月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	35.0		１２時間は動いていた。	１２時間の山岳練習。。どうなるか不安のスタートだったが・・・なんとか付いていく。。涼しい割には顔から汗がポタポタ・・・ナビ担当にまらさんは元気元気、、こっちは真剣だというのに・・・でも、いいものを得た感じ。。また行きたいなぁ・・・今度は余裕のある動きが出来るように鍛えないと・・・。しかし、マラさん含め友人もオーラが見えた。。すごいな・・・ありがとう。
8/02 月	14.0		１：２２：２１	疲れがあるかと思えたが・・・早起きできた・・前夜の影響か？？走りはつらいが脚は動いた・・・しかし１０ｋまで。。ここでやめておけばよかった・・・。でも、動いていたので３０秒・５を強行、、午後から筋肉痛がもろに出てきた・・・明日は走れるのか？？
8/03 火	10.0		５９：２０	昨日は疲れと筋肉痛でひどかったが・・・今日は筋肉痛は相変わらずだが疲れはちょっと楽？？昨日みたいにロードを走ろうと思ったが、、オーバーランになったら元も子もないのでグランドへ。。フォームを意識してゆっくりゆっくり６０分走・・・明日は今日よりマシであるように。。しかし、もう一回山に行きたいな・・・頭から離れないよー。。
8/04 水	14.0		８：４９・８：４６・８：３９・８：３５・８：３２・８：３４・８：３１（１：００：２６）	前太ももの筋肉痛が残っているが・・・ここは我慢して８０％走。。最初の２ｋは痛みで我慢だったが、だんだん麻痺状態になり動き始めるが・・・それも、１０ｋまで。。バランスも崩れ始めた？？みたいだし、脚も鉛のように重くなり始めた・・・で、中止。。また２０ｋまで行けなかった。。。だめだな・・・
8/05 木	10.0		１：０３：４８	朝は雨が・・・それに時間も５０分しかない・・・で、やーめた。。それでも走らないと・・・相棒と今から走ると話した手前。。。ムシムシしていたが気持ちが良くなってきた・・・でも、ここで上げたらまた中途半端な走りに・・・我慢我慢。。筋肉痛は消えたが、脚の芯が疲れているみたいで動きが悪かった。
8/06 金	18.0		時計が止まっていた・・	このごろ・・・抜き？みたいな走りばかり、、キュッと気持ちよく走りたかったので超早起きしてグランドへ行ったが・・・なぜか管理人がいて芝生の散水作業・・・無視をして走り出して調子が出てきたところで呼び止められ・・・忠告。。せっかくいい感じだったのに・・・それから気が抜けたというか暑さもあり集中力が切れて・・・ダウン。。せっかく気合入れて起きたのに・・・・。夜になってもなんかイライラ・・・またグランドへ行ってもう一度、ラップを取ったつもりが真っ暗闇でチェックできない・・・仕方ないから一応１０ｋ走ってトータルを取るか・・・しかし、時計は初めから動いてなかった。。なにやってんだ・・・・早く治らないかな・・お気に入りの時計。。
8/07 土	12.0		１：１６：０１	今日は家族サービスの移動日・・・どうみても、、夜は走れない。。寝坊したが、走っておかないと・・で、ゆっくり６０分走。脚が動く？？筋肉痛も疲れも完全に取れたのか？とにかく動いた・・・１分・３本（距離が足りなくて３本だけだった・・・失敗）今から長野まで・・・疲れるな、、、
8/08 日	12.0		１：１４：１７	今日は爆水ラン、、しかし、子供といっしょのファミリーコース。。気が楽だが物足りない感が・・・・朝のうちに走っておきたかったが起きれるか心配。。しかし、５時にパッチリ・・・またまた今走っておかないと走れない・・・意外に宿の周辺は涼しい？？気の向くままに走っていたら・・・なんと峠越え道、、どこまで続くのか？頂上までと思い、走ってみることに・・・ダムもあるし靄もかかり始めるしトラックは飛ばしてるし・・・こわいのなんの。。どれだけ走っても永遠に続く上り坂・・・どうなってんだ？？こうなったら意地だ。で、走ったら頂上まで行きたかったが・・トンネルの歩道が極端に狭くなっていたのでＵターン。。走っている時は立山マラニックのイメージを・・・先週走っておいて良かった、、、マラさんたち、ありがとう。。下ってみると、たいしたことがない・・・弱くなったか？６ｋごときに。。。本レースは子供らはおおハリキリ、楽しんでもらえた・・・帰りは長男の夏祭りにＣＣＺの花火大会に・・・疲れた。。当分、明日からおとなしくしてないと・・・バチが当たるかな？？
