月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	6.6	元旦駅伝	12分40秒	一週間前に肉離れ気味の痛みが走った。その後遺症があって走れるか不安・・・ゆっくりアップをしたら大丈夫。サロメをしっかり塗ってアンカーを走る。中継点で相棒のゼッケン付け直しをしてたら遅れてしまった。走り出すと案外動く動く。前もしっかり捕まえてまだいける・・・しかし、１．５ｋぐらいで違和感が出てこれ以上飛ばしたら再発しそうなのでスピードを落として騙し騙しの走りに・・・呼吸は楽だし脚も出る、悔しい。。ラストは飛ばしたが追い込んでない走りでがっくり。
1/02 日	7.5	神社巡りラン	1時間	恒例行事。今年は受験生がいるので子供らとなんとか終盤にある学問の神様の神社まで行きたい。ゆっくりなので脚は大丈夫。坂道も子供らは着いて行けた。厚着のせいで身体が温まってくると子供らの荷物持ち役に・・・おかげでしっかり汗が出た。
1/03 月	24.0	運動公園周辺	2時間25分	いい天気。箱根駅伝を見た後、走りに出る。歩道にはまだ雪があって走れない。車道もあぶないので外周コースから周回ごとに車の来ない雪のないコースを広げて行った・・・だんだん調子も出てきて1時間のつもりが2時間に・・・このまま2時間半は行けそうと思った矢先にまた違和感が出たので終了。。あと5分走れれば30分だったが立ち止まってウォークにした。
1/04 火	4.0			つなぎのつもりで走り出す。違和感もなく走れてホッとしたが２ｋでまた出てきた。。歩きに変えてトボトボ帰るがなんかもったいないので走ってみる。今度は大丈夫・・・今はこの繰り返しかな？？16日の駅伝はいい結果をだしたいのだが・・・
1/05 水	0.0			痛みがあるので早起きしたがストレッチだけ。
1/06 木	4.0		なし	今日は練習会だがこの脚、やめておく。夜はこどもらといつものコースで走ってみる。なんとか走れるので、途中別れて大回りをしてみる、違和感があるが走れた。まだまだだが・・・
1/07 金	6.0		40分	競技場外周を1時間のつもりで走ってみる。今日は違和感が少ないのでこのままなんとか最後までと思ってたが・・・少し坂道になるとまた痛みに・・・20分ほど歩いて終了。駅伝、走れるか？
1/08 土	7.0		30分と夜20分	いい天気で昼間に走る。運動公園外周1時間のつもりで走り出すがやはり25分ぐらいで違和感が痛みに変わったので終了、、、もっともっと走りたかったのに。。夜、子供とゆっくり走るつもりで走り出したが違和感がすごい。。逆治療でちょっと速めに走ってみたらちょっと麻痺したみたいでなんとか走れた。何が悪いんだろう？
1/09 日	8.0		50分	今日は朝からゴロゴロ・・・やはり痛いので安静に。。しかし、ストレス・・・あぁ、走りたい。ということで外食後、家族で夜にトンネルへ。６００ｍのトンネルを7往復・・・10往復したかったが夜も遅いし家族も飽きてきた。脚のほうは３往復目でなんか違和感が強くなってたが子供のペースに落として1往復ほどしてから痛みが和らいで身体も温まりいい感じに。。このまま10往復を・・・と思っていたが、「帰ろう、遅いし。」の一言であえなく断念。雪がドンドン降り積もってる、走れてよかった。痛みも和らいだし・・・明日から走れそう。。
1/10 月	2.0		15分	雪で寒いのなんの。。昼、トンネル兵ってゆっくり走ってみるが異様に寒い。ウインドブレーカー2枚重ねしてダウンコートを着て走る。ゆっくり走ると痛みがない・・・このままと思っていたが知らず知らずにペースが上がって違和感が出てきた。。もうちょっともうちょっとと走っているとやはり痛みに変って歩きに。。30分歩いて終了。またぶり返した。。
1/11 火	0.0			朝起きて患部を触るとやはり痛い。。このまま走らないで駅伝に備えてみるか・・・でも、走れないかも？。夜、ヨガの体験に・・・自分の部位の意識・集中・柔軟・・・なかなか難しい。でも続けないと・・・騙されたと思って続けてみるか。
1/12 水	0.0			さぼり。
1/13 木	2.0			夜、しっかり着込んでベンチコートまで着て歩きから走ってみる・・・ゆっくりゆっくり。大丈夫と思い、そのまま４ｋは走れそう・・・と走っていたら、突然電気が走った痛みが・・・やばい。歩きもままならない・・・泣きたくなる、、、脚を引き摺りながらやっと帰宅。なにやってんだ・・・
1/14 金	0.0			昨日の痛みがある。やはり再発した・・・。夜、サークルに参加してみる。今日はリンパ・ストレッチの教室。わぁ、母ちゃんたちしかいない。しかし、習ってみると勉強になった・・・肩甲骨の動き・腰の位置の意識・・・走りと同じ。。特に足裏マッサージがよかった。終了後、温泉で復習してみた、いい感じ。続けてみるか。
1/15 土	0.0			天気も悪いので脚も不安なので・・・休み。
1/16 日	0.0			今日は駅伝だったが走れない・・・。子供に2万円出して走ってもらう。今日はサポートに徹した。みんながんばっていい顔してる。それにしてもすごい大荒れ・・・やはり走らなくて正解だった。でも2万円は痛い。
