月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	24.0		９：００・８：５４・８：５９・９：０６・８：５４・８：５０・８：４７（１：０２：３０）	涼しい、台風が去ったため。走りのほうも軽い感じだったが・・・中途半端に飛ばしても意味がない。。朝はゆっくりで夜は・・・夜は朝軽かったのでグランドへ。。相棒と連絡取っていざ、、しかしちょっとだるさが・・・走れるのかな？まあ、時計も見えないので体感で走ってみる。相棒はフルの影響がどうので？？トラックをゆっくりゆっくり走ってくれてたおかげで目標が出来た、ありがとう。。当の走りのほうは６ｋぐらいまではいい感じだったが、それ以降はふらつく走り・・・腰高の走りのつもりが後半はキックを使っての走りでやっとの１４ｋだった。。こんなんじゃ何も進歩がない・・・一から脚を作らないとだめなのかな？
9/02 木	5.0		３０：４３	今朝はしっかり起きれた・・・日が短くなってるのか？暗い。。今日はほんとうに抜きに徹しないとやばいと思い、ひさしぶりのアップとストレッチ・・・出足はよかったがすぐにだるー・・。５ｋの折り返しぐらいで右足の足底に違和感が？？？これはやばい、とスットプ。。歩き出しても５００ｍぐらいは変？？やばいどーしよ、また悩まないといけない日々かなと思いながら歩いていたら違和感が消えた、、家で擦ってみるとやっぱり変・・・まだ疲れがあるみたい・・・しばらくおとなしくしてるか。。そういえば・・・このごろ・・・仕事中もストレッチがしたくなっていたのはこれだったのかな？？もっともっと身体と対話しないとだめだな。。
9/03 金	0.0			今月からがんばろうと気分一新してたのに・・・この有様。。やっぱり故障した。。それもやっかいな足底筋・・・昨日は疼くぐらいの痛みが発生・・・湿布を貼っても無駄なことはわかっている、要は患部に負担をかけないこと・・・ということは・・・走りはもちろんのこと歩きも蹴らないように・・・あとはテーピングに固定かな？？走れないと気持ちが走りたくてイライラ・・・以前は走りたくないなぁ、、と言う日もあったのに。。
9/04 土	0.0			今日も走れず。。。それに今日は朝から稲刈りに借り出され、走りは出来なかったが筋トレ？？に。足のほうは歩きに関してはだいじょうぶに・・・この分だと柔らかい芝生の上だと走れそうだが・・・こわい。。（実は田んぼの中でちょっと走ってみた・・・）
9/05 日	0.0			朝からひどい雨、相棒はレースらしいが大丈夫だったか？こっちははじめから走る気なしなので気軽・・・その反対に息子が市の記録会、雨でも決行・・・かわいそう。。５レーンで真ん中・・これって、速い人が入るコース・・・うっそー。。息子より自分たちが緊張。。大声で声援を。おかげで２位、すごーい、、と思っていたら・・・遅い順みたい・・・やっぱ、こんなもんか・・・でも、当の本人は満足そう・・。足のほうは痛みはなくなったがまだ違和感が・・・今日もやめておこうかと思ったが、重大レースが２つ加わる可能性が出てきたので・・・夜から始動か？？
9/06 月	10.0		５８：５４	昨日の夜は大事を取ってやっぱり休んだ。。今日から再開。ゆっくり１時間から始めたいが・・・ロードじゃ体感で上がり後半はバテバテのまた脚への負担が掛かると思い、グランドへ。。走り始めはぎこちない動きの上、まだ足をかばう走り。。。やっぱり入りの１ｋは抑えたつもりでも５：２４・・・これじゃだめ・・・ともっと落としてフォームを意識して完走、、、やっぱ、走ると気持ちいい・・・痛みもまったく出なかった、うれしい。。
9/07 火	12.0		１：００：１５	昨日の仕事中は今度は股関節が痛くて痛くて・・・また悩んでしまった。。いろいろストレッチ・マッサージをしたけれど・・痛い、、どーしよ。。塗り薬でも、と思ったが足の付け根だし・・・（金山３０ｋでひどい目ににあったしなぁ）いろいろ考えて・・・脚が衝撃で骨盤に突っ込んでいるのでは？？（突き指みたいな）で、脚を浮かしてキックを１０回・２ぐらいしたら、あら不思議？？痛みが和らいだ？？？まだまだ走る身体になってないのかな？？今日はストレッチ・キック・アップで、後はグランドで１時間じっくりと。。
