月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	20.0	元旦駅伝・１２：０７	１０ｋ３７：２５（３：５２）	恒例の駅伝・・・大晦日に除夜の鐘巡りを大荒れの中、子供と・・・帰ったのは１時半。５時に起きて会場に・・・アップはクラブの人と一緒だったので速すぎる位？？着替えが足りないのでは、、襷を貰って仙台育英みたいにカッコよく走り出してから架けるつもりが・・・２人に抜かれ、「なまいきな・・・絶対捕まえてやる。」１ｋで捕まえてジーっと顔見て抜いてやった。。あのアップのおかげか？息は苦しくない？？前を行く女子の北國銀行も縮まった感が？？しかし、ラスト６００ｍぐらいで離された・・・スパートの違いが歴然・・・弱いな。。１０ｋは２時間半もかけて会場入り、、風が相当強く、ほんと行かなければよかった・・・駐車中に当てられるわ・風とアラレで泣きたくなるわ・・・で。。どうも今年は本厄のせいか？何をやるにも何かが起きる・・・あきらめないで最後までやること（おみくじにて）ほんと、その通りだ。。今年もいい事ないのかな？？
1/02 日	8.0			これまた恒例の神社巡り・・・またまた５時起き。。今日は青空のいい天気。。寒さはあったが、ストレッチ体操を２０分もやったのでさほど気にならない。。合同写真を撮ってスタート、、いろいろ願をして走るが・・・相棒が遅れ気味？？疲れが溜まっていたみたい・・・振り回した私が悪い・・・反省。。そのおかげか？今年は案外楽で短く感じた？？おしるこを２杯もおかわりをして満足。。降り積もった兼六園も別世界でよかった・・ただ、観光客がゾロゾロ・・にはちょっと残念・・・みんな考えることが一緒みたい？？３０ｋはどうしようか迷ったが家族サービスと決めていた、、しかし、実家でゴロゴロ・・・こんなんだったら走ればよかったかな？？
1/03 月	4.0	１：２１・１：１７・１：１７・１：１４・１：１４・１：１４・１：１４・１：１３		今日は約束のクラブでフルを４００ｍリレー。。９時になっても来ないので中止か？と思ったが・・・３人だけ。。まずはトラックの除雪。シューズは走る前からビチャビチャ・・・これしか持ってこなかった、、失敗。あとから１・２人とやってきてなんとかメンバーが揃ったがハーフに変更。.いざスタート。みんないい走りで足も伸びてて見ていて気持ちがいい・・・ラスト１００ｍは向かい風で厳しい。。みんなは尻から背中まで跳ね返りの泥で汚れている・・・私は？と聞いてみたら、ふくらはぎも濡れていない・・・ショック。それだけキックをしてないし足も上がっていない証拠・・・トラックの走りが出来ないのは当然か。。苦しかったが何とか繋げて満足。。ただ・・・タイムが上がらないとは・・・情けない。
1/04 火	13.0	３０：４５・３０：１１	１：００：５６	今日は仕事始め、正月のゴロゴロパクパクのツケで身体が重いし顔も腫れぼったい・・・。おまけに正月ボケで起きれなかった。。しかし、走っておかないと年賀の挨拶が出来ない・・・と、言い聞かせて明るい朝を走った。やっぱり恥ずかしい・・・、でもだんだん気持ちよくなって・・・走ってよかった、昨日の疲れもないみたいだし？？ラスト３ｋは上がってしまった。。この頃、やっと１時間が余裕まで行かないが・・・走れるようになった様な？？
1/05 水	13.0	３１：１２・３０：５３	１：０２：０５	今日も正月ボケ？まだ治らない、寝坊だ。朝は起きれたのだが・・・雪が降っているのを知ってまた眠ってしまった・・・ボケが抜けてない。。走りは新雪と朝食直後だったので、足元を気にしながらの入りが・・・だんだん胸焼けでムカつきながらの走りに。。雪は雨よりマシだが・・・ムカつきはどうしても治らない・・結局、最後まで。。だんだん行き帰りのラップが合ってきたような？？今日は２０秒ほど延ばしてみた。