8/09 月	0.0			朝、起きれたが・・・・なんだか雲行きが怪しい？？着替えをして家の前で脚を伸ばしていたら・・・ポツポツ、、ボタボタ、、ザーザーの夕立ならぬ朝立ち？？（なんか違うみたいだけど・・朝降っているからいいのかな？）で、ストレッチをしてお休み。。夜も時間はあったが・・・ピュッと走るには中途半端で休み、、明日がんばろっと。
8/10 火	20.0		９：０１・８：５３・８：４５・８：４１・８：４２・８：３８・８：４２・８：３９・８：３４・８：３２（１：２７：０６）	今日こそしっかり走らないと身体が鈍ってしまう・・・で、グランドへ。。身体が重くやる気も湧かないが・・・日曜日にクラブのみんな・相棒が県体で活躍したので負けられない気持ちで集中してみた。。涼しい感もあったのか？？３ｋまでは動かなかったが、それから動き出し、最後まで切れない？？これなら３０ｋは行けるかな？と思ったが、鬼門なのか？１９ｋぐらいでまたバランスがおかしくなり始めたので中止。だれかサポートしてくれる人がいたら行けるのになぁ・・・あいぼうはこの前の３０ｋ走でもうコリゴリだと言っていたし・・・・
8/11 水	24.0		２：１１：５０	今日は「抜き」のつもりが・・・昨晩・早朝と寒いくらい涼しかったので、走りやすかったのか？案外動いたので１時間が２時間走に。。しかし、日差しが当たるにつれて体温が上がったのか？つらい・・・１５ｋまではいい感じだったが・・・あとは惰性と意地でやっと帰ってきた・・・弱くなったなぁ。。明日は飛ばせるのか？？？心配。。
8/12 木	17.0		８：４０・８：４５・８：５５・９：０７・９：１５・９：１５・１：５１・１：５２・０：５６・０：５４・１：５３・１：５３・１：５４・１：５４・０：５８・０：５５・１：５４・１：５３（１：１２：４５）	今日は夏休み。っと、思ったら・・・起きれなかった。。昼間は暑いし・・・夜にしようか・・・時計も芳しくないし、、、でもやらないと。。で、グランドへ。真っ暗闇の中、ひさしぶりのビルド、どれくらい力が付いたかな？？この時計じゃタイムもラップもわからない。。。９０％を意識して走ってみる、、これくらいかな？？と走ったのだが後で見てショック。。。みごとにビルドダウン・・・飛ばしたつもりが・・・体感での走りだとこんな走りしか出来ないとは・・・情けない。。
8/13 金	8.0			昨日のショックで迷いが・・・でも、、やらないと。。精神的ショックなのか？起きれなかった。それでも走らないと・・・・で、５０分しかなかったがゆっくり・・・つらい精神につらいメニュー。。
8/14 土	0.0			今日も緒を引いているのか？起きれない？？ひさしぶりの雨でうれしかったが走らずじまい。。移動日でもあったから・・・レースじゃないよ、里帰り。
8/15 日	22.0			昨日の夜は飲んで食ってバタンキュー。。朝起きても腹がもたれるくらい腹いっぱい。。走ろうか・・眠たい・・涼しいし今走らないとこのまま太る。。里は山道のアップダウンしかない・・・行くまいか？？遠くに行く元気もないので坂道練習。。立山を意識して走ってみる・・・ニューシューズのおかげか？案外リズムに乗れた。この分じゃ、５本はやりたい・・・だんだん調子が出てきて５本達成。。しかし、下りより上りが速いのは・・・上りが速いのか？単なる下りが下手なだけか？？下りだろうな。。。帰りに車で坂を測ったら１・６ｋ、っていうことは１・４ｋかな？？立山はこれを泣きたいくらい走らないといけないのか・・・不安。
