月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	18.0			団体戦スタート。昨日のつかれがあるかな？？とにかくゆっくりしよっと、今日は。。アップはしっかりとして身体と相談しながら５０分走。夜も走ることを決めていたので気合いを入れて４０分走・・・無理をしないでダラダラしないであくまでも気持ちよく気持ちよく・・・フォーム・キックを意識して。。続くかな？？？ちなみに疲れ・筋肉痛はないみたい？？
3/02 火	15.0			疲れを抜くために？朝はしっかりアップとゆっくりジョグの５０分走・・・予報では朝から雨と言っていたが大丈夫。速く走りたいが我慢して集中。夜は予報どおり雪が舞っていた・・・なごり雪？？どーしようか迷ったが決めて２日目で挫折じゃ話にならない・・・と飛び出した。。
3/03 水	12.0			結局、１２ｋ。今日は私の好きな雪景色、この前で最後かと思っていたが・・・うれしい。。でも、走りは春モードになっていたのでまた眠ってしまった。。出勤前に走りたかったが世間が動き出してる時間帯なので体育館へ・・・ゆっくり長くが雪のおかげで狂い、１時間走。。おかげでカーブのせいか？また痛み出した・・・夜も走るぞ。っと気合いを入れて帰宅したが、おかあさんの「だめ。子供の風呂どうするの・・・」でパー。。。意思が弱いのか？かあちゃんに弱いのか？？
3/04 木	28.0			またもや積もっている・・・それも重たい雪でビチョビチョ。今日はゆっくりでも長いのが行きたかった・・・スタートも遅く、通勤車でいっぱい・・・車道は走れない、歩道も足元がかなり悪くつらい・・・アップダウンも行きたいし・・・なんとか３時間は走りたい。。風もつらい・・・なにやってんだー。。シャワーを浴びたら足の甲全体がヒリヒリして痛かゆい？？？しもやけみたい？
3/05 金	14.0			今日は雪は積もっているがカチンカチン・・・それにいい天気、これこそ走らないと損損。足元はツルツルで走りにくいが新雪はフカフカで走りやすいが・・足が上がってない分、つらい。。空気もキーンと張っている感じで気持ちがいい。。
3/06 土	0.0			今日は暴風。。。これじゃ、走っても疲れるだけ・・・明日に繋がる走りをしたかったが・・・やーめた。
3/07 日	25.0	駿府ハーフ	１：１９：２７	いい天気。走りやすそう・・・入りが１８分４０、なんで速いの？楽だし？？？折り返し、すごい向かい風、このせいか・・・・実力じゃないのか・・・
3/08 月	22.0			昨日の疲れは気分的にはないが、身体はだるくつらい・・・でも、２時間は走りたい。。朝は冬の朝、気持ちいいが脚が出ない・・・フラフラのめまいしそうな走り。。これを乗り越えないと・・・明日は落とすつもりが、相棒が昼の陽気で暴走したとか？？負けられないな・・・
3/09 火	10.0			ゆっくりゆっくり６０分。。ただただ走っただけ・・・夜は気合いを入れてと思っていたが・・・走らなかった・・・・弱いな。
3/10 水	14.0			６０分ゆっくりゆっくり・・・夜はグランドへこれまた気持ちよく気持ちよく・・・なんか刺激がないなぁ。。
3/11 木	10.0			朝は暖かいのか？起きやすかったが、風の音を聞きながらまた眠ったみたいで・・遅刻寸前。。夜はなんとしてでも走らないとまた休み癖がつきそう・・・気合いを入れて走ってみると気持ちがいい。。昼間は雨で無理かな？？と思っていたのだが・・・これからの時期は気持ちのいい日だが、その反対に雨の日はつらくなる・・・早く雨に慣れないと。。それに風も・・・
3/12 金	20.0			朝の早くから車をぶっ飛ばしてアップダウンへ。ゆっくりゆっくりのつもりが走れる？？ここで調子よく走ったらもたない・・・案の定、折返して一人になったら落ちてしまった・・弱いな。。それでも出来るだけ坂道を選んで走れた。
3/13 土	20.0			朝から放射冷却で冷え込んでいる。それでもなんとか平坦をいい感じで走りたかったのでグランドへ。。無理に追い込まないでいい感じでいい感じでと心がけて走ってみたが、昨日の疲れか？だるい・・・せっかく精神で集中して走ってみたらなんとか持った感じ？？？やっぱ、苦手。明日は駅伝だが大丈夫かな？？午後は一人で昼寝と掃除・・・
3/14 日	9.0	手取川駅伝５区	１５：５５	今日はいい天気、風もない。この駅伝は毎年１０月の終わりで風の強い日？などなど悪条件とか・・・その点を考慮してタイムを上回らないと・・・コースは最初のアップダウンで後は緩やかな下り、走りやすい。。たすきを貰って飛ばしたが、前の高校生をなかなかつかめない・・・１ｋも掛かった。。そのツケが残り２ｋぐらいで来たのか？動かない・・・目標もなくなんとか集中したつもりがぜんぜん・・・おまけに繰り上げをされてしまった・・・情けない。反省会もあったが子供が試合でいないため、子守り役。。。しょーがないか・・
3/15 月	28.0			なにを思ったのか？アップダウンを走りたくなったので車を飛ばす・・・昨日のウップンを晴らすために走ったのか？。。でも身体が動いたし集中も出来た。これが昨日ならなぁ・・・冷え込みもあって気持ちがいいので坂と言う坂を廻り走った。。なんとか３時間は走ったが、やっぱり、２時間を越えると背筋・腕の限界を感じ始め、前に出ない・・・これがフルの３０ｋだ。と言い聞かせてもがきの走り・・・１０分ぐらい我慢したらまた動き出したがあまり速くない、他人から見たら変に思えただろうな。。
