月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	30.0	森林公園内 野々市練習会	2時間10分 1時間かな	今度こそ復活のつもりで昔の練習？場へ。アップダウンも久しぶりなのでせめて1時間半でも走れたら・・・相棒と走り出すといい感じで動く。相棒のラン話は規模が大き過ぎてレベル違いでショック。走りは途中で喉がカラカラでダウン寸前。。給水後はまたそれなりに脚が動いてついつい大回りに・・・やっぱり坂。 朝方から雨が・・・寝坊したので練習会へ車を飛ばす。今日は大会があるので2人しかいなかった・・・まあ、昨日の筋肉痛で身体がガタガタなのでゆっくり行くつもり。走り始めるとつらい・・・こんなにもダメージがあるとは。。話をしながらなんとか走り切るつもりがラスト３ｋから上げていくというので頑張ってみた。動いたがつらかった。また筋肉痛を上乗せしてしまった。
9/12 日	4.0	子供とゆっくり	20分	筋肉痛がふくらはぎからケツ筋に移った感じ。少しぎこちない走りに・・・薄っすら汗をかいた感じ、なんか物足りないがこんなもん。
9/13 月	4.0	子供とゆっくり	20分	朝からすごい雨・・・起きたが走りに行く元気がないのでまた眠った。夜、昨日と一緒でゆっくり短く。。星座と月をチェックしながら・・・宿題のアドバイス。
9/14 火	15.0	辰口	1時間52分	昨日から走りたくてウズウズ・・・走り出すと動く。アップダウンを求めて懐かしい辰口コースへ。涼しくて寒いくらいだったが温まってくると気持ちいい。上りも遅いなりにしっかり走れてまだまだ行きたかったが時間切れで折り返す。帰りも同じコースのつもりが大回りしてみた・・・ラスト４ｋで脚がピリピリ感。やばいやばいでペースを落としてなんとかゴール。まだまだ時間が掛かりそう。腕振りは最後まで意識出来たのでこれがかすかな光かな？仕事中は昼前から脚がジンジン・・・昔は15時ごろだったのに・・・
9/15 水	6.0		３６ｋ	メリハリでゆっくり短く・・・やはり重かった。
9/16 木	5.0	練習会		ビルドアップ走でトラック１０周、ラスト２周を速く。のメニュー・・・涼しい分動くが果たして付いていけるか不安。。だんだん調子が出てきてついつい前に出てしまう・・・これがいけない、、、抑えるところ我慢するところをしっかり決めないと。。なんとかトップに走れたが、追加の２００ｍ走２本でラスト１本で負けた。くやしい・・・雨で一時中断になっていたが走れてよかった。
9/17 金	10.0		５５分	脚が動く。昨日の刺激が今日出てきてるのか？いい感じで走れた。もっと走りたかったが・・・メリハリメリハリ。
9/18 土	8.0	県庁前往復	５０分	身体が軽くてもっともっと走りたかったが時間がなくて・・・
9/19 日	4.0	子供とゆっくり	２５分	なんかだるかったので夜子供と走ったやはりだるくて辞めたい気分で子供と走る。。やっと調子が出てきてもうちょっと行きたかったが・・・
9/20 月	0.0	怠け癖		朝、雨が降っていたのでまた寝てしまった。。午後から晴れてきて走っておくべきだった。
9/21 火	18.0	マイコース	２時間	目覚めたがやる気なし。お母さんに叱咤されて走りに出る・・・やはり昨日走ってないせいか動きが悪い。せめて３０分は走っておくかの気分で我慢の走り。だんだん動きがよくなって気持ちいい。腕振りも慣れてきたが・・・今度は腕と脚が連動するように意識してキックしないで走ってみるが・・・難しい。調子も出てきたので大回りをして時間稼ぎ、なんとか２時間走れた。２回も雨に打たれたが気持ちいい。。雨の中を飛び出す意志を身に着けないと。。
9/22 水	10.0		１時間	つなぎで疲れを取るためにゆっくり走る。やはり辛い走り・・・どこかで動き出すことを期待してたが無理だった。
9/23 木	20.0		２時間２０分	霧雨・・・雨の中でもがんばってみる。。と決意したがこの寒さ・・・近くの1450ｍトンネルまで車で移動してこの中をせめて１時間でも走るか・・・と走り出すが１往復でいやになり、外に出ると気持ちいい。。しかし脚が重い、疲れが取れてないのは分かっているが。早起きして走り出しのでもったいない・・・せめて１時間は走りたい。隣の町までもうちょっとだったので延ばしてみた。帰りはアップダウンを求めて大回りをしたら道に迷って２時間以上掛かる。最後まで脚が重たかった。しかし、腕振りは最後まで持った、、、