1/06 木	8.0	１６：２９・１６：２７	３２：５６	またまた時間がない・・・着替えてはいたが・・・今日は休む。と決めていたが、おかあさんに「いい天気なのに・・走らんが？もったいない、変わった人。」と言われて。。時間も４０分しかないので、気持ちよくとは言ってられないので・・・最初から飛ばすことに・・・それも８ｋと決めて。でも、、かっこよく走れない・・・１ｋ手前で苦しくなり、もどしそうな苦しさとの戦いで走った。。それでも４分ちょっとのラップ・・・しかたないか、今の自分じゃ。。
1/07 金	0.0			気合いを入れてしっかり起きたのだが・・・メールをしていたせいで・・・体がすっかり冷え切ってしまい、布団に入ったがぜんぜんだめ。。ファンヒーターをつけてコタツに潜り込んでやっと温まる。。おかげで走らずじまい。まあ、いいか。昨日は死ぬかと思うくらい飛ばしたのだから・・・３０分間だけだが、、、代わりに仕事中に１９Ｆ階段を４回と１時間ウォーキング２セットしたのだから・・・・これって、休養になっているのかな？
1/08 土	19.0		２：０６：５７	雪で真っ白かとカーテンを開けたがぜんぜん・・・あれ？。まあいいか、今日はゆっくりでも２時間のアップダウンを求めての走りに。。小雪だが風もなく走りやすいが・・・身体が反応しない？？どーも２時間も走ると決めたら足がそれなりの走りになるみたい・・・だめだな。。まあ、こんなのもいいか・・・でも、寒くて寒くてフラフラのダラダラ走りで気分転換にもならない・・ただ疲れただけみたい。。
1/09 日	16.0	３５：２９・３５：２９	１：１０：５８	新年会の翌日だったので、起きれないの・・だるいの・・でやる気なし。。それでも昼まで寝てたら、なんかまたダラダラ生活になると思い、気合いを入れて飛び出した。昨日はゆっくり長くだったので今日はいつものメニュー。。意外に身体が動く？早朝でなく食後でもなく・・などがよいのか？？３０分経ってもまだ行けそうだったのでもう５分伸ばそう・・・、折り返して見るとすごい風、、なーんだ、追い風のせいだったのか・・・まあこのペース・気持ちよさをキープに努める。。タイムはビンゴの行きと同タイム。。こんなのめったにない・・・運をここで使ってしまったかな？？まだ年末ジャンボを見てないんだった。。
1/10 月	0.0			昨日からの正月里帰り。朝は寒くて寒くて・・・大荒れで・・・起きたら、真っ白。。ここは海岸線近くなので暴風状態で、、走らなかった。。その分、食い気に走って・・・帰りもおかあさんの里へ寄って満腹状態が一層。。。走りたかった・・・明日は絶対走るぞー、大荒れでも。
1/11 火	13.0	３２：４７・３２：１８	１：０５：０５	昨日走らなかったし・・・今日はなにがなんでも。。朝は起きれたがゴーゴー大荒れ模様？雪は積もってないが。布団の中での葛藤。。寒さと大荒れ覚悟でＴシャツ・カッパ上下各２枚にタイツ・長袖・ジャージ上・帽子・軍手の完全装備、、いざ、外へ出ると・・「あれ？晴れてる？？星も見える？」「冬型だから絶対降ってくる」と覚悟を決めて走る。着込んでる割には動く？追い風のせいだ・・・折り返しても余裕はあったがラップが遅い、、しかたないか。ラスト２ｋから予想通りの向かい風の土砂降り状態・・・風でバランスを崩して前に出ない・・・泣きたくなった、、ひさしぶりに叫んでしまった。さすがにずぶ濡れで脱衣所まで行けないので玄関で脱いで素っ裸にいたら・・・おかあさんが起きてきて・・白い目で一言、「なかなか乾かんがに・・・そんなにたくさん。。」「昨日の分も合わせてやぞ。・・・たのんぞ。」（ごめんなさい）。。今日は内容よりも走れた達成感だけだったみたい？？まあ、いいか。
