月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			ありゃりゃ、最下位になりそう・・・まずは距離表示、日記はのちほど。。
10/02 土	18.0
10/03 日	11.0	リレーマラソン大会		今日は大会、子供とリレー。名前通りの仮装で走ったらベストドレッサー賞をゲット。。子供らが喜んでくれてよかったよかった。走りは昨日飛ばしたせいでだるくてやっと走った。
10/04 月	6.0	いつもの		昨日の興奮がまだあるのか？走り出すと軽いような・・・しかし、ラスト２ｋで脚が突然止まってしまった・・・なんとかフラフラになりながら遅刻寸前になりながら帰宅。やはり弱いなあ。。
10/05 火	28.0	グランドで３０ｋ走		どう考えてもスタート時間に間に合わない・・・やめようか迷ったが朝走らなかった分、走りたい。車飛ばしてなんとか２４ｋを走れた。まあ、５分ペースだったのでアップなしで行けた。余裕のある分、フォームをチェックしながらいかにキックをしないか意識して走ってみた。気を抜くと楽なフォームでキックしてる・・・むずかしい。帰宅すると子供が走りたいというので・・・また走る、、、
10/06 水	0.0	ずる休み		走れたがあえて休んだ・・・寝坊もあるが。。
10/07 木	27.0	練習会		早朝、アップダウンを求めて山手のほうへ・・・ゆっくりのつもりがだんだん調子が出てくるが時間がなくてもうひと坂を越えれなかった、残念。帰りも意外に動いて気持ちよく終了できた。練習会はなんかだるい・・・アップで朝のダメージが出てるのが分かる。こんな時に限って股関節運動・１０００ｍ５本・・・完走できるか不安に。やはり、入りが４分だときつい・・・なんとか４本まで付いてみたが、あと１本がフリーだったので置いてけぼり。脚が動かなかった。なんとかねばって３分３９秒でゴール。この最後の詰めがいつも甘い・・・情けない。夕刊で今朝走ったところで熊がでたとか・・・１時間遅くまたはもうひと坂行っていたら襲われていたかも・・・鈴はどこへやったかなあ？？
10/08 金	6.0	いつもの		朝起きるとやはり股関節周辺がいたくてぎこちない。。ゆっくりゆっくり走ってみるとだるいなりに動いた。もうちょっと延ばしたかったが・・・メリハリメリハリ。
10/09 土	12.0	練習会		メールで練習会があると知って参加してみることに。今日は朝から雨と寝坊で休もうか迷ったが走れてよかった。２時間走るつもりがレースがある人もいたので短めとか・・・がっくり。７分ペースぐらいだったが反ってつらい。。しかし、市内・繁華街と一人では走れないところを走れて楽しかった。これもまたいいもんだ。
10/10 日	31.0	アップダウンを求めて。	２時間４４分	車を飛ばしてアップダウンコースへ。スタート時間に１０分ほど遅れてスタート。行けども行けども見当たらない・・・あのカーブを曲がれば見えるかも・・・と自分に言い聞かせてペースを上げてみるがいない。だんだん体も温まりもう一人で走ることに。こうなったら、このペースでどこまで行けるか挑戦。上り坂も集中できていい感じ、何年ぶりだ？この感覚。コースの半分ほど来てもまだ脚に余裕があるので昔走った坂道に挑戦、懐かしい。いつの間にか道路が新しいバイパスになっている。昔のクネクネ上りを求めて村の中に。さすがにきつい。腕振りを意識して上る、リズムがいいが遅い。下りもまた遅い。森林公園内も坂を求めて走ってみるがとうとうスタミナ切れ。２時間も持たないとは・・・情けない。平坦になってちょっと元気に・・・脚は持ったが腕がだるくてだるくて。。まあ、２５ｋは走っただろう。団体戦なのでＰＣで距離を測ってみた、げげげ、３１ｋもあった。どおりで潰れるわけだ。
10/11 月	4.0			子供とゆっくり・・・
10/12 火	4.0			今日も子供とゆっくり・・・ダメージが大きいのか？走りたくない病が。。
10/13 水	0.0			まったくやる気なし・・・やはり週末の３０ｋ走は無理しすぎたようだ。。明日は練習会、なんとか走って刺激をもらえれば・・・
10/14 木	15.0			レースのことも考えて今日のメニューは軽目。。ダラダラ過ごしたのもあったので、今日は４分半ペースに参加。意外に脚が動いた。キックをしない走り・腕振りを意識してコーチの横で走ってみる・・・きれいな走り、、この走り方を物にしたいなあ。。１０００ｍもキックをしないように走ってみた。３分３９秒、余裕があった。
10/15 金	14.0			レースもあるので走っておかないと・・・。だるいのなんの。。サボってた分のツケが出た。夜は子供といっしょに。
10/16 土	14.0			昨日よりマシだがだるい。ゆっくり腕振り・キックしない走りを意識してみたが２ｋでだるさがでてしまった。明日は大丈夫か？？不安。夜はおかあさんのウォークと同じペースで足踏み走り、腕振り・キックなし。。