9/24 金	9.0	練習会		昨日の疲れで寝坊。どうしよう・・・刺激走が今週してないので夜の練習会に参加してみる。２０時から練習のつもりで行ったら、いきなり８ｋのビルドアップをやるという・・・ガ〜ン。アップなしだと怪我しそう。。ゆっくりだから大丈夫という・・・慎重に走ってみる。また悪い癖が・・・知らぬ間に前に出てしまう。ここで我慢できないようでは弱い証拠。ラストで１ｋのタイムトライアルとか？？休憩が長すぎる・・・これじゃ、意味ないような？？レースが日曜にあるから・女性に合わせて負荷も掛けないタイムトライアルも・・・せっかくのグランド練習もイマイチ・・・。まあ、一人ではこんな練習が出来ないから。。
9/25 土	8.0		５０分	木場潟１周コースをゆっくりつなぎのつもりで走りに行く。風が強く走りづらいかと思ったが、入りを遅くしたおかげで苦にならない、反って気持ちいい。追い風よりも向かい風のほうが集中できる。坂道もそうだが・・・やはり私は変わってるのかなぁ？？
9/26 日	21.0		２時間ちょっと？	せっかくの休日、アップダウンを求めて妻の実家へ。何年ぶりかの参加・・・ゆっくりおしゃべりしながら池が原コースへ。。ここが我の原点だ。いい天気だしコースも新鮮に感じて体も軽く坂道も気持ちいい。ゆっくりでも腕振り・脚への連動を意識・・・だんだん無駄な力も抜けてきてるような？？自己満足？走りは後半平坦の距離長をやめてアップダウンのショートコース。こっちのほうがいい刺激になりそう。これで１週間の練習パターンが組めそう・・・あとは継続か？これがなかなか難しい。その後、シャワーも浴びる時間もなくて子供の陸上競技大会の応援に・・・１０００ｍを３分３８秒で優勝。アドバイスがよかったみたい？今の私にはこのタイムは負けるかも・・・やばい。１００ｍも１５秒台を出せて大喜び・・・しかし追い風１．８ｍは参考記録じゃね・・・
9/27 月	7.0		４２分	年休で寝坊してしまった・・・なんか休みだと起きれない、甘いなぁ。どうしても走りたかったので午後から森林公園でゆっくり短くつなぎのつもりで車で移動したら工事中の片側通行で到着が大幅に遅れる・・・おかげで時間もない。せめて３０分は。。走り出すと動くしアップダウンも気持ちいいぐらい。それでもゆっくり走るが・・・ついつい速くなるし時間もないの計算しながら走る。折り返せばよかったのに周回したせいで後半は必死に飛ばした。。坂道も集中できてよかったが・・・今日はつなぎなのに負荷を掛けてしまった、、、だめだなあ。午後２時の待ち合わせに間に合うように帰ったが、まだ遅くてもいいのに。。と言われてガックリ。それならそうと・・・１時間は走れたのに・・・
9/28 火	18.0		１時間３５分	ゆっくりのつもりで走り出すとなぜか脚が出る？？絶対疲れは出るはず。と言い聞かせて抑えて走ってみるが気持ちいいくらい脚が出る。１時間のつもりがもうちょっともうちょっとで５０分で折り返すが・・・帰りがだんだん速くなってオーバートレーニングになってしまった。これがだめなんだなぁ・・・
9/29 水	0.0	子供とウォーク	５０分	朝はやはり昨日の疲れで起きれなかった。。日中は走りたくてウズウズ・・・しかし我慢の為所。。子供のレース疲れを取るためにお母さんのウォークに付き合う。。歩道で肩甲骨運動を子供と嫌になるくらいやる・・・だんだん回数をこなせるようになってきた、うれしい。
9/30 木	23.0	１８ｋと練習会	１時間３６分	本当は夜の練習会のためにゆっくり走りたいが・・・走りたい欲求に負けてしまった。前回の１８ｋコースと違うアップダウンコースを走ってみる。。気持ちいいしリズム良く走れる・・・ただ、夜明け前で真っ暗のせいもあって熊が出ないかビクビクもんで走った。後半、腕振りは余裕あったが脚というより股関節が動かなくなってきたような？？練習会はトラック１２周の２００ｍ２本ダッシュ。ペース走は付いていけたがダッシュは２本目で脚が止まってしまった・・・。予定外の３本目もやってもうガクガク状態。明日は走れそうもなさそう。。股関節運動を教えてもらった、今度はこれをこなさないと・・・でも、アップで運動してたら走る時間がなくなりそう・・・どうしよう。
走行距離	220.0  km