1/12 水	0.0			帰宅して走ると決心していたが・・・子供を剣道の練習に送りに行ってからなかなか帰ってこない・・・せっかく着替えていたのに。。外も大荒れ後だったし・・・パス。相棒にはがんばるとカッコつけたが・・・
1/13 木	14.0	３５：１０・３３：２２	１：０８：３２	昨日と打って変わって風もないし降ってもいないし新雪５ｃｍで静かな朝、こんな日が好きだ。。走りのほうは新雪を踏み締めながらのいい気分転換に。。でも・・・気持ちのいい割にはラップが悪く、上げたつもりでもさほど変わらない？？疲れのピークか？一日おきだからそんなことはないのだが？？まあ、しかたがない、今のこの状態を保つことに専念。余裕は以前より増したので５分間延ばした。連日なら力になるのだが・・・大荒れだったからしかたないか。。そろそろ、この６０分走にメリハリでも付けてみるか・・・まだ早いかな？？それより、どんなことをやればいいの？相棒ちゃん、教えて。。
1/14 金	14.0	３１：１０・３２：５０	１：０４：００	今日は自分の悪い面がすべて出た。。（いい天気で２・３日前とは違って暑く感じた）まず、寝坊・・そして晴れているのに昨日と同じ格好で走る、これで汗びっしょりになり、最初から飛ばして行ったのも悪かったみたい・・・５ｋまでは苦しいがいい感じだったが、そこからスタミナ切れを起こしてフラフラ・・・なんとか折り返しまでと言い聞かせがんばったら・・・８ｋで苦し過ぎて立ち止まってしまった。。それから落ちる一方・・・後はマイナス志向になってしまい、いろいろ頭の中を横切って・・・自分を責める走りに。。こうなると、溝の蓋を数えたり、ガードレールに沿ってたりして・・・何かで苦しさを紛らわせる行動に走って・・・自分の走りになってない・・・まるでレースの自分がもろに出た。。これだから本番に弱いと言い聞かせて粘ってもがいて帰ってきた。。バテてしまうと・・・１０分も２０分もタイムが落ちた感になるが・・・実際は２．３分しか落ちてない・・・精神面が弱いのがもろに出た日だった。。走りを考え直さないと。。
1/15 土	10.0	３１：４５・３０：３０	１：０２：１５	今日はとにかくゆっくりゆっくりの走りに徹した。。なんか気持ちも乗らないし・・・ダラダラの辛い走りだった。。午後から雨が降り出し、走ってよかったことぐらいかな。
1/16 日	10.0	美川駅伝２区	３：０４・６：５４・２：１１（１２：０９）	今日は駅伝・・・それも雨の中。。あまり寒くも風もないので走りやすいような？？アップは元旦で速い動きで２周走ったおかげで身体が動いた・・・そのゲンを担ぎたいため、、他のクラブに付いて速めのアップ・・・。雨でもしっかり汗を掻けた。レースは大雨状態で直前まで雨宿り、襷をもらったら前のランナーがぞろぞろ・・・２区だと目標があって走りやすい。。しかし、２〜３ｋは中だるみ状態・・・競う相手が横に居たら上がったかな？？多分、置いて行かれて余計落ちたかな？？ラストはちょっと動いた。。ただ・・・１２分が切れなかったことが悔やむ。。入浴後、クラブの新年会。。焼肉でビール大（やけに大きいジョッキー、１Ｌだとか・・・２杯半飲んだ。。）談話の中で走りのヒントを教えてもらった・・・実行できるかわからないが・・・がんばってみるか。
