月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	7.4	メーデー７．４ｋ	２５：３５	いい天気だったような？？走りは練習不足で、、、こんなもんか。。
5/02 月	0.0			走るタイミングを逃して・・・休養・・・・
5/03 火	0.0	走りこみ3日間。（１）		アキレス腱痛・練習不足・長野フル棄権で・・・凹んでいたので日記もつけなかった先月。。
5/04 水	0.0	（２）		今月からはこの練習を機会に復活を誓う。。
5/05 木	0.0	（３）		この3日間の走りで仲間にも知り合ったし、刺激をもらった。。あの苦しさ・追い込んだ身体・・・なんか、、懐かしいというか・・・これが足りなかったのか。。なんせ、アキレス腱が耐えることが出来たのが一番うれしい・・・・しかし、スタミナがぜんぜんなくなっていたとは・・・この今の体型も・・・秋の走りこみ3日間のためにもがんばらねば。。高尾さん、負けませんぞー。相棒にも・・・
5/06 金	0.0		４１：２４	この3日間の疲れがあるか？不安だったが・・・まだ緊張しているのか？大丈夫。。それでもゆっくりを心掛けてフォームを気にしながらの走り。。折り返しても脚は軽い・・・？明日にでも疲れが出るのかな？と思っていたら・・・仕事中に、、だるいのなんの・・・まあ、連休の谷間だから仕方ないか。
5/07 土	20.0		１：４０：０９	夜明け前からすごい雨・・・6時に起きてもまだ降ってる。どーしよ、、「がんばる。」と決めたし・・・雨の中を飛び出した、、、ひさしぶりの土砂降り走、脚が動くので気持ちがいい。やっぱ、飛び出してよかった。。走りのほうはペース・フォームに集中してみた、褒められた事で脳が喜んでいるのか？苦にならない？？調子がいいのか・・・と喜んでいたら、追い風のせいだった。ただ・・・雨の中だったのでソックスを履かないで走ったせいで指に靴擦れが出来て痛いのなんの・・・せっかくの走りが・・・失敗した。雨も後半は止んでしまったし・・・・時間も失敗した。
5/08 日	10.0	鯖江つつじマラソン	３６：５４	復活第1弾みたいな・・・。家族みんなで花見兼レース、花見はたぶん最高では？？きれいだった。走りのほうは子供と２ｋをアップがてらに走ってみる、なんか身体が重いような？？昨日がピークだったのかな・・・、１０ｋはほんと、ひさしぶり・・・どうなるか心配だったが、最初から積極的に走ってみた、キックを使わないで身体の真下を意識して。。だんだんリズムに乗ってきたが・・・ラップはイマイチのような、、暑さも感じず、周り・前の差・動き・余裕度などなどチェックが出来たし、それなりの切り替えも出来たので・・・こんなもんか。。今考えると、あの3日間の追い込みがいい形になっているのかな？？そうだといいのだが・・
5/09 月	10.0		１：０３：２２	今日は休養、これに徹する・・・フォームをチェックしながら・・・心拍数を上げないで、、、いつもは知らず知らずに上がってしまうが今日はゆっくり走れて一定だ。やる気はあるのだが、身体は疲れているようだ？？でも、しっかり汗が出るとは・・・おかげで連休明けの仕事はだらけなかった。明日はどうかな・・・グランドでかっこよく走りたいが無理かな？
5/10 火	5.0			今日はグランドでかっこよくビシッと行く予定だったが・・・ぜんぜんだめ。。入りのペースが速かったのか？５ｋであっけなくリタイヤ。。これじゃ、いかんと思って４００ｍを5本。と気合を入れたが・・・これまた4本でダウン。。情けない走りになってしまった。。まだ無理なのかな？？いやいや、ここで毛嫌いしたら・・・またおんなじことの繰り返しだ、、、来週もう一度挑戦。。
5/11 水	20.0		１：３７：４０	昨日のウップンを晴らすために・・・気持ちよーく。を意識して走ってみた。。昨日はあれで負荷が掛かっていたのか？今日は自分なりに飛ばしているが楽。なんかもっと飛ばしたいが・・・負荷ばかりも無駄、、余裕を残して上がることが課題。。こんな走りがいつも出来たらなァ。
5/12 木	12.0		１：２７：３３	今日は絶対落とすことに。。１０８を意識してゆっくり走り出す、、、昨日の疲れもないようだが我慢我慢。。すぐにオーバーしてアラームが鳴り出す・・・むずかしい。。とにかく集中してリラックスして・・・フォームといかに速く走るか？？身体の各パーツをチェックチェック。。むずかしい・・・。やっと３ｋぐらいで安定してきて動きやすくなった・・・少し気を抜くとまたアラームが。。だんだん気持ちよくなってきたが・・・１２ｋも長過ぎた、、、疲れ取りにはどうも・・・８ｋぐらいがちょうどいいみたい？？明日は２０ｋを気持ちよく・・・かな？？