8/16 月	10.0		１：１３：４８	夏バテなのか？昨日の坂道か？なんかわからないがだるいのなんの・・・・それでも走らないと・・・・ゆっくりゆっくり。。
8/17 火	12.0		１：０９：０９	どうも・・夏バテみたい。。。眠いのなんの・・・仕事中も、帰ってきても、、でも、食欲は旺盛。。。どうも現代の夏バテみたい？？どーなるのやら・・・立山は。。
8/18 水	11.0		８：４４・８：３３・８：２５・１：４２（２７：２３）／３２：２１	今日こそいい汗を掻きたい・・・夏バテにはたっぷりの汗と温かい湯船。。よし、っとグランドへ行ったが２０ｋのつもりが入りのペースがいい感じのせいでそのまま・・・・そのせいでバテて１０ｋも持たなかった。。。なにやってんだ。。。
8/19 木	10.0		９：０５・９：０１・８：５６（２７：０２）・２６：０４	昨日の借りを・・・と思い、もう一回グランドへ。。ぜんぜんだめ・・・昨日よりペースを落としたのに。。。暑かったのか？？このごろの日記も文が短い・・・調子が悪いと書く事がない・・・ほんと、今週はどうしたんだろう？？なにかにすがりたい気分。。台風でフェーン現象・・・猛暑と強風で大荒れ、、、なんか自分みたい。
8/20 金	22.0		１：０１：４１／４：３０・４：２４・４：２５・４：３１・４：２７・４：２６・４：２８・４：２７・４：２４・４：２４（４４：２６）	調子が出ないが・・・走らないと。。今日は台風が去ったせいか？涼しい・・・いい天気かと思ったが走っている最中に雨が・・・３ｋぐらい走っていたのでそのまま、、ひさしぶりの雨のラン、、気分転換には丁度良かった。夜は相棒からアドバイスとエネルギーをもらったせいか・・・再度のペース走、暗くてラップは見えないが体感ではいい感じだった・・・やっぱ、気持ちの問題みたい？？それと未知への距離レースの不安がプレッシャーになっているのかな？？あと１週間、不安不安不安。
8/21 土	14.0		１：１９：５３	昨日の疲れはないのか？脚が久しぶりに動いた・・・でも、、、、今週は２０ｋ以上は走れなかった。。。調整としてはこれでいいのかもしれないが・・・私としては余計不安材料が増えた感じ。。夜はクラブの合宿、みんなのエネルギーを貰ってくるか・・・
8/22 日	25.0		１：１１：２７／９：０５・８：５７・８：５３・８：４３・８：３７・８：３５・１：４２・１：４２・０：５０・０：５１（５７：５６）	昨日は腹いっぱい食べて飲んだが・・・朝はしっかり起きれた。。誰か走らないのかな？と部屋を見て廻ったがぐっすり、、、しかたないので一人で出かける。。ここはスキー場なので涼しいが坂しかない、調子こいて上げると疲れが残る。。ゆっくりゆっくり坂道を立山をイメージして・・・・上るには上るのだがペースを上げる気にはなれない・・・。温泉でしっかり汗を掻いた、これだけが気持ちよかった・・・情けない。今日の夜中に女子マラソンがスタート、生に見ないと意味がない・・・それで、願掛けと身を清めて応援したいためグランドへ、、、１０ｋを８０％のつもりでいつものラップもわからないで体感で走ってみた。。後で見たらだんだん上がっていた、、、これっていいのかな？？涼しかったせいか余裕も以前よりよくなってきた・・・しかし、距離が。。。意味ない練習だったかな？？
8/23 月	9.0			前日未明・・・女子マラソンの興奮で眠れないというか・・・・なんか無償に走りたい気分。。４時半に起きて走ってみる、案外動く？？気持ちが高ぶっていのかな？でも・・・昨日も飛ばしたし・・今日は抑えて抑えて。。。今週は最後の悪あがきではないがストレッチ週間にして立山へ挑もうか。。