1/17 月	2.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	5.0		35分	朝、しっかり着込んだうえにベンチコートまで着て走ってみる。痛みがないようだ・・・しかし、残り１ｋでまたいやな感覚がふくらはぎに・・・で終了。早歩き出来たく。
1/21 金	7.0		45分	夕方、ゆっくり走ってみることに・・・公園内を思うがままに走って時間走。案外楽しい・・・このまま1時間半は走りたかったが40分経過後、ふくらはぎにいやな違和感が・・・で、終了。やばいやばい・・・しかしこれだけしか走れないとは。。いや、これだけ走れてよかったとしよう。
1/22 土	0.0			寝坊とボーリング大会・温泉コースで走るタイミングを逃した・・・単なるさぼり。
1/23 日	10.0	練習会	1時間	今の自分は他力本願でないと走れない・・・で、車を飛ばすが20分も遅刻。。うまく合流できたが２０ｋは走るという。私は1時間でやめるつもりでしっかり着込んでゆっくり走ることに・・・付いていけるか不安だったがうまく対応できた。１０ｋ走って給水、ここでリタイヤした。しかし汗もしっかり掻けたので満足。走れる喜びに感謝感謝。
1/24 月	5.0		35分	朝、今にも降りそうだが走ることに・・・やはり10分もしない内に突然雪が・・・それも短時間で積もるような降り方・・・あっという間に真っ白。まだまだ積もる。傘を持ってきて正解だったが激しい降り。めげそうになったが身体が温まり始めたので帰りは大回りをして帰れた、走ってよかった。でもこのタイミングなんで？？？
1/25 火	5.0		45分	静かな朝、もしかして・・・やはり雪、15センチはある。どーしよう・・・やめておくか、、、このままズルズルいきそう。で、しっかり着込んでボアコートスタイルで準備運動もして、今日は長靴で走ってみた。新雪のおかげでクッション性は大丈夫。寒さも風のない分たいしたことがない。ゆっくりゆっくり走っているとポカポカ・・・汗も出てきてなんとか６ｋは行けるかな？と思ったが脚が張ってきたようなので歩いて帰宅。まあ、痛みもないし45分も走れたのだからよしとしよう。
1/26 水	9.0		50分	〇〇応援活動のため時間が1時間しかないが体育館で走ることに・・・朝は走れなかったから。ゆっくり昨日より少しは長く走りたい。走ってみるとなかなかエンジンが掛からない・・・ほかのランナーに抜かれ放題。。やめようかな・・・と思ったが200円がもったいないので我慢の走り。やっと20分で動いた。脚は大丈夫・・・それでもゆっくり走る。残り5分を飛ばしてみた、いい感じで気持ちよく飛ばせた、、、走ってよかった。
1/27 木	17.0	朝・練習会	1時間23分	朝、珍しく晴れているし風もないし寒さも感じない。久しぶりにターサーを履いてみる・・・脚が軽く動くので、ゆっくりのつもりがペースが上がってしまった。いい感じになったので1時間目標でそのままそのまま・・・40分で折り返す。帰りは大回りをして距離を稼いだ。飛ばしすぎて夜の練習会が心配に・・・。練習会は思ったよりも動いたし、練習も付いていけた・・・うれしい。
1/28 金	9.0	体育館	1時間	仕事後、昨日のイメージのつもりで走り出すが重いのなんの・・・今日は落としてつなぎに。。いつかは上がるだろうと期待して走ってたが全然だめ。40分でやめようか迷いながら走ってたが時間の切りのいいところまでと・・・一時間になってしまった。やはりやる気かな？？
1/29 土	14.0	トンネル	1時間20分	選挙運動後、トンネルへ行ってみる。やはり冷た過ぎる程の風が流れ込んでいる。カッパの上にダウンコートを着て重装備でゆっくり走ってみる。せめて１０ｋは走りたい。走り出すと昨日より動くがだるいような？帰りの緩い上りと向かい風で脚が止まりそう。。せめて30分のつなぎをしないと・・・。だんだん温まってきて汗も掻いてきたのでダウンコートを脱いで仕切りなおし。だんだん調子が出てきてスピードもアップ。余裕もあったのでフォームをチェックしながら走る。このまま２０ｋは行けそう・・・と欲も出てきたが、１０ｋぐらいで脚が止まり始める・・・あと1往復あと1往復、前回よりもちょっと長く・・・と言い聞かせて集中してみた。汗びっしょりになって気持ちいいがここで限界が情けないなぁ。焦ることはないか・・・。団体戦での走りこめる目途が立っただけでもよしとするか・・・
1/30 日	12.0	トンネル練習会	1時間20分	大雪の大荒れ。練習会があるので車で出かけたが駐車場までたどり着けず断念しようか迷ったが近くのスーパーで駐車して20分の遅刻。ヤバイと思ったがみんな遅れてた、、、よかった。走りはトンネル内が寒いので重装備の上にベンチコートを着て走ることに・・・まあ、1往復で脱ごうと思ってたが寒くてそのまま最後まで走った。さすがに飛ばせず、ゆっくり最後尾で走る・・・前回より1往復多く走って終了。途中、ふくらはぎが嫌な痛み？張りが出てやばかったが、なんとか消えたみたい、、、これまたよかった。
1/31 月	10.0	体育館	1時間10分	これまた大雪。今日はラッキーなことに休み。お母さんと体育館で走ることに・・・走るにはいいがやはり外を走りたい。30分ほどで走り始める人が・・・ついつい意識してペースが上がった。ベンチコート脱がないと変や。と言われて仕方なく脱いで走る。軽いのなんの・・・またペースが上がって汗びっしょり。温泉でまた汗かいてまったりと・・・
走行距離	176.1  km