5/13 金	14.0		１：１０：０４	気持ちよく飛ばすつもりで飛び出したが・・・なかなか目標に数値に行かない・・・寒さもあったせいかな？やっと達したが・・・今度はアキレス腱に昔の違和感が・・・ちょっと落として様子を見る。。焦ったァ、、、また下がる・・・どうもうまくいかない。。それに、汗はしっかり出るのだが・・・納得いかない走り。おまけに左腰がなんか変に・・・どうなってるんだ、、、、仕事中、腰のグリグリ・いたーい、ストレッチ。。使いすぎたかな？？
5/14 土	5.0			今日は再チャレンジのトラック。っと言っても・・・４００ｍ１２本だけ。。それも、、潰れないように抑えて抑えて・・・それじゃ、負荷にならないが好きになることが肝心と言い聞かせ、地道にこなす。。疲れも感じなく気持ちよく終えたので・・・ほっ。。でも・・・抑えたつもりでも数字がすぐに上がるのは・・・基本から弱い証拠かな？？腰のほうは走っている分には大丈夫だが・・・違和感が取れない。。接骨院でも行って来ないといけないかな。。
5/15 日	15.0			坂道を走りたくて・・・相棒と約束。。ＧＷで５０ｋを走ったコースを走ろう、、と言うことになり、早朝の雨の中スタート・・・２ｋ弱も続く上り坂、、本当にこんなコースを５０ｋも走ったの？？それも足が痛いのに・・・バケモンだ。。２時間しか走れない私を・・・うまくおだてて走らせ、知らぬ間に・・・２時間近く、、、「もう戻りたいよー。」と弱音を吐いたが・・・「もうちょっと行けばおいしい水がある。」「あのカーブを曲がれば・・・」となかなか折り返してくれない。。疲れはないが・・・どーも腰が鈍痛というか麻痺しかけていた。。上りはなんとか走れるが・・・下りが悪化すると思い歩くことに・・・・。もう限界に来てたので、相棒に迎えに来てもらった・・・（だから２時間が限界と言ってたのに・・）おかげでケツ筋が筋肉痛。。やっぱり坂道はいいトレーニングだな。。お迎え・騙し騙しアドバイス・・・ありがとうよ、相棒さん。今度はきっと完走してやるからな・・・。（それにしても迎えがちっと遅かったのでは？？さむーなってた。。）
5/16 月	0.0			今日は早起きしてたが・・・昨日のあの結果だったので相当ダメージがあると思い休養。。それもケツ筋だけが筋肉痛で・・・疲れもない・・・腰のほうもケツ筋痛で麻痺しているのか？？違和感が解らない・・・まあ筋力低下は間違いないのだから。。明日からがんばろっと、あのコースを完走めざして。。
5/17 火	5.0			この日はグランドへ・・・４５分をアップがてらに気持ちよーく。。それから１００ｍを６本かな？？あとはストレッチストレッチ・・・やっぱり左がおかしい。。
5/18 水	12.0		１：００：０８	今日は午後から嵐とか？？だから気合いを入れて早起き。昨日の疲れはどうか？？確かめるつもりで・・・、脚が動く、それもなんか楽に・・・昨日は追い込んでいないのかな？あんなんじゃ？？左のほうは違和感があったが、走っているうちに消えたみたいで？いい感じになってきた・・・最後まで持ったし、１４４でキープできたし。。
5/19 木	13.0		１：０２：３８	昨日はいい感じだったので・・・今日こそはだるいかな？と思っていたが・・・また動いた？？なんで？？昨日より早めに１４０ラインまで上げて走ってみた、気持ちいい。。最後に１ｋを全力で走った。息切れはしなかったが・・・３：５４もかかってしまった。。。まだまだかな・・・３日間も無理をしたから明日から２日間は落とさないと・・・日曜のレースはだめになるだろうし・・・
5/20 金	10.0			この日は・・・多分・・・前日３日間がんばったので・・・集中して落としたはず？？１０８を意識して。。前回は重い格好で走って、余計疲れたので・・・今回は軽い格好で挑戦したはず。。
5/21 土	0.0			子供のトラブルで・・・走る気が起きず、悩む一日を送った。。昨晩も眠れなかったし・・・それでも食欲があるのは？？
5/22 日	10.0	大野名水	３７：０５	復活第２弾。前回よりも３０秒は短縮したい・・・。しかし、遅刻スレスレの到着と子供とアップだったためかな？？ぜんぜん身体が動かなかった・・・折り返して知り合いに声を掛けられて、すぐそこまで来ている・・・負けそうなので、必死。なんとか抜かれなかったが・・・タイムが。。今の実力かな？？その代わり、子供は１３位のベストタイム・・・それも、ゴール手前で一人抜いたとか？？（泣きそうなくらい苦しい顔だったとか？？）私が付いていない方がいいのかな？？くやしい。。
5/23 月	8.0		５３：２８	頭は元気で走る気はあったのだが・・・いざ走り出すと・・・腰周辺が変？？疲れと尻筋痛みたいで飛ばせる状態ではない。。仕方がないので１０８を意識してゆっくり。。走ろうか迷ったが走ってよかった。。
