月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0			なにを思ったか・・・グランドへ。時間もないので３０分間走でも、と走ったが集中できず。１００をやったがピョンピョン走りで意味がない・・・２００に伸ばしたが出足が跳ねてこれまた意味がない。。３００で足裏全体着地でスタートしたらやっと自分の走りに・・・６本はこなしたが時間切れと集中が切れておしまい。。今日はすべてが中途半端だった・・・なにやってんだ。。
7/02 土	0.0			２日酔いで・・・午後まで死んでいた。。もう絶対酒は飲まないぞー。
7/03 日	15.0	石巻登山マラソン	１：１０：３４	登山マラソン。といっても坂道・・・唯一、上りがゴールが救いか？
7/04 月	0.0			歩く歩くまた歩く・・・移動移動でまた移動・・・疲れた。。
7/05 火	8.0			昨日の疲れで走る気はまったくなし・・・しかし、鏡を見るとなんとブサイクな顔・・・これはやばい。と走ってみたが脚が出ない、、、とにかく汗を掻きたい。。やっぱりだめ、走れない・・・我慢我慢の走りで余計疲れた。１００・６の５本目でやっと動いた。
7/06 水	12.0		１：０２：０８	昨日よりマシ。昨日より速く走りたい・・・飛び出してみたが２ｋで動かなくなる、、１２５前後しか上がってないのにつらい。。１５０まで上げたかったがなかなか上がらない・・・数値より息が上がってしまい脚が上がらずじまい。。ラスト４ｋからやっと動いたかな？しかし気持ちよくない、つらいだけ。。今までは４ｋから動き出したが今日はラスト４ｋで動くとは・・・この先どうなるんだろう？？
7/07 木	6.0		２５：２０	なぜか県体３０００ｍに・・・それも３０以上４０未満の部、なんで？？合併・統合でレベルが例年よりも高くなるとか？？どーしよ・・・あと一ヶ月、なんとか形にしたいのでクラブの仲間にお助けメール、、「まずはグランドの走りに慣れること。」とか・・・。こんなんでいいのかな？？走りのほうは意外や意外、動く？？やっぱり気持ちの問題だった・・・故障中期間から見れば贅沢な悩みかな。。
7/08 金	6.0		２４：５０	今日も昨日と同じメニュー。今日も動く？？ちょっとギコチナイが動く・・・、余裕を第一に腰高を意識して・・・。１００をコースごとにやってみた、力んでいることが分かる、これじゃ、意味がない、リラックスリラックスの２０秒を。。６本目でなんか切れそうに・・・集中しないと・・・。ほんと、このペースで３０００まで持っていけるのかな？？不安。。それになんか欲求不満・・・明日あたり２０ｋぐらい走りたいなァ。。あッ、明日は白山登山だった・・・
7/09 土	0.0	初白山登山		昨日、急遽メンバー（６人）を集めて登山に。天気が心配だったが大丈夫と判断・・・下山時に雨。なるべく走って登ると覚悟を決めていたが・・・リュックの選択ミスでみんなに迷惑をかけた。ユサユサ揺れて走り辛く遅れ出す。。汗が一気に噴き出した・・・登山道に入ってやっと早歩き、ここからやっとペースに乗るが今度は脚が重い。それでも前を行く仲間・後から追ってくる仲間を意識して登りに集中。。登山者にはだいぶ迷惑がられた感が？？蒸し暑くなると思ったが寒いのなんの・・・途中でみんな各人が知り合いと遭遇・・・世の中狭いもんだ、、当たり前か、県内の山だから。。でも、鍛えている人ってこんなことばかりしてるのかな？？山頂で撮影しまくりで、山小屋でお食事タイム・・・これが楽しみでここまで来た、、よかった・・・初めての白山、「おまえなら楽勝」と聞いていたが・・・結構厳しかった。。楽しんで登ってるんじゃなくて必死に登っているからかな？山登り失格だ。
