月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	ゆっくり短く	５０：？？	なんで？いい天気で寒いが走りやすい朝。なのに・・・今日は疲れ取りラン。昨日の疲れは？？出足は動く・・・？どうしよう、このまま１時間半でも行きたいような？しかし３ｋで足が重くなり４ｋでまた動いた・・・変な体調？？もうちょっと伸ばして２５分で折り返し。ラスト１ｋでまた重くなった、？？
3/02 金	0.0	ゆっくり短く	４３：？？	疲れは感じなくなったがどうだろう？？走ってみると速めになってしまう、、、昨日の「少し速く走ってもよい。」の許し・寝坊で時間がない・ストレスもろくにしない。で走ったことが悪かったのか？出足は速くなって２ｋで重くなり・・・なんか気持ちよくならないで終わった、、、身体の悪い練習だった。明日はロングのつもり、天気はどうだろう？？
3/03 土	0.0	ゆっくり長く	２：５６：？？	風もなく走りやすそう。とにかく２時間は走りたい・・・出足は速めになるが股関節周辺が凍っている感じで走りづらい、、５ｋで動き出してまたまた上がりそう・・・これではバテるので落として落として。。４０分経ってもいい感じなので２時間走に。河川敷３ｋはずーっと向かい風、でもつらくない・・・これなら１時間半まで伸ばそうと欲が・・・久しぶりのコース、何年ぶりだろう？？帰りは追い風に乗っていい感じ。しかしこの辺りから足首〜足全体が固まる。。フォーム・視線を落として集中、、、消えた。残り５ｋで脚が棒になり衝撃が強い。。ショットカットかな？？でも、３時間に挑戦したい・・・。残り１ｋでどうみても５・６分足りない、、しかし、大回りする余裕もなく早くたどり着きたかった。まだまだだな、これは・・・
3/04 日	0.0	ゆっくり長くなった	２：０１：？？	暖かい？朝、今日もロングのつもり。ダメージは？？やっぱり全体的に重い。。２ｋでもう汗が・・・そろそろ衣替えかな。。脚は重いがどこも痛くない、いつもの固まっている状態だけ。出足はまた速めになる・・・落とすと腰も落ちるような走りに。。短めにしようか、、、５ｋまで様子見ラン。だんだん調子が出てきてまた上がってしまう、、、１時間半走のつもりで４５分経ってもまだ行けそう、そのままそのまま。１時間２分で折り返して２時間走を目指す。帰りも上がった状態でなんか無理な走りをしているような？？ラスト３ｋで急に重くなってウエアが嫌に重く感じ始める・・・やっとのゴールで疲れた。。こんな練習は今の自分には無意味なのだが。。ウエアさえ、、、何キロあるんだろう？ありゃ、２・５ｋもあった。
3/05 月	0.0	ゆっくり短く	４４：？？	予報どおり強風の一言。起きたのだがバタバタうるさいくらいなので迷う。走らないと意味がない疲れが取れない・・・で、外に出ると暖かく降っていない、ゆっくり走ろう。追い風のせいか？暖かいせいか？調子がいいのか？とにかく動いた、また上がりそうに。。４０分走のつもりが３分伸ばして折り返す。。帰りは向かい風でふらつくし進まない・・・でも、苦に思わない、、、この調子でもうちょっと走ろうかな？？と思っていたが、時間もスタミナもなくなった、、、あの3分が余計だった。。
3/06 火	0.0	ちょっと速く	３６：？？	自分の「ちょっと速く」を知りたくてグランドへ。アップなしで走ったせいか？１周２分ちょっと、動きが悪くてやめようか迷う・・・とにかく動き出す２ｋまで走ることに。。動き出した。気持ちよーくを意識して走ると２分前後をキープ、今の段階ではこんなものか、、、３０分経ったが余裕があるかどうか？あと１ｋ伸ばしてみた。ペースは変わらず、、うん、こんなもんだな。今度はロードで。