10/17 日	24.0	野々市じょんがらマラソン１０ｋ		さすがに不安がピークに。十年ぶり？の参加、コースがわからないのでアップがてらに全コースを走ってみた。やはりだるい少しの向かい風もつらいような・・・５７分も掛かってしまった。本番は走れるか？？４０分切りは無理かな・・・。レース前半は抑えて１人に付いて走る、意外にも脚が動く。折り返しで２０分２７秒、えっ、４分以上掛かってる。後半は追い風を利用して追い込んでみる・・・なんとか４０分は切れたがラスト３ｋからの詰めが弱いのを実感。情けない・・・。団体戦もあるのでダウンも３０分をゆっくり公園内の芝生の起伏を。やはり走ると気持ちいいのを実感。
10/18 月	4.0	子供と走る		昨日のダメージがあると思い朝は休む。夜は子供と走るが・・・ゆっくり短めのつもりが・・・ついついペースが上がって脚にきてるのが分かる。。また悪い癖が・・・
10/19 火	4.0	子供と走る		今日こそゆっくり走った。腕振り運動しながら立ち止まったりして・・・
10/20 水	34.0	坂道ロング走	３時間５分	今日は年休、しっかり眠った。おかげで早朝は走らずじまい・・・このままダラダラしてはいけないと車を飛ばして山手のほうへ。坂道を求めて熊も怖いので・・・国道を走ることに。さーて、熊対策、鈴は２つどこにつけよう・・・ストレッチをしながら模索。思いついたのはシューズ紐に括りつけることに・・・これで大丈夫。走り出すとうるさいくらい、沿道で草むしり・工事中の人達が手を止めてこっちを見てる、、、はずかしい、失敗したかな？走りは思いのほか上りはいい感じで走れたが、トンネル内は足元が悪くてリズムが狂う。このまま奥まで行きたかったが帰りの下りが不安になったので１時間半で折り返す。帰りは向かい風・・・なんだ、これで楽だったのか、ショック。４ｋは急な下り、完全に脚が止まってしまい、ラスト２ｋはきつかった。終了後、風呂に入ったが脱力感がひどい・・・明日の練習会は走れるか？
10/21 木	12.0	早朝・練習会		早朝はゆっくりゆっくり走るが調子が出なくてだるくて４ｋで終了。夜の練習会が不安・・・。今日のメニューはトラック１５周の４分ちょっとのペース、ついていけるか不安だったが集団だと集中できてなんとか走れた。しかし、ラスト８００ｍはみんなが飛ばす中無理に飛ばしても意味がないと思い、コーチと一緒に走ってフォームのアドバイスをもらう。やはりキックしてるし肩に力が入ってる・・・最初はよかったがバテてくると出てくるらしい。難しい・・・フォームも集中しないと。まあ、最後まで脚が動いたことはよしとしようかな。
10/22 金	6.0	早朝ゆっくりと		今朝もだるかった。昨日より動くが・・・つなぎつなぎ。夕方、疲れがドーッと出た感じ。
10/23 土	11.0	ウォーキング大会		今日は歩くことに専念。いい天気で気持ちよかった。これも記入してもいいのかな？？
10/24 日	34.0	坂道ロング走	２時間４５分	明日は絶対雨、今日走っておかないとまずい。で、相棒を誘って水曜日のコース一部の坂道重点に２往復することに・・・体調は２日しっかり休んだおかげでいい感じ。あとは坂道をクリアできるか？？２往復目も集中できていい感じだが、やはりトンネル内は走りにくいし今日は日曜日で車も多い。下りは抑えて抑えてのつもりが相棒のペース良く走られてそれに連られそうに。。温泉もそばもよかった。午後から雨が・・・やはり走ってよかった。
10/25 月	4.0	子供と走る		夜、子供とゆっくり走るつもりが、なぜか飛ばして行ったのでそのスピードについてみる。やはり脚の衝撃は強いが動くのでそのまま・・・汗が吹き出た。。あぁ、つなぎが・・・
10/26 火	3.0	子供とゆっくり		今日こそゆっくり走った、それもショートカットで。昨日より楽だった。
10/27 水	24.0	坂道ロング走	２時間２分	なぜか坂道を走りたくて隣の町へ。寒いせいか？出足から軽いし気持ちよく走れた。寝坊で１時間５０分しかない・・・坂道も鈴をしっかり鳴らしてしっかり走った。なんか物足りないので制限時間ギリギリの坂道をもう一往復。もっと奥へ行きたかったが時間切れ。あぁ、もっと早く起きれれば・・・
10/28 木	18.0	練習会		朝はゆっくりいつものコース。昨日のだるさはない・・・なぜ？平坦を走るよりダメージがないとは？？やはり下りに手を抜いてるからかも。夜の練習会はペース走後のラスト２周に集中してみた。。思ったより相手に付けたが・・・ラスト１００ｍで離された・・・まだまだ詰めが甘い。
10/29 金	10.0	いつもの	１時間	昨日飛ばし過ぎたか？だるいのなんの。。これからつなぎは１０ｋの予定をしていたがつらかった。まだ無理なのかなぁ？
10/30 土	26.0	坂道ロング走	２時間１５分	なんとか８時までには帰らないと怒られる。。せっかくの休日、長いのを走りたいのでまた隣町まで・・・前回は２往復でも余裕があったので今日は３往復に挑戦。いい感じで走っていたが時間がない・・・このまま帰って大回りするぐらいならもう１往復時間の許す限り走ることに。やはり平坦ではつらい。ゆっくり走っていてもついついスピードが出て辛い走りに・・・落として走っても上がってしまい辛い走りの繰り返し。頭悪いー。
10/31 日	0.0	ずる休み		子供の大会もあるし昨日は完全にばててしまったのであえて休んでみた。
走行距離	404.0  km