月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	19.0			久しぶりのアップダウンコース、その前に今日は冷え込んでいるのでしっかりアップをして外へ。走り切れるか不安だったが・・・やっぱり重い、、、坂もなんとか走れるだけ、今日は惰性で走ろう・・と折り返しまで来たら動き始めた。。集中も出てきた・・・よーし、帰りは飛ばしてみよう、、気持ちいい、、もうちょっと早くエンジンが掛かればなァ。。
11/02 水	21.0	今日からカッパ上下。		今日は時間もあるし昨日の後半を維持してるかな？と飛び出すが・・・アキレスが固まっている、、、やはり騙し騙し。。それにしても昨日より動かない・・・ショートカットして戻るかな？明日はレースだし・・・と頭を横切る。。折り返してもだめ、とあきらめムードで最後の坂に差し掛かったら動き出した？？まだ時間もあるし・・・公園内の坂へ行くか、気持ちいい・・・折り返してもう一度アップダウンを行きたかったが時間がない、帰りはペースを上げてみると動く動く、、さすがにラスト２ｋは脚に来たが最後まで集中できた、気持ちいい・・・これで明日はだめだな？？
11/03 木	21.0	松任ハーフ	１：２１：４６	久しぶりのレース・県内、ハーフも・・・。完走できるか？通用するのか？不安のアップ、、２Ｋで足が重くなりトボトボと戻る。。近場のせいで到着も遅かったのでストレッチもそこそこで終了。レースは飛び出しはよかったが・・・女性ランナーにつかまり置いて行かれそうに・・・付いては見るがリズムに乗れない、、「おれって、こんなもんか・・」と落ち込みそう。。しかし、後からの相棒だけには負けられないと我慢の走り。やっと５ｋぐらいでリズムに乗った・・・折り返してから動く動く。だんだん前の差も縮まり追い抜き体制に・・・ラストの落ち込みもなくいい感じ（たぶん、サーキットがよいのかな？）今日は２５分台のつもりだったが・・・２１分台、よかった、通用して。。「２０分切れないと・・・」ときついお言葉、、今の私はこんなもんだよーだ。今回のレースはおかしなもんで？？終始、頭の中に音楽が流れていた？？ボケたのかな？？調子がよい時に聞こえたり口ずさんだりする。とか聞いたことがあるが・・・、こんなタイムで調子がいいとは思いたくないな・・・・
11/04 金	5.0			気持ちは乗っていたのだが・・・走りのほうはやっぱり疲れが。だるくてだるくて時間もないので３０分走で終了。仕事中、古傷の右ひざ裏の腱が痛い。。昨日は相当無理をしたのかな？それとも普段ああいう動きをしてないせいかも？？駅伝にまた心配の種が出来た。。と悩んでいたら・・・電話でスタートを依頼された、、みんな調子を落としていてだれもいないと言う、、、どーしよ、でも・・貢献しないと迷惑ばかり掛けてたし、、で了承。相棒は楽しがっているが・・・花の１区でエースばっかりだぞ、ビリに決まってる。。まあ、２区で繰り上げにならないようにがんばるだけだ。
11/05 土	0.0			昨日からの悩みで・・・落ち込み。。逃亡しようかな？？走りに出たが・・・頭ん中はそればっかり考えて集中できない。。でまたトボトボと帰ってきて、ポールを使ってのウォーキング・上半身筋トレで終了。。今日はまた子供の行事にお付き合い、、、今回はこっちのほうがいいなァ。
11/06 日	10.0	県駅伝・１区	３７：１３	駅伝、それも豪華メンバーの１区。アップでコースを走ると３ｋから向かい風・後半アップダウン、、、不安が一層。スタート、４００ｍで１分２０秒・・・速い、ロードへ出る前に最下位・・・このまま離れる一方かな？？向かい風はあまり気にならない・・・なんとかビリから免れて足も動く・・・なんとかまとめることが出来た、、コース上の応援も力なりました、ありがとう。。でも・・・３７分台じゃ話にならんなァ・・・来年、どーしよ。
11/07 月	21.0			さあ、今日から走り込み第二弾。。あのアップダウンをしっかり走れるようにしなければ・・・で、今日はアップを４セットクリアして薄っすらと汗が・・・おかげで走り出してもどこも痛くないだるさもたいしたことがない、、しかし坂はペースアップ出来ない・・・我慢の走り。。折り返してから動いて園内の坂へ、、、ラップは悪いがそれなりに動く。平坦は軽く飛ばしたいとイメージしてたが・・・ドボンがここで来た、、それも動かないどころか足の衝撃も強くてちょっと気を抜くと落ちる一方・・・こんなときにフォームが左右するのだろうな・・・の歯を食い縛っての走り、、、今日は追い込んでしまった。。無計画だな。。
