月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	20.0		１：３５：２１・９：２１・９：２５・９：３３・９：３６・９：３４・９：３４・９：３７・９：３４・９：３４・９：３３	台風一過のせいで朝から青空のいい天気になるとか・・・それに寒いくらいの気温。。よし、３０ｋペース走だ。で、グランドへ。。気合いも入れてスタート、前回は入りが速かったせいで２０ちょっとで棄権。。今日は決めたペースをしっかり守ろう、、やはり速くなる・・・だめだ・・・ラップが安定し出したのは６ｋから・・・なんか楽？？まあ我慢我慢。。日差し・汗も出てきて気持ちがいいしリズムも分かってきた・・・このまま・・と思っていたら、スタンドに生徒がゾロゾロ・・・どーも、サッカーの大会があるらしい・・・グランドの準備などでいっぱいになり始めたので・・・中止。。残念、あのまま最後まで行けたのに。。
10/02 土	26.0		２：３７：５１	この週末はロングにこだわりたかったのでゆっくり長く・・・。それに今日はこどもの運動会・祭りと我が家はいそがしそう。。「絶対に８時までに帰ってこないと家に入れないぞ。」と判を押された。。仕方がないので３時間目安で走り出したが・・・脚がだるくて動かない、、我慢の走りをしても動かない？？昨日の疲れか？弱いな・・・でも、痛みがないだけ贅沢か。。やっと動き出したのは折り返しの１時間２５分頃から・・・それも長続きはせずに今度はスタミナ切れ状態で脚が出ない・・・大回りをしたかったが８時までに帰らないと殺されるので・・帰宅。。明日もがんばってみるか、相棒は福井でスポレク大会でがんばるらしいから・・・
10/03 日	10.0		１：０２：３８	今日も忙しそうなので気合いを入れて早起きして走り出したが、寒くて寒くて・・・なかなか温まらない上、だるい。。時間がたてば・・・と思っていたが・・・その代わりに膝がちょっと痛くなったので２ｋでストップ。。それでも今日は子供の剣道の試合なので腫れぼったい顔で行きたくないので、家の中で十分アップ・ストレッチをして再出発。。痛みはないがやっぱりだるい。。今日も疲れ取りに徹した。
10/04 月	8.0		４６：０５	寝坊してしまって走るタイミングを逃した・・・どーしよ、、相棒はレースだというのに自分は・・・・いかんいかんで、グランドへ。。でもだるいので芝生で走る。。いい感じかな？と思っていたら５分２０秒のペース、がっくり。。その上あとから来たランナーにもあっさり抜かされてまたまたショック。。。付いてみようとしたが足元がフラフラ・・・走りのバランスが悪いのは見え見え・・・それにムキになって上げたらふくらはぎに痛みが・・・肉離れ？と思って中止。。こんな練習も必要だな。。
10/05 火	26.0		１：０９：５６（９：０４・９：０４・９：０２・８：４８・８：４５・８：３６・８：３７・８：３１・８：３３）　１：０１：４０	昨日の走りで自信喪失だったので・・・自分の今の力を確認のためにグランドでペース走を。。朝４時からバカみたいだが・・・走れる時がない。。カッコよく上げてみたが９分台・・・ショック、やっぱり遅い、、、とにかく飛ばさないと・・・で気合いを入れなおして走ってみるとだんだんいい感じになってきたが・・・それでも８分４０秒、、このままどこまで持つやら？？とがんばったがスタミナ切れ前に時間切れの１６ｋ・・・残念、雨に遭わなかっただけよかったかな。。夜は疲れ取り走りでゆっくりゆっくり・・・（霧雨の中だった・・これからこんな日もがんばらないといけないのかな？？）最近ゆっくりが辛くなくなってきたような？？いいのかな？こんなんで・・・
10/06 水	10.0		１：０７：１６	今日も疲労抜きの走り・・・昨日はなんとか形になる走りになったせいか？走り始めは軽く感じたが・・・２ｋまで。。やっぱり身体はダメージがあるみたい・・・ゆっくりゆっくり。。
10/07 木	29.0		２：２２：００	朝はしっかり起きれたが夜に走る約束をしてたのでビデオを見ながら５０分間のストレッチ。夜は３０ｋのつもりが・・・車で測ったら２９ｋ、、、相棒に悪いことをした。。最初からいい感じだったが・・・しっかり付かれる、、、やっぱり１人より２人のほうが集中できて楽だ。ラストも気持ちよく上げれていい感じ・・・ただ・・・距離が短かったのがショック。。相棒さん、ごめんくさー。
10/08 金	6.0		４１：４３	昨日の疲れか？起きれなかった・・・それでも走らないと、、、ゆっくりゆっくりフォームフォーム。。夜は雨でパス。