1/17 月	8.0		４０：３３	今日はまず寝坊・・・雨も降り出して大荒れ模様？？昨日がんばったからパスにしようか迷ったが・・・暴飲暴食が頭にあったので走ることに。。しかし、どこを走ろうか、、、結局グランドへ・・・さすがに誰もいない。。一人外周を・・・時折凄い雨でめげそうに・・・、でも走ってよかった。
1/18 火	14.0	３１：５８・３０：５５	１：０２：５３	晴れていた、それも暖かいような？。動くかな？と不安だったが動く。気持ちよーく走っているがまだ行けそう？？折り返して、前回の立ち止まった地点に近づくとマイナスイメージが・・・、なんとか振り切るよう集中、、その後はイーブンでいい感じだった。ラスト１ｋは上げたかな。。それにしても・・・練習でこんなメンタル面が出るようじゃ、レースもダメなのは分かる・・・困ったなぁ。
1/19 水	10.0	３０：５２・３１：２２	１：０２：１４	アドバイスメール・昨日がんばった。などなどで今日はゆっくりだらだら・・・それでもフォームを意識して。。朝は晴れていて走りやすかったが、グッと我慢して走る・・・またまた余計疲れた。。シューズを購入したが天気が午後から崩れるとか？？どーしよ、もったいないし。。いいな、ジム通いの誰かさんは・・・
1/20 木	10.0	２１：１８・２０：５６	４２：１４	今日は飛ばすと決めていた。寝坊で時間がないし、叩きつけるような雨音？？どーしよ。。飛ばしても６０分も持たないから・・・行ける時間はあるし、、、と、飛び出した。。あれ？晴れてる？？よし。入りは故障しないか抑え気味に・・・でも動いた。。限界は３５分だから８ｋか・・・もうちょっと延ばしたいのでペース配分？？行きは追い風、帰りは向かい風で「持つか？」不安？？折り返してからが勝負、と決めて掛かったが・・・ラスト３ｋの１ｋ間が落ちてた・・・やっぱ、集中が切れやすいのか？苦しかったが・・・前回の死ぬほどではなかった・・・やっぱ、気持ちみたい。。ラップもこれ以上出ないし。。
1/21 金	5.0		３０：５２	朝からどんよりとした空・・・いつでも雪が降ってきそう？どーしよ・・・道はビチャビチャだし走る気もしない。。疲れかな？とにかく走っておきたいのでグランドへ、、ここは家より多くて新雪だ。これなら走れそうと思っていたが・・・体が反応しない？？芝生の新雪でおニューのシューズのせいで前に出ない・・・それに身体も足も異常に重い？？寒いし時々降ってくるし・・・でやる気なし。。３０分でやめてしまった・・・完全休養すればよかったかな？？シューズは重いしソールも硬いのでキックが効かない感じ？？ハッキリ言って走り辛い・・・購入を失敗したかな？？それともこれを克服したらワンランク上げれるかな？？答えは春のハーフか？。ストレッチは十分にやった。。
1/22 土	15.0	３６：１９・３５：３７	１：１１：５６	朝は雪がちらついてパス。みんなでソリ遊びをして昼から次男を剣道の練習なのだが・・疲れたのか？行きたくないと・・・怒鳴りつけてやらせる。。さて自分は・・・一服して、どーしようか迷っていた・・・天気は回復して絶好の日に。。三男と家で遊んでたら、突然、走りたいと・・・仕方ないしに用意をして走り出す。団地の周りを１周かと思ったらもう一回と・・・それも途中で苦しくなってゲボみたいな唾を３回も吐きながら・・・それでも涙目でニコッと笑ってまた走り出す、、そんな姿を見て・・・刺激を受けて・・・自分はなにをやっているのだ。子供らは身体いっぱいにがんばって楽しんで苦しんでいるのに・・・と言い聞かせ、走って来た。。やっぱり気持ちがいい・・・・今日は子供らに刺激とやる気をもらった・・・ありがとう。。