9/08 水	26.0		１：３３：３１・５８：３２	やっと朝夜走れるようになった。。しかし、股関節が痛い・・・亜脱臼だったら困るので気休めの接骨院へ。。。幸い、使いすぎみたい？？これだと走って治すしかない・・・夜はゆっくりゆっくりフォームを意識して。。真っ暗のおかげか一つのことに集中できる、、早く満足のいく強度に戻らないと・・・ほんと、理屈ばかり並べて自分の体力が落ちてるのを気がつかないとは・・・・レースどころではないなぁ。。
9/09 木	21.0		５９：２６・１：０３：１４	えーと、なんだっけ？？まあとにかく朝晩は走った。。
9/10 金	11.0			股関節痛はやっぱり・・・使いすぎで故障ではなかった。。そのせいで今日はうそのように痛みが消えていた？？でも・・・走りはイマイチ、、、それに、まだ右足の足底筋が違和感と言うか硬い感じ・・・アキレス腱の張りも気になっての走りだった。。どーも？？朝の冷えが身体に悪いのかな？？これからは秋冬バージョンウエアで走るかな・・・でも、日が差すと暑いし・・・サロメかな？
9/11 土	0.0			朝は起きれたが走らない。。今日は家族サービスのジョアスロン大会参加。歩き１０ｋ（実測１５ｋ）・スイム４５０ｍ・バイク１０ｋ。。っとかっこよく書いたが・・・私が参加したのは１５ｋのウォークだけ・・・・あとはおかあさんと息子がチャレンジ、私は応援・子守の脇役・・・走っておけばよかった、、それにしても・・・歩きがこんなにきついとは・・・走ればよかったかな？１５ｋを。。
9/12 日	10.0		１：０３：１９	今日は暑くなる・・・と分かる朝だった。。どーも週末になると起きれない、それにまだ眠たい・・・運動会だったので夜だけに決めた。。暑い中の応援は疲れる・・・ましてやこんな中を競技している生徒・レースの相棒らには頭が下がる。。夜は昼寝をしてからだったので案外軽かったが最後まで持たない・・・脚が完治した代わりに脚のスタミナがなくなった・・・どーしよ、焦るなぁ。。。
9/13 月	17.0		１：２６：４３	今日も暑くなると思い、日が出ないうちに走っておかないと・・・で、４時半スタート。星がはっきり見えてがんばる気に・・・でも、脚が出ない。。つらいがなんとか距離を踏まないと・・・やっと帰ってきた。。どーも週末はだらける、、本当は距離を伸ばさなくてはならないのだが・・・予定がないと起きれないし走れない、、意志の問題か？？
9/14 火	21.0		２：０８：３２	朝は時間があるので２０ｋを。と４時半からスタート、、涼しいし動き易いが脚が気持ちとは裏腹に動いてくれない・・・もうどこも痛くないのに。。。でも、距離だけは踏まないとレースには出れない・・・・日が差してくるとお肌が気になって日陰日陰・・・
9/15 水	32.0		１：００：２７・	夜は久しぶりにグランドへ行きたかったので、朝は押さえ気味の走り。。。とカッコよく行きたいが・・・だるいし、昨日の疲れか？足裏に違和感が・・・やばい、、、ストップしてストレッチのウォーキングをしたら治まった、歩いて帰ろうか迷ったがゆっくりでも走ってみたら何とか１時間は持った。仕事中は湿布三昧。。夜は相棒とグランドで３０ｋ、、、のつもりが２２ｋでリタイヤ・・・これ以上は明日に堪えるし、今はまだ３０ｋなんて無理。。と決め付けてしまった。。相棒には悪いことをしてしまった、反省。。でも、痛みも出ずに何とか走れる・・・それだけが収穫かな？？ふくらはぎの張りを感じたのでいろいろ考えたら、この夏は坂道を走ってなかったなぁ・・・これがふくらはぎを弱くし、無理にカッコよくグランドで飛ばしたことが故障の原因かな。。
9/16 木	20.0		１：０３：４６・	忘れてしまった・・・、とにかく朝と夜を１時間走ったかな。。
9/17 金	0.0			明日から始めての合宿なので体力温存。
9/18 土	12.0			合宿１日目
9/19 日	25.0			合宿２日目
9/20 月	24.0			合宿３日目
9/21 火	10.0			今日から練習方法を変えて・・・・まずは疲れ取りラン。
9/22 水	10.0			疲れが取れたのか（単純な自分）？なんかもうちょっと走りたかったが・・・合宿のことを考えたら抜きに徹しないと。。。明日もあるし・・・