7/10 日	6.0		２４：５７	バカの一つ覚えで・・・またグランドに慣れる走り。。朝から雨が・・・どーしよ、、そういえば昨日駐車場の雨の中、インラインスケートをしている人が・・・それも雨を苦に感じないくらいフォームをチェックしながら滑っている。。ランシャツ・短パン姿だ、それを思い出しランシャツを引っ張り出して靴下なしで走ってみた・・・本当だ、シャツも絡まないで動きやすく、雨もかえって気持ちいい、これからはこれだな。。走りのほうは昨日の疲れはなく動いた、ちょっと重いが動いた・・・やっぱり昨日は下りを無理して走らなくてよかった。。１００・５・・・苦しくなる前にやめた。
7/11 月	12.0		５８：５８	疲れはないと言ったが・・・今日がピーク？？昨日ダラダラした分、身体が固まったみたいで？なんか変？？バカの一つはやめて久しぶりにロードを。それも疲れ取りを、、しかし、走り出すとグランド走りになってしまい、ついつい突っ込んでしまう・・・まあいいか、体感で走ってみよう・・・と気持ちよくを期待したが４ｋまで・・・なかなか身体が解れない、、昨日は動いていればよかった・・・反省。我慢我慢で走っていたら、古傷の右ふくらはぎが特に固まっていて悪化しそう・・・我慢から騙し騙しで帰ってきてストレッチ・マッサージで３０分間費やす、おかげで大事に至らなかった・・・仕事中も専念。
7/12 火	6.0		２４：４４	朝は大雨強風、、どうしよ、例の格好で走ろうか・・・風も強いし無理に走っても意味がない・・・で、また眠る。夕方、今期始めて？の練習。幸い今年の梅雨期は寒いくらいで走りやすい。グランドへ行くと中学生がまだ練習中・・・またまたどーしよ、走らないと大会が近いし、、と気合いを入れる。いつものペースで６ｋを走ってみるが、動く、動く？？緊張のせい？夕方で身体が動く？このまま行こう・・・楽だ、、いつも朝はもがいてやっと出るラップが楽に出る・・・これだと４００もやれそう。１０本をやろう、あくまでも完走目的。。ラップはたいしたことないが動いた・・・つなぎが長過ぎたせいかな？？なんか不思議な日だった。
7/13 水	18.0		１：１１：２８・２６：１３	昨日の疲れは？？頭は走りたがっているのだが・・・いい天気だ、とにかく走ってみよう、、あくまでも疲労抜きを目的に。。やっぱり、頭と裏腹に身体は反応しない・・・だるくはないが脚が前に出ない。。我慢我慢で走ったが最後まで上がらなかった。。１００・６もやった、気持ちよくないがちょっとは脚が動くようになった。夜も走ってみた、帰宅中に大雨だったが・・・「走らないと」と言い聞かせてグランドへ、例の濡れても関係ないスタイルで。。やっぱり夜走っても反応しない？？昨日のあれはなんだたんだ？？まあ、完走だけはしたが・・・。明日も落として回復を図るか。。
7/14 木	0.0
7/15 金	6.0			そうだった・・・お通夜の帰りに近場のグランドで走ってたんだ、、、たしか雨が降ってて暑さも感じず走りやすかったが、ラップが悪かったような？？それにランパンを忘れてトランクスで走ったのは覚えている・・・田舎の山ん中のグランドだから・・・（病み付きになったりして）
7/16 土	0.0
7/17 日	21.0	小布施見にマラソン	１：２６：３７	早朝、それもハーフ・・・このごろ３ｋレースのため、距離を踏んでない。。どうなることやら・・・スタート直前まで水分補給のせいで一人だけ汗びっしょり。。走り出すと動くには動くが波に乗れてないような？それに砂利道に入ると離される一方、、やーなる。曲がり角も多いせいもあるが脚が止まる・動き出すがはっきり分かった。。合宿で知り合った人に追いつけたので集中できたが・・・ラスト１ｋで離された、、、仕方ないか。レース後のエイド・噴水が楽しみだったが、エイドが減ったような？噴水は気持ちよかった。。
7/18 月	20.0			合宿もどき。高地トレのつもりで観光地を走る・・・大渋滞で走りづらかったが集中できてなんとか完走。。
7/19 火	13.0			早朝からスキー場前道路のすごいアップダウン・・・１０％の坂、、、寒いくらいの朝のおかげでなんとかクリア。。ひさしぶりに脚全体がしびれた。。午前中はミニ登山、山頂は岩場というか一つの大きな岩石にはしごが３段階、怖いのなんの・・・足がすくんで到達できず・・・蛇も現れ叫びっ放し、、走るより汗が出た。