3/07 水	0.0	ゆっくり長く	２：１？：？？	やっと起きた、疲れか？とにかく２時間は走りたい。。股関節もギコチないより一ヶ月前の痛みが・・・それでも５ｋで消えた。重いことは重いがなんとか走れるので２時間に挑戦してみたが・・・ラスト３ｋで立ち止まってしまった。。ストレッチをして何とか帰宅。。失敗もいい所。なにやってんだ・・・
3/08 木	0.0	ゆっくり		内容・・・忘れた。とにかくゆっくり走ったと思う。
3/09 金	0.0	さぼった。		起きたのだが・・・気持ちも低下で休みに・・・仕事中は身体も頭も起きてない状態・・・走ればよかった。
3/10 土	0.0	ほんと、ゆっくり	１：４３：？？	こんなんじゃ、だめ。分かってはいたのだが、ついつい・・・。で、今日から基本の基本に戻って走ることに・・・上がりそうでも落として我慢我慢。。１時間１０分で集中力も低下、、、終了かな？フォームも基本に。。なんとか帰宅。このタイムもまだ無理なのかな？？
3/11 日	0.0	ゆっくり	１：１０：？？	朝から雨が・・・どーしよ、こんな雨の中をゆっくりペースを守って走れない。。朝、久しぶりのアップをしてやる気十分。で、約１ｋもあるトンネル走をするため車を飛ばす。走り出すと風も雨もなく走りやすいが・・・単純すぎて気が滅入った、、、すれ違うランナーがいたのでまだ走れたのだが１時間で・・・やっぱり外のほうが気持ちいい。。明日はもっと荒れそうなのでまたここにするか。
3/12 月	0.0	ほんと、ゆっくり	４１：？？	なんせ、ゆっくり７分キープだった。。あぁ、速く走りたい。
3/13 火	0.0	ゆっくり	５０？？	昨日と同じ。雨が降っていたが・・・気合入れてゆっくり。昼前に晴れやがった、、、チッキショー。
3/14 水	0.0	ちょっと速く	１：１１？？	ちょっと速くをやってみた。アップがてらに４０分もゆっくり走り、折り返してから飛ばさないように「ちょっと速く」の体感を重視して走ってみた。。久しぶりの風を切る感覚で気持ちがいいのなんの・・・このままずーと走っていたい。終了まで持った。。これを味わいたくて２日間我慢。。
3/15 木	0.0	ゆっくり	５３：？？	ゆっくり７分ペースを５０分間走っただけ。週末のために溜めておかないと・・・
3/16 金	0.0	ゆっくり	１：１５：？？	「気持ちよく走りたい」の気持ちが抑えられなかったので今日はちょっと上げてみた。。最後までいい感じに走ろうと張り切っていたのだが・・・５０分で脚が止まった。。こんなんだったら落とせばよかった、反省。
3/17 土	0.0	ゆっくり長くなった	３：０４：？？	今日は長いのを・・・それも知らないコース、まあ、１時間半行ったら引き返そう。。寒いのでもっとゆっくりとスタート。寝不足？だがやる気はある、、、時々雪も舞っていて、「これもなごり雪かな？」と思いに耽って走っていると道に迷ってしまった。。だんだん明るくなって車も多くなってきたので少路ばかり走ったので帰りも迷う。。おかげで３時間走れたけど・・・方向音痴もいいところだ、情けない。おまけに３時間はまだまだ余裕の走りが出来てない。。
3/18 日	0.0	ゆっくり短く	１：１０：？？	昨日の疲れは絶対にある。と思い込んでゆっくりと・・・走り出すと雪がチラチラ、、もう一回遭えるなんて幸せ。やはり太ももの前面が筋肉痛。。これじゃ、無理に長いのをやっても意味がない・・・１時間走でやめておこう、水曜日まで楽しみは我慢我慢。
3/19 月	0.0	ゆっくり	１：００：？？	雪が舞っていてうれしい限り。。飛ばしたいが我慢のゆっくり走りだったような？？