9/23 木	31.0	城下町・夜１０ｋ	１：２７：３７	今日はレース、ペース走のつもりで追い込まない。ひさしぶりの地元だたんで話などしていたら・・・アップも出来ないでスタート。。４分ペースでどこまで持つか？？しかし、余裕のつもりが８Ｋぐらいで辛い、、、頭のイメージより現実は動かない・・・弱くなったもんだ。。途中で女性の知り合いに追い付いてなんとか抜きつ抜かれつ・・・こっちは余裕のつもりがあっちは真剣そのもの・・・レースを甘く見て走る自分が恥ずかしくなってきた・・・後半は緩い下り坂のせいか？若干ペースアップ、結局ビルドアップみたいになった・・・だめだな。。レース後は名古屋の人たちと観光・・・知らない場所もあって勉強になった・・。
9/24 金	10.0			昨日の夕方はテレビを見ながら１時間ぐらいストレッチ、やれば出来るもんだ。。その後身体も軽いので１時間走ってきた・・・多分？相棒もレースを蹴っていたので走っているのでは？と思い、集中してゆっくりゆっくり・・・今日も軽いかな？っと思って走ってみたがだるい・・・やっぱ、レースの疲れがあるみたい・・・なんとかゆっくりキロ７分でもいいから１時間でも・・・と言い聞かせ走った。。しっかり汗も掻き、シャワー後に体重を計ったら落ちていた・・・合宿からいい感じで体重・脂肪率も落ちている・・・満足満足。。あとは走りの切れが戻れば言うことなし。。しかしここで無理したらまた故障の原因に、、、焦らず今のペースで。。。
9/25 土	14.0		１：１７：２２	明日はレースなので朝のうちに走っておかないと・・・２日前のレースでは抑え気味に行ったせいか？疲れがない？？でも今日も抑えないと・・・。移動で４時間半もかかった。。前夜祭のバーベキューは肉はイマイチだったが・・・ビールが旨く、グイグイ・・・明日は大丈夫か？？
9/26 日	21.0	湯沢コスモスハーフ１：２２：１３	２１：２８・１８：５９・５８：３０・１：１０：１０・１：１４：０８・１：１８：１６・１：１８：３８・１：２１：４６・１：２２：１３	早朝に霧雨、、、雨の寒い中のレースかと覚悟を決めていたが晴れ間も見えて涼しいし風もないマラソン日和。。アップから身体が軽く反って怖いくらい（つぶれるか）。。レースは体感で４分ペースかと思ったが５ｋ・２１：３６でショック、、、でも身体は動いている・・・得意の上りなのに流れに乗れない・・・ショック、、、でもやっとリズムが出てきて下りもイメージのフォームで走れて、苦手な下りで５・６人は抜けた？？どうして？力が付いたのかと思ったがなんのことはない、、ラスト４ｋぐらいでまた上りがあるのでみんなは抑え気味に走っていただけ。。タイム的にはイマイチだが身体が動いたのは確か。。なんとかこのペースでフルに持っていければ・・・・。それにしてもこのコースは今の自分にはキツイ。。。
9/27 月	20.0		５０：００・１：１８：３２	疲労抜きのつもりで走ろうとしたが起きれず・・・５０分しかなかったがなんとか走っておかないと。。。夜は案外動いた・・・このごろどうして？？どーも涼しいというか寒いくらいだから走りやすいのかな？？雲の切れ間に満月が見れた・・・明るい。。
9/28 火	30.0	２９日の日記		３０ｋ走とかっこよく書きたいが・・・実は朝晩合わせて。。。朝の部はまたまた軽いので体感のいいペースで走れたが時間切れ。。夜は台風が来ているので走れるか心配だったが、嵐の前の静けさか？晴れている？明日は絶対台風なので走らないともったいない・・・・しかし、その裏腹にキロ５ｋから上がらない・・・ショック。。こんなにも脚のスタミナが落ちたか・・・まあ仕方がないのでこのまま落ちないように我慢の走りだった・・・明日も晴れないかな？？
9/29 水	12.0	２８日の日記		昨日と日記を間違えた。。。今日（２８日）は息子の誕生日・・・おかあさんと相棒に教えてもらい・・・恥ずかしい。。今日も朝と夜のつもりが誕生会のせいで中止。。朝はカッパを着てしっかり汗をかいた、、おかげで腹が減って腹が減って・・・夕方は食べ過ぎた上にケーキと来たから・・・デブデブモード、、、明日はしっかり走りたいな。。。
9/30 木	8.0		４９：５４	朝３時ごろから風・雨が強くなったようだ。。それにしても台風が通過したのか？わからなかった？？石川県って今年は被害がぜんぜんないのでいい所だ。。５時には起きた・・・走ろうには走れるが、風が強くて抜きの走りはできないと判断して中止。。今日は遅番なので時間はあるし・・・朝食取ってから走りに行こう。。明るいし・・・クロカンでも、、と思って行ったがコースがわからず？結局グランドの周回。。数人のランナーが走っており、後に話(故障など）を聞いてためになった。。みんなそれぞれに悩んでいるのだなぁ・・・
走行距離	436.0  km