10/09 土	14.0		２：００：１０	台風か？と思ったが晴れている？？ちょっと風が強いが走れないことはない。。ゆっくり超ゆっくりで１時間のつもりが・・・３０分が距離にして４ｋ、、、これじゃ、もったいない。練習にもなってないのでは？・・・で走っていたら１時間、、、ここで折り返して２時間走。。台風で走れないかと思ったが走れたのでよしとするか。
10/10 日	21.0	福井マラソン	１：２４：０５	今日はレース、最高気温が２８度と心配。。暑さ対策をしないと・・・日差しは強そうだが？曇ると涼しい？？とにかく給水とストレッチはしっかりとしないと・・・約１時間は伸ばしていた。。荷物預かり時間まで５０分しかないので慌てて走りに行ったら・・・予想以上に汗が噴き出し着替えても汗は止まらず。。レース後みたいにポタポタ・・・スタートは登録が２分早くスタート・・・知らなかった。。それも、速そうな人ばかり・・・トロトロ走っていると後から一般の部に追い付かれる、、、緊張のスタート,体感的にいいペースかと思ったら女性ランナーがスーと抜け出す。あれ？遅いの？？時計を見ると３：４５のペース、こんなもんかな？？と思っていたが、後からドンドン抜かれる（約５人ほど)これじゃいかん、と女性ランナーに付いてみたが気を抜くと離れそう・・・１０ｋで４０分チョイでまたショック。。その後はどう足掻いても４分ペースで上がりもせなけりゃ下がりもしない・・・・こんなんでいいのかな？フルは・・・
10/11 月	48.0	３９ｋ・９ｋ	３：２５：００・５９：４５	相棒とこの連休は長いのやろうと約束していたが・・・台風のせいで一人で走ってた。今日しかないので３０ｋ以上は走ろうと誓って早朝スタート。。霧雨模様だったのでカッパを着ていたが・・・３・４ｋで邪魔になり腰に巻きながらの走り。。やはり昨日の疲れがあるのか？１時間経過ごろから体がだるくなり、脚も重くなってきた・・・でも、気温も昨日より低かったので走りやすい、、それに相棒には弱音を吐けない・・・で、我慢の走り。。やっと動き出し始めた。。だんだんいい感じになってきたが・・・２回目の給水で相棒に置いてきぼりされて追っかけたがなかなか追い付かない・・・もう限界か？？と思ったが・・・ここからがフルの３０ｋと言い聞かせ、相棒の後姿を睨みつけて集中した。。ラスト１ｋぐらいで相棒はスパート・・・さすがにこれには離されてしまった。。うまく走るなぁ・・・これじゃ、フルには勝てないと実感。。その後、銭湯でドップリ・帰ってきてグッスリ・・・またまたその後に１時間の駅伝見ながらストレッチ。。なんか体が楽になった気がしたので・・・またまた相棒に連絡を取って夕方１時間の疲れ取り走、でも３０分頃から時計が気になり、走りのバランスも悪くなったのか？つまずくのもしばし。。充実した一日だったが・・・家族からは白い目。。。
10/12 火	10.0		１：０８：２１	疲労感たっぷり・・・・ゆっくり走って取りたいのだが、、、分厚いソックスでショックを和らいで走るつもりが１ｋぐらいで足底筋が痛いような？？どうもソックスとシューズの閉めすぎが原因。。ソックスを脱いだら楽に・・・こんなことしてたら、、、シューズが臭くてたまらんなぁ。。。なにか対策を。。。ファブリーズかな？？
10/13 水	12.0		１：２０：５６	今日も疲労抜き。筋肉痛があるのか？身体の節々がぎこちない。。でもなんだかスパッと走るか、たっぷり汗を掻きたいような？？どーしよ、カッパを着るか薄着で行くか？？明日はスパッとやることにして薄着でゆっくりと走っていたら、だんだん雲行きが怪しくなり雨がパラパラからザーザー・・・失敗した。。空を確認しなかった。。ずぶ濡れになっての走りで折り返し・・・流しでもやれるかと思ったがやはり疲れがあるのかその気になれなくなってしまった・・・だめだめこれじゃ・・・と言い聞かせ、ラップを気にしないでフォームを気にして上げて見よう・・と走ってみた・・・まずは腕振り、そして腰高、前傾、足裏全体着地などなど大きく各パーツを動かしながら徐々にペースを上げて８分程度で落とす・・・これを３セットやったら気持ちよかった・・・これもまた取り入れるかな？？それからテレビを見ながら１時間のストレッチ。。朝から疲れた。。仕事大丈夫かな？？
10/14 木	17.0		１：５２：２７	朝はいい天気だったが昼からすごい雨・・・朝走っていてよかった。。ただ・・・走りのほうはぜんぜんだめ、、というのは、昨日の流しで古傷を痛めた感じ？？昨日はストレッチとマッサージ・湿布で仕事中も不安不安・・・。２時間半は走りたかったが違和感があったのでゆっくりゆっくり走っただけ・・・また暗い日々かな？？