8/24 火	10.0			今日も押さえ気味というか上がらない・・・それでも走らないと。。明日あたりでピュッと行きたいもんだ。今日は汗もそんなにでなかったせいで、仕事中もなんかボー、、、、その代わり疲れがあるのか？眠たいのなんの・・・立ってそのまま意識を失いそうに、、、前日のマラソンを見たことが悪かったかな？？今日は早く寝よっと。
8/25 水	16.0		４：１９・４：１８・４：２０・４：２７・４：２２・４：１６・４：１５・４：２７・４：２７・４：２３・４：２０・４：１８・４：２３・４：２４・４：２４・４：２０	今日は最後の刺激と思い、朝はパス。夜、グランドで一人でがんばるか迷ったが・・・それじゃ腑抜け状態可能性大なので相棒を誘う。。１０ｋは走りたかったのでペースも４分２５秒の体感で走ってみる？？脚は動くがペースがわからない？バックストレートに相棒の姿がぼんやり、、、なんとなくペースがわかってきた。。１０ｋを過ぎてもまだ走れそうなので２０ｋまで・・・と思ったが終了。。相棒さん、ありがとさん。。それにしても・・・ラップの変動がひど過ぎる、、相手がいたらこんなに意識するのかな？？メンタルが弱いのか？
8/26 木	9.0			昨日はいい感じだったので今日も・・・と思っていたが、疲れがドー。。やっぱり無理があったのかな？昨日の練習は・・・我慢我慢の抜き走。
8/27 金	0.0			今日は会社に行こうか迷った挙句、どう考えても着くのは２２時半になって睡眠時間が４時間しか眠れない・・・と思い、思い切って年休を。。単なる移動日になるかな・・と思っていたら、稲刈りの手伝い。。これも練習のつもりと考えてがんばった、、そして買出しと移動で１日終了。
8/28 土	65.0		８：１５：０４（７・８位？）	今夏、最大の目的のレース、それも４時スタートの６５ｋ・３千Ｍを走って上がるとか・・・不安で前日は１時間ごとに起きていた。。これじゃ、年休取った意味がない・・・。台風は心配だったがいい天気、それよりも暖かい。きびしくなるなぁ。。夜も空け切らないうちにスタート、どれくらいのペースかわからないのでただただ付いて走るだけ・・・・中盤にやっとマラさんとバッタリ、前にはまだ２０人ほどいるとか・・・この大会はあくまで楽しんで走るとか言っていたが・・・前にいると追い付きたくなる・・・話し出したら切がないのでオ・ワ・リ。来年はどうしよ・・・苦しかったけどやり遂げた充実感はいつもと違う？？
8/29 日	0.0			山小屋に泊まり、早起きをするつもりが５時起床。。日の出とか思っていたが元気がなく温泉を１時間半たっぷりと浸かった。前日のパーティーと部屋での情報交換で楽しかったが・・・来年も出たいとはまだ湧いてこない・・・弱いのかな？？帰りのバスはマラさんと情報交換、、やっぱりあの人はすべてに関してすごい・・こんな大会を紹介してくれてありがとう。。これで私の夏のイベントは終わり・・・なんか魂を抜けた感じで目標がなくなった。。
8/30 月	20.0			昨日は疲れで動く元気もなかったが・・・夜中の男子マラソンを見てがんばりをもらった。。日本人のあの２人はいい顔をしてインタビューに答えていた・・・あれがいい男の顔だな。。今日から３日ほど抜きに徹してマラソンモードに入らないと。。。今日は夏休みだったのでゆっくり１時間の温泉１時間半。。身体が疲れというか黄色信号を出しているようだ？？身体全体が熱っぽくて浮腫んでいる？？体重計に乗ったらなんと、８０ｋ。あんなに走ったのに・・・飲んで食って走るあの作業が悪かったのかな？？夜もがんばるように決めたので・・・蒸し暑い中走ってきた。。嵐の前の静けさか？家に着く頃に風が強くなり始めた・・・助かった。
8/31 火	10.0			台風１６号で昨晩から暴風雨。。いくらがんばると決めていても・・・これじゃ、自殺行為。。夜は台風が去ってなんとか晴れていたのでせめて１０ｋでも、、の気持ちで走ってきた・・・気持ちいい。疲れのほうはだいぶ取れた感が・・・明日もがんばれそう。
走行距離	459.0  km