月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	26.0			相棒が前日、３０ｋも走ったとか・・・それを知ってイライラを解消目的に朝の４時からがんばってみた・・・坐骨はいつもの違和感があったが・・・・最近の走りからして疲れがとれたのか？いい感じで走れて後半も上がった・・・・気持ちがいいっと書きたいが・・・心は。。。。
11/02 火	8.0			明日のレースのためにゆっくりキロ６・７分で走っていたら・・・・また右足のアキレス腱が変に？？？どーもゆっくり過ぎると脚に負担が掛かるのかな？？フォームが変なだけか。。ここで無理して走ったらまた痛めそうなので残り３ｋをウォーキング。
11/03 水	10.0	松任ロードレース	３６：５１	いい天気で絶好の天気かな？？と思っていたが・・・風が強そう、、、レースのほうはアップ・ストレッチを十分にやりたいために早めに会場入りをしたがいろいろと話したり会ったりしたせいですぐに時間が経ってしまいストレッチはカッコだけになってしまった。。もっとアップから集中しないといつもの自分が出せない（なまいきかな）スタートしてから脚は軽く動く・・・疲れも取れていい感じだったが、スピードがない分突っ込めないしハーフのような守りの走りになってしまった。。それが３６分台後半であり入賞出来なかったのかも？？これじゃ、７日の駅伝はブレーキになりそう。
11/04 木	0.0			寝坊もいいとこ、危うく遅刻に・・・昨日のレース後の温泉付きストレッチが効いているのか？坐骨もちょうしよかったのに・・・走れなかった・・・
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0			この空白の時期は心と身体がチグハグで・・・走りもぜんぜんだった。。坐骨も発生してたし。。
11/28 日	27.0	河口湖一周		富士山がとにかくきれいでびっくりの感激。。走りのほうは・・・・
11/29 月	8.0	２０：３８・１８：２９	４０分	また一から出直し・・・それにフルも封印。（と言っても・・福岡があるんだった。。）。これからは無理なく気持ちよく・・・・でも帰りは２分も速くなりだめ。
11/30 火	8.0	２１：１５・２０：２８	４０分	今日も気持ちよく・・・・昨日よりチョコッと伸びたかな。。１分ちょっとまでまとめたが・・まだ力みが・・・
走行距離	87.0  km