11/08 火	30.0			何を思ったか？３０ｋ走・・・それも平坦でないとだめときたので地図とにらめっこ、、昨日のだるさもあるし目を閉じるとそのまま眠りそうな走り・・・やっと体が起きたのは１時間後の辺りが明るくなってから・・・それでも３０ｋと言う距離不安な距離、完走できるか？残り７ｋ弱で「遅刻ぎりぎりかも？」と言われ、集中してみる。。ある程度反応できた。おにぎりをかぶりつきながらギリギリセーフ。。走りはイマイチだがスタミナが持ったことがうれしくてうれしくて・・・一人ニコニコしながらの仕事でした。
11/09 水	0.0			どこも痛くないが・・・とにかく眠たくて、、起きては見たが外は雨、また寝てしまった。これじゃ、いかんと出勤前にサーキット４セットを。体がぽかぽかになったが顔は一日中腫れぼったい。。夜は剣道練習終了まで周辺をポールでウォーキング１時間半。。走ったほうがよかったかな・・・
11/10 木	14.0			気持ちは走りたがっていたが・・・脚のほうは動きが鈍く気持ちよくなれない・・・疲れが尾を引いてるのかな？？とにかく坂だけは走りたい。。時間もないので行けるところまで。突然雨が・・・聞いてないぞー、そのおかげで集中出来た。坂は２回だけ、、物足りない。
11/11 金	18.0			今日も出張ラン。今日は最初からペースを意識して飛ばす、相棒もなんとか付いて来ている様だった？？時間も１時間ちょっとしかなかったので１００ｍでも延ばしたかった。。アキレスのほうは集中しているせいか？大丈夫。。そろそろ折り返そうとしたら「あと１ｋぐらいで１０ｋ地点の神社なんだけど」と言われたが断念。。ラスト３ｋぐらいで脚が出なくなってきた・・・またまた「ラストは案外延びなんだね。」のきつい一言、、こっちは必死に走ってたのに・・・あれでいっぱいいっぱいじゃ。。おかげで５分の遅刻・・・あの言葉がいけなかったんだぞー。
11/12 土	0.0			寝坊してしまった・・・どうも休日前になるとこのパターン。。着替えて走っては見たが強風と明日のレースを考えてトボトボと引き返す。。このままだとまたダラダラな一日になってしまうと思い、あるクラブの練習会に混ぜてもらった。坂道かと思ったらグランドだった。。それも変則に上げ下げしたせいで左太もも付け根（〇ン〇ン横）に痛みが走った。。すぐに濡れタオルで冷やしたが痛い。。明日は無理かも？？無理して飛ばしたりしなければよかった、反省。
11/13 日	0.0	金沢市民マラソン	ＤＮＳ	朝起きるとまだ痛みが・・・どうしようか、、とにかく会場へ行くことに。スタート時間が早いので６時半には会場入り、ここへくると痛みも忘れそう・・・しかし、アップをするとやっぱり痛みが走る、、どうする？身体が温まらないからか？ストレッチをしてもやばいくらい。。で、やめた、、重いカバンを持ってトボトボ駐車場へ・・・来なければよかった、こんなんだったら・・・
11/14 月	0.0			今日は昨晩の湿布を包帯でグルグル巻きで圧迫したせいか？痛みが和らいだような？？走りたいが我慢をしてしっかり着込んでポールのウォーキング。こうなったら２時間は歩きたい・・・痛みがない、うれしい、、おかげで股関節がガクガク。こんなんだったら走ればよかったかな。。帰ってサーキット４セット。明日からがんばるか・・・
11/15 火	10.0			なにをしようか迷った挙句、グランドへ。足の痛み・飛ばしても大丈夫か？調べてみたかった。。あるＨＰの日記で「体感と実タイムが一致してるかどうか？？」とか？読んだことがあったので・・・試してみることに。。暗闇の中、スタート。痛みはぜんぜんなし、身体が温まるまで慎重な走り・・・いい感じ、と飛ばして終了。。しかし、ラップを見てがっくり・・・体感と１分も違うとは、、、今までの走りはなんだったんだ。。
11/16 水	16.0			ひさしぶりにアップダウンへ行く。昨日の影響か？なんかギコチない走り・・・温まるまで温まるまで。動き出して飛ばしても気持ちいい。しかし着込み過ぎたせいで汗がダラダラ・・・失敗した。