7/20 水	0.0			疲れか？頭・体がボー・・・筋肉痛はないのだが・・・仕事にならないので出勤直前までぐっすり。
7/21 木	0.0			今日は走らないと高地効果が薄れる・・・しかし、なぜか？足底筋がピクピク・・・ちょっと力を入れると肉離れ？みたいな違和感・・・怖い怖いでやーめた。
7/22 金	10.0			絶対走らないとこのままズルズル・・・昨日もそうだが起きることが非常につらい・・・。それでも、っと気合いを入れて走ったが・・・身体全体が固まっているみたいで動かないしつらいしだるいし・・・やっとの思いでなんとか帰宅。
7/23 土	7.0			このままだと効果どころか衰弱しそう・・・で、グランドへ。。軽いシューズだったがいつものラップでショック。。これじゃ意味がないで何でもやってみるが・・・全部中途半端。。せめて８００だけでも・・・と気合いを入れなおしてみるとやっと動いた。。しかし入りがキックを使っているせいか？突っ込みすぎて２周目との落差がひどすぎる・・・３本とも同じ、、難しい。。
7/24 日	10.0	花はす早朝１０ｋ	３７：５７	今年も涼しい。。走りやすいが・・・このコースはダラダラ上ってダラダラ下るの苦手、、アップも十分でいざスタート、足は動くせいで３：３６の突っ込みすぎた・・・案の定、３：５０まで落ちる、、仕方ない・・・このまま維持して上りでがんばるか、と我慢の走りをしたが・・・足が止まった。。それも、得意の上りで・・・後から５０台ランナー４人がスーッと抜いていったが反応できず、、、そのまま折り返して無理してあげるがもがいているだけでぜんぜんリズムに乗らない。。おまけにまた年配のランナーが・・・情けない。。それでもこれ以上離されまいと意地になってやっとのゴール。ゴール後、その人が話しかけて来くれて・・・なんと知人。。またまたショック。。それも私の戦法にやられるとは・・・
7/25 月	0.0			いつもながらの疲れ溜まりっぱなし？かな？？グランドまで行ったが・・・１ｋでストップ。その後、ズーッとストレッチ。。
7/26 火	21.0			昨日のあんなんじゃいけない・・・と言い聞かせて思い切ってロングを。。台風のせいか？雨で風はあるが涼しく寒いくらい、、集中して１時間半は走らないと・・・やっぱり１２ｋぐらいで脚が止まった。。なにをやっていたのだろう・・・目標も定まらないせいか？どんな練習を中心にすればいいのか？落ち込んでしまいそう。。夜はピリッとしたいので台風もなんのそのでグランドへ。雨も風もたいしたことなくて走りやすい？？昼間は脚が疼いて疼いてつらかったが・・・涼しいおかげで動いた、、ただタイムがねぇ。。
7/27 水	0.0			アラームをセットしておいたが・・・サマータイムモードのせいで３時に起きてしまった・・・このまま走ろうか迷ったが、仕事中が心配で夜走ることに。夜は夜で「今日は焼肉やよ。」と言われて・・・走らずじまい。。
7/28 木	17.0			またサボった分、今日はなんとしてでもスッキリ走りたかった・・・。気合いを入れて走り出すと動く？？キックも効いているような？？最後まで持った・・・なんで？？天気も台風一過のせいか？気持ちいい・・・いつもこんなんだったらなァ。。
7/29 金	14.0			寝坊で３０分しかない・・・、どうして夜走ると決めてたら起きれないんだろう？？まあ、疲れ取りのつもりでゆっくり走り出したが・・・時間が気になってついつい上がってしまった・・・、昨日と同じラップ？？それも楽だ、なんで？？。夜は夕立でまたまたどーしよ。。ここらでグランドを走らないと走り方を忘れてしまいそう・・・で、雨の中を集中して６ｋペース走。。気温も下がって気持ちいい・・・ラストに３周・２をやってみた、案外反応できた？？本番もこれくらい涼しければなァ。。無理だろう。。
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	233.0  km