5/24 火	10.0		４９：４３	今日はなんとなく乗り気がない・・・疲れか？？まあ、感覚で走ってみる・・・すぐに１２０まで上がる、、やっぱ落とそうかな、、、と走っていたが、だんだん集中出来てきた。。この感覚を維持して気持ちよく上がれた。。しかし、腰周辺がやっぱ、変。。１００ｍ・５を家の前で・・・誰も見てなかったろうな。。
5/25 水	20.0		１：３０：０４	昨日と打って変わってなんか身体が軽いような？？走り出しても楽？？こうなったら・・・時間はないが久しぶりに２０ｋでも。。集中しているせいか？すぐに１２０、、まだまだ動く・・・こうなったら数値なんかどうでもいい、感覚を意識して走る。。１５５前後がランナーズハイかな？しかし、距離を踏んでないせいで１４ｋでややきつくなるが・・・落としたくない。。集中集中。。ラストも上がり、わずかながらのビルドアップになった。早朝から飛ばしたのはいつ以来だろうか？？明日も走りたい気分だが・・・・落とすぞ。
5/26 木	9.0		１：０１：４１	いい天気で飛ばしたい気分・・・故障も完治に近い状態、うれしい。。ただ・・・相棒のほうはまだみたい？？徹底してケアすればいいのだが・・・。今日は１０８を意識してフォームを意識して・・・。なんとなくゆっくり走るのも楽になってきたみたい？？進歩かな？？６０分をきっちり走って、１００・５本・・・いい感じ、、、しかし、仕事の後半にて疲れが出てきたのか・・・やっとこなした。。明日も落とさないとだめなのかな？？
5/27 金	5.0			今日はなにを思ったのか？グランドへ・・・かっこよく気持ちよく決めたかったのかな、、、しかし、現実はぜんぜんだめだった。。アップをしてもやる気なし。いざスタートしてもキュッと行かない。帰ろうか・・・せっかく来たのに、、１００・５を騙し騙しやって終了。。途中で腰が再発みたいな？？やっぱ、疲れか？まだここへ来るのは早いのか？？？とにかく失敗の日でした。
5/28 土	7.0		６０分	昨日の失敗と相棒のお断りＴＥＬで・・・イマイチ乗り気がないが・・・久しぶりに丘陵公園へ。クロカンコースはどんなんだたろうか・・・と確認のつもりで走りに。。あれ？土手のコースだったのに・・・いつの間にか整備されてコンクリート路に、もったいない。。せっかくのコースが・・・でも、蛇が出なくていいか。走り出すと公園をいい感じでアップダウンというか階段。木陰になっており、夏場はいいかも？？腰には悪そうだが。。。走りのほうは気持ちも落ち気味で走りもだらだら・・・まあ、また気合いを入れなおしてがんばってみるか。今日は１日子守り。。次男を剣道に送ってから三男と隣のグランドでお遊び・・・ほんと、いい天気だったので、、、今日もすっきりした走りをしなかったので、、、ゾーリでゆっくりフォームチェックのつもりで・・・２０分も走ってしまった、、、何の気休めにもならないが。。。
5/29 日	24.0		２：１０：００	今日はお忍びでクラブの仲間のＬＳＤに参加。ここ２日ほどまともに走ってないので走れるか心配だった、、それも得意の早朝じゃないし。。走り始めは懐かしいコースと不安とで緊張のせいか？動く？？それに暑くもなくいい天気で気持ちいい。仲間と話しながらのジョグであっという間に１周・・・まだまだ行けそうだったが、３周目からなんかバランスが悪く感じた、特に砂利道になるとふらついてばかり、、立て直そうとするとペースは落ちるし・・・下手なんだな？走りが。。。みんなからいろいろアドバイスを聞いて、自分の甘さ・走りの深さを実感。。がんばらねば。ただ・・・ペースを乱したりしたから・・・また誘ってもらえるかどうか？？またお忍びで行こうかな？？
5/30 月	7.0		５０：３８	昨日は家に帰るとバタンキュー。。あんなに寝たのに朝も起きれず寝坊、、５０分しかないが走っておかないと・・・腫れぼったい顔で出勤できない・・・かといって、飛ばせないし。とにかく１０８を守ってフォームを意識して走ってみる、、、昨日の疲れはなくだるくもないが・・・我慢の走りに。。明日からまた気合い入れなおしだ。
5/31 火	14.0		１：０６：５７	今日も落とすつもりがなぜかやる気が？？よし、こーなったら１５０を意識して走ってみよう。。走り始めもだるくないが、なかなか１５０ラインに上がらない・・・やっと到達したのは４ｋ地点、、、ここから１０ｋをなんとか走りたかったので１４ｋまで延ばした。。集中できて気持ちいい、、１５０からは落ちないが少し上げるとすぐにピッピッピ・・・何とか騙し騙し走って、仕事中ラップをチェックしていたら３３：２７・３３：２５の２秒差でビンゴ逃す、、、残念。。それにしてもこんなことは初めてかな？？これが私の最高安定ペースかな？？でも・・・ラップはキロ４分半だし・・・まだまだ遅いな。今度からこのデーターを基準にがんばるか、、と言ってまた潰れたりして。。
走行距離	272.4  km