3/20 火	0.0	ちょっと速く	１：１７：？？	朝起きると一面雪化粧。。うれしい、、、気分よく「ちょっと速く」をやってみるか。アップがてらに４５分ゆっくり・・・最後の雪に慕って。。折り返してビルドアップ気味に上げてみる、きもちいいのなんの・・・上がり過ぎなように抑えながらの走りだったのでイマイチだが、、、なんとか最後まで持った。。走ってよかった。雪は昼前に消えてた・・・
3/21 水	0.0	ゆっくり長くが・・	２：０２：？？	今日は寒い、長く走りたい。ひさしぶりにアップダウンを求めて・・・。たいしたことのない坂なのにつらい、、、速く走っているわけでもないのに。。これじぁ練習にならないのでサイクリングロードを。なんとか走れるようになったが小刻みなカーブが足腰に効いてこれまたつらい・・・おまけに１時間半でスタミナ切れ、、、止まったりストレッチをしながらなんとか終了。一人じゃなにも出来ないことが情けない。。
3/22 木	0.0	ゆっくり	１：０７：？？	昨日のつぶれたのを反省してゆっくり腰高を。今日はなんとなく動く。でも、やる気がないような？？とにかくつなぎのつもりで走っただけ。。
3/23 金	0.0	ゆっくり短く	５２：？？	明日のためにゆっくり腰高を意識したが、ぜんぜん気持ちよくならない・・・上がり気味のペースを抑えることに集中してたら終わってしまった、、、明日はどうしよう。。
3/24 土	0.0	ゆっくり長くなった	２：３６：？？	なんかやる気が・・・とにかく走らないと。ゆっくりと腰高を意識して走るがやっぱり・・・疲れか？暖かいから？？４ｋから動き出した。だんだん調子も出てきて、こうなったら２時間走でもやってみるか。。１時間経ってもまだ余裕、この前は３時間でつぶれたから２時間４０分を目指す。ちょっと気を抜くと腰も目線も落ちてしまう。２時間１０分あたりから脚への衝撃が強くなり棒になった。しかし、今までならここでやめてショートカットか歩きに変わるが・・・なぜか脚は動く？ペースを落としてなんとか帰宅。。腹減った・・・
3/25 日	0.0	ずる休み		能登半島地震発生。朝は雨でパス。午前中は子供のマラソン大会の応援・午後は剣道応援、地震による召集命令。。
3/26 月	0.0	ゆっくり	１：１８：？？	重い合羽を脱いだら・・・軽く走れるような気がしたが・・・同じ。。ゆっくりペース・腰高に徹する。
3/27 火	0.0	ちょっと速く	１：２６：？？	なんか汗を思いっきり掻きたかったので重い合羽をまた着て走り出す、、、３ｋで汗が出始めて気持ちよかった。
3/28 水	0.0	ちょっと速く	１：３７：？？	昨日のように今日も行かないかな？？と期待したが・・・重くなっていた。。仕方ない、ゆっくり走ろう。５ｋで楽になったので「ちょっと速く」をやることに・・・ラスト２ｋでバテてしまった、まだまだだ。
3/29 木	0.0	ゆっくり	１：０３：？？	台風並みの強風。。休もうか迷ったが・・・走ってよかった。昼前に風も雨も止んだ・・・なんだったんだ、あの天気は。。
3/30 金	0.0	ずる休み		早朝、雷・雨・強風で今日も台風並み。。外を見ると叩きつけるような雨だったので・・・また寝た。
3/31 土	0.0	ゆっくり長く	３：０３：？？	どんよりしているが静かな朝、寒いが走りやすい。だが、なんか気分が乗らないような出足。。やっと５ｋから動き出した・・・なにをしようか？１時間経ってから決めることに。。１時間過ぎても余裕が・・・３時間走に挑戦。１時間３２分で折り返す、まだ余裕、、、２時間４０分ぐらいで脚に来た。特に足首辺りが油切れ状態に・・・なんとか帰宅したがまだまだ力不足にガッカリ。
走行距離	0.0  km