1/23 日	0.0			土曜の夜明け頃から布団の中で左太ももに電気が流れるような痛みが？？寝ぼけながら・・・坐骨の再発か？と思っていたが・・・痛みを忘れて昨日は走れた。。今日は昨日のツケ？が来たのか？？やっぱり太もも裏の筋１本に痛みが走る、、、駅伝でいい興奮・刺激をもらったが・・・我慢して休養。ストレッチ・サロメ・湿布三昧。原因は・・どーもニューシューズのせいで走りが変わったせいで・・・普段掛からない負担が弱った筋肉を襲ったのかも？？これを克服しないと・・・
1/24 月	9.0		１：０５：３２	肉離れ？みたいだったが・・・何とか走れそうで？？ゆっくり負担を掛けないためにグランドへ。。いい天気なのに・・・我慢我慢の走りだった・・・・痛みは出なかったが・・・まだ怖い。
1/25 火	0.0			ストレッチしながらチェックしたら、痛いような？痛くないような？？マッサージしたらまだ痛いかな？で、休み。おまけに風邪も引いてしまった。
1/26 水	20.0		２：０２：１８	思いっきり走れないので・・・ゆっくり長くなら、サポートメールのメニューを。。キロ６分の２時間コース。朝４時に気合いを入れて起きた。ゆっくりなので２倍に着込んで準備OK。晴れてはいたが・・・だんだん小雪に、、風がないのが救い？ゆっくりだったら少しでも負担を。と思い、アップダウンのコースへ・・・、２時間とはこんなに長いのか・・・と実感。。昔は毎日走ったことも・・・それにアップダウンもきつくて立ち止まる・・・情けない。。途中、ふくらはぎが攣りそうなったのでストレッチも入れてやっとこ帰ってきた。。ふくらはぎ・肉離れ？気味はどーも？？坐骨からみたい・・・２時間も走ると身体にダメージが大きいのか。。
1/27 木	14.0	３２：３５・３２：４８	１：０５：２３	ふくらはぎは完治までいかないがなんともなくなった？？昨日のロング後だから・・・ひさしぶりに気持ちよく走りたいので体感を重視で走ってみた。。それも、ニューシューズで。出足は動いてシューズの重さを感じなかったが・・・ひさしぶりの走りだったので飛ばし過ぎ気味？？折り返し前でアップアップ。。ラスト４ｋぐらいでシューズの重さが気になり始めた・・・単なる言い訳となにかのせいにしたいだけ、、、くやしい。。走りが凹んでる代わりに風邪がピーク、汗とヨダレと鼻水のオンパレードだった・・・カッコワリー。。
1/28 金	0.0			風邪とアキレス腱痛の故障してしまった・・・・。外も大荒れの寒波？が来ているので完全休養。。
1/29 土	0.0			精神的ストレスで食欲に走る。。この一週間、日記も付けたくない位落ち込んでいたので・・・その間の自分に向かい合って思ったことを書こう。
1/30 日	0.0			走れないことと痛い事で・・・イライラ。。何もしたくないし・・・朝も起きれないし・・・仕事中は走れない後悔で毎日モンモン。。身体中も腫れぼったくなり、とにかく重たい。。しかし、５日も走らないと浮腫みも取れて胴回り・太ももが一回りも大きくなりまたまたイライラ・・・このまま走らないでいると生活習慣病になるのは間違いない。。私には走るしかない、と思うが起きれないし走る気にもなれない・・・
1/31 月	0.0			ここまでくるとＨＰも見たくない状態に・・・。もうどうでもいいや・・・と思うが、、日曜日に駅伝があるし・・・どうしよ、どうしよ、、アキレス腱はイマイチだし。。とにかく湿布とマッサージをヒマさえあればやっていた。。でも・・・駅伝が心配で心配で。。筋トレでもやればいいのだが・・・そんな気にもなれず、ダラダラ。。この１週間は身体もそうだが頭もボーっとした日々を送っていた。。
走行距離	267.0  km