を脱いで軽い状態で走ることに。。ペースは５分ちょっとなので余裕がある分、フォームを意識してキックをしないで股関節・肩甲骨に集中。最初はうまく連動出来なかったがだんだん楽に・・・ペースも上げているのでここでぴったり付かなくてもあわてないで追い着くようにしてみる。なんか楽。このままこのままと言い聞かせているうちにあと１０周になり、フリーの走りに・・・一人が抜け出し付いてみるように飛び出す。約２０ｍぐらい離されるが慌てず力まないでこのフォームで集中して追いかけたら、すーっという感じで付けた。この感覚、これが速いランナーが出来るのか・・・と実感。これをなんとか取得したいなぁ。
2/20 日	11.0			大会の下見。いい天気で気持ちいいがなんかだるい。昨日の疲れか？
2/21 月	9.0			つなぎのつもりでゆっくり走る。重いような？昨日の疲れか？夜も外食後に子供の付き合いで３ｋを・・・気持ちいい。
2/22 火	0.0			サークルに参加。結構きつかった・・・
2/23 水	16.0			今日は気ままに上げてみる。フォームを気にしながらキックはなしで・・・いい感じで走れたが身体がなんか重いような？脚は動くが上半身が重い。。やばいなぁ。
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	0.0
2/28 月	0.0
走行距離	253.0  km