11/17 木	0.0			昨日は組合関連で午前様、走りたいが４時には起きれないだろう・・・やっぱり遅刻ギリギリまで眠ってしまった。。しかたがないのでサーキットを３セットで終了。。朝から遅刻するぞー。とおかあさんに追い出される・・・いい天気だったのに。。
11/18 金	20.0			３０ｋ第二弾。よーしがんばるぞ・・・と着替えたら、なっなっなんとシューズを忘れてしまった。。せっかく早起きして出向いたのに・・・あきらめるか、、と思ったが、出勤靴がウォーキング用だったのでこれで走ることに。。タイツに茶色のシューズ、なんか異様な格好・・・相棒におもいっきり笑われる。。くそー、、まだ暗いからまっ、いいか。。走りのほうは遅刻ギリギリも考えて速めに走ったら後半脚が止まる。。おまけに時間もなくなってショートカット、、、完走できなかった・・・次回は。。
11/19 土	10.0			早起きしたのだがなぜか時間がなくなり、天気も雲の流れで降ったり晴れたり・・・どーしよ、グランドへでも行くか。前回のラップの悪さで今日はどうしよ・・・とにかく体感を大事にして１０ｋは走りたい、、、やっぱり２ｋまで動かない、動き出してもなかなかペースが上がらない・・・落ちないように維持するのが精一杯状態、、だんだん気持ちよくなったが突然冷たい雨、、、一気に冷えそう。もうちょっと行けそうだったが終了。。ダウンしてたら青空が・・・ついてない。
11/20 日	18.0			お盆以来の里帰り。前日は食べ過ぎて苦しい・・・今日はなんとしてでも走らないと。。アップダウンを求めて走り出す、サーキットをしっかりやったせいか？昨日のグランドの負担があるのか？ふらつくような走り・・・これで坂は上がれるのかな？？ここはいつもの坂より勾配も距離も長い・・・せめて２往復はしたい、、、なんとかこなしたが３回目はさすがに無理だった。。帰りに車で測ったら体感より１ｋも長かった・・・これって、喜んでいいのかな？
11/21 月	10.0			今日もふらつくような走り・・・坂は昨日でたくさん、、で、平坦を身にまかせ。。月がすんごく明るくて走りやすいのだが気持ちよくならない・・・これで２３日の駅伝にまた不安が出来てしまった。。明日もこんな感じかな？？財布をなくしてしまった・・・２万５千円が・・・。。ムーさん、ごめんなさい、それどころではなかったもんで。。また来て下さい。
11/22 火	6.0			休もうか悩んだ・・・外は雷雨の大雨。。玄関で立って悩んでいたら新聞屋さんに「こんな日も走るんか？」と聞かれ、変わり者に思われた。。いったんコタツに戻り、悩んでたら晴れてきた・・・もう１時間早ければ・・・３０分しか走れず。。明日は駅伝、通用するかな？？
11/23 水	19.0	河北潟１周駅伝２区	６・８ｋ/12k	この前より気が楽。今日は駅伝用のシューズを試してみたかった・・・もう長い間履きこなせなかった。。アップは体が重いのなんの・・・だいじょうぶか？走り出すと足が軽過ぎる・・・やばいかも？と走っていると、後から５人も抜かれる、、反応も出来ない位。。踏切にも引っかかるし、コース後半がこんなに段階的に上っているとは・・・中継点もわからないのでスパートどころではなかった。しかし、足は持ってくれた、うれしい。来年、もう一回挑戦したいものだ。レース後、宝達の坂を走ることに・・・スタート時間が遅れたので山頂まで行けず・・・子供の迎えにも遅れそうなので下りは駅伝よりも飛ばした感が？おかげで雨の中でも汗ビッショリ、、もっと走りたかったぁ・・・みなさん、ごめんなさい。
11/24 木	0.0			完全休養。サーキットを４セット、さすがに下半身はパンパンになってきつかった。階段も今日から１段飛ばしでがんばる・・・これも辛いのと苦しい。。続くかな？
11/25 金	0.0			晴れ間のタイミングが合わなくて・・・やめた。
11/26 土	0.0			今日も合わなくて止めた・・・・これからこんな天候ばかりだというのに・・・早く慣れないと。。
11/27 日	20.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	288.0  km