10/15 金	18.0	１０ｋ・８ｋ	４８：０５・５９：２５	昨日は帰宅後、風呂に入ってすぐに寝た。。もちろん湿布三昧で。。約９時間は寝たかな？？そのせいか今日はパッチリ、痛みもぜんぜんなし、と行きたかったが眠い・・・布団の中でどーしよ、雨は降ってないが・・・昨日は食べ過ぎたこともあったし走っておかないと・・・などなど思って、とにかく走っておこうと外へ出たら・・・身体が軽いような？脚も・・・。出足から前へ出る？？時間も５０分しかないのでピュッと行くことに。。夜飛ばすつもりが今飛ばそう、、どーも５日目で疲れが取れるみたいだ・・・まだまだ自分の身体を理解していない証拠か・・・でも、この体験を次に生かさないとね。何を思ったのか？おかあさんも付き合うと・・・ゆっくりゆっくりペースに合わせて・・・夜道を仲良く走った、、いつまで続くやら・・・これっきりかな？？
10/16 土	0.0			今日は仕事場のクラブの能登縦走。。天気もカラッとしていて走りやすいが・・・日差しがちょっときついかな？。自分も３０ｋは走りたいと思っていたが・・・昨日のおかあさんとの超ゆっくり走っていた時、右足にピリッと痛みが走っていたのを我慢して走ったら・・・まだ痛みが・・・どうも肉離れの初期みたい、、、で、走りは中止。。みんなのサポート役にまわって、中継に待機している間にマッサージとストレッチをやっていた。。約５時間ぐらいかな？？それとお風呂中も伸ばしてたおかげで治ったみたい？？その代わり、ビールの味はちょっとイマイチだったかな・・・・でも、、、飲み会は楽しかった。
10/17 日	8.0		５７：５６	宿から車を飛ばして戻ってきて息子の剣道の試合。。どうにか間に合った・・・内容は試合の形になっていたが・・・負けてしまった。。どうも体力と負けん気が弱いみたい・・・私に似ているのかな？？。昼間は走れなかったので夜でも。っと思っていたら、またまたおかあさんが付き合うとか・・・肉離れの件もあったのでしっかり着込んでまたまた超ゆっくり、、、でも、昨日より若干速くなっている・・・・これで調子付いたら保ったものじゃない。。でも、疲労抜きにいいかも？？
10/18 月	31.0	１７ｋ・１４ｋ		最近・・・疲労抜きと距離の短いのばかりで・・・不安の日々。。ここら辺でしっかり走りたかった。。朝はストレッチから集中して飛び出してみた。タイツと軽いカッパのせいか？身体が動く？？体感的にもいい感じ・・・でも、、ラップはまだまだ・・・・折り返しても落とさないで我慢したらちょっとだけ上がった、、気持ちいい。。時間はギリギリだったので遅刻しそうに。。夜は疲労抜きのつもりでゆっくり１時間のつもりが・・・これだと１０ｋぐらいなのでせめてトータル３０ｋは行きたいと思い伸ばしたら・・・ラスト４ｋぐらいでバランスは悪く、脚へのショックもきつくなってきた・・・やっぱ、欲を出さないで素直に１時間にしておくべきだった・・・無駄な練習だったような。
10/19 火	19.0	９ｋ・１０ｋ	１：００：２３・時計なし（１時間ちょっと）	昨日の無駄な走りを反省して１時間ちょうどに徹した。。それでも汗がじわり・・・気持ちいい、、、やっぱその日の課題をしっかり取り組まないとね。。夜は台風影響の雨なので早目にスタート・・・この秋、初の雨中のラン、、それもゆっくりの疲労ラン、どう考えてもずぶ濡れになる・・・覚悟を決めて着込んでカッパを着て飛び出してみた・・・思っていたより走りやすくてまだ暖かい？？なーんだ、反って走りやすい・・・・これからも雨でも走ってみるか・・・真冬のことを考えるとまだいい方だから。。明日は台風前だから朝のうちにグランドか３０ｋでもやっておくか・・・おそらく夜は走れないみたいだし・・・
10/20 水	6.0
10/21 木	0.0
10/22 金	18.0			だましだまし走ってみたが・・・違和感と坐骨周辺が次々に痛み出しては消えてなんか痺れに・・・・で、ショートカット。
10/23 土	0.0			接骨院とストレッチ・・・で落ち込みの日々。。
10/24 日	17.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0			坐骨が終始心配・・・・・サロメとストレッチで２時間近くかけた。
10/28 木	22.0	国体オープンハーフ	１：２０：３５
10/29 金	0.0			朝早起きして・昼仕事中・夜風呂入ってテレビ見ながら・・・・・ヒマさえあればストレッチのここ１週間だった。
10/30 土	10.0			相棒とひょんなことから喧嘩・・・・すべてこっちが悪い・・・・反省。。。でも・・・この性格は直らない、、、おかあさんにもあきれてた・・・・ションボリ。
10/31 日	0.0			走る気になれない・・・・・
走行距離	406.0  km