3/16 火	20.0			朝はゆっくりゆっくりキックもなにも使わないように・・・ダラダラ走ったら余計疲れた感じ？の６０分走。夜は短く気持ちよく気持ちよくと心がけたが、ラップを見たら全然だめ。心と身体がすれ違っている感じ？？悲しいよ・・・
3/17 水	16.0			朝は寝坊・・・それに風が強いのかうるさい。。３０分しかない、やめようかな・・・ゆっくりでもいいから走るか。。疲れか？なかなか気持ちよくなれない・・・しかし、あと１ｋから上がり出し、終了。３０分でも走ればそれなりにいい刺激になるみたいだ・・・。夜はグランドへ刺激を求めて・・・話をしながらジョグをしていたがだんだんいいペースに。それでも４分ペース、付くのがやっと。。ラストに１ｋをやるというのだが、走れるかな？？流れに乗って３分ちょっと。。走れるもんだな・・・気持ちか、やっぱり。。でも、これってフルの練習になってないみたい？？
3/18 木	0.0			昨日の疲れか？寝坊・・それも、雨模様。。やーめた。。夜は晴れてはいるが、今日はサッカーを見ないと日本人じゃない。と言い聞かせ、焼肉とビールとサッカーでお休み・・・明日は走るぞー。
3/19 金	16.0			寝坊の上にある程度いい感じに走りたいために・・・グランドへ。。と行っては見たものの、なにをしようか。。インターバルなんか出来ないし・・・とりあえず「いい気持ちいい気持ち」を意識して走り出すが長続きしない・・・フォームに集中して走っていたら、誰かが走り出したので緊張して？なんとか走れた。。２０ｋまで行けそうだったが時間切れ。。残念。
3/20 土	7.0	アンカー	１２：０７	ＨＰ情報で駅伝があるとか・・・明日の刺激じゃなく言い訳走として走ってみたいので車を飛ばした。。３・５ｋと甘く見ていたがアップダウンがしっかりあってびっくり。。それに海沿いのせいか？寒いのなんの・・・ゆっくりのつもりでアンカーでもらったが、ラストで中学生と競り合ったせいでキックを使いすぎた感が・・・帰ってきて一眠りしたら脚がパンパン・・・明日は５０位（ＪＡＬ主催）狙いかな？？
3/21 日	25.0	金沢ロード（ハーフ）	１：１９：１４	朝からいい天気でちょっと肌寒く、風もない・・・こりゃ、全体的にタイムがいいのでは？？地元ながら初めてのコース、スタート・ゴールの各２ｋ地点を確認にアップ。昨日の疲れは？と思ったがだるくはないが太もも裏が張っている・・・サロメだけはしっかり塗らなくては。。スタートはスムーズに出れた感じだが、知っているランナーに次々抜かれる。。女子のトップ争い（３人）に付くには付いたが・・追い風になり、ペースを上げられたら付けない。。クラブの仲間にも行かれてしまった。ラップはいいのだが・・・レベルが違うみたい・・・でも、後半は絶対追いついてやる・・・と集中していたら女子２人とクラブの仲間を辛うじて捕まえた・・。こんなもんかな・・・今の自分は。。
3/22 月	16.0			昨日の疲れはあるかな・・・でもがんばりたい。。で、気合いを・・・走り始めはなんか脚への衝撃が強かったが？動く。だんだん調子も出てきていい感じだったが、時間切れ。。残念、もうちょっと走りたかったが、ここでがんばると明日は倍の疲れが表れると言い聞かせ、出勤。
3/23 火	16.0			日曜のレースでなにが足りないか、考えてみた・・・どん欲とペースを保つ我慢と自信がないのでは？？と思って、グランドへ・・・フルを意識して４分ペースで走ってみた・・・やっぱり、１ｋまではよかったが、少し気を抜くと４分１０に・・・ここでの我慢・集中・省エネが必要なのかな？？またまた時間切れで終了。
3/24 水	11.0			朝は気合い入れて飛び出したが・・・衝撃とだるいのとで２ｋでリタイヤ。。慣れない事をやったせいかな？？まあ、夜がんばろうと決めてストレッチとアップに専念してまた眠った。夜は長いのかな？？と思ったら、短距離走のメニュー・・・これがまたきついこときついこと。。自分の弱点、脚の伸び・キックの弱さを実感。。こればっかりはすぐには身に付かないし。。。自信喪失。
3/25 木	14.0			今日はひさしぶりに早起きをしてアップ・走った。脚はパンパンだが身体が動く？？静かな朝で寒くもなく気持ちがいい・・でも時間が１時間半しかない、、残念。ひさしぶりに全身から汗を掻いた感じ。。休養のつもりががんばったので夜はパスでアップだけ。
3/26 金	20.0			朝はアラームをしっかりセットしたのにしっかり寝坊。４０分しかないが、走らないと・・で飛び出す。。脚はまだ筋肉痛状態で辛いが身体が動く・・またまたしっかり汗を掻けた。帰りのほうが６分も速いのは走り始めの気持ちが弱いからかな？？夜はグランドへ行ったが脚の節々がガクガクで走れるか心配だったが、アップから集中していたおかげで反応できた。。今日は３ｋを４分ペースで気持ちよく気持ちよく。。でも、３：４０まで上がる。これで終わりかと思ったら２００ｍ繋いで１ｋ・３：２０をするとか・・・無理無理絶対無理と決め付けていたが・・・またまた反応できた？？やっぱ、気持ちと言うか頭で決め付けるのがネックになっているみたい。。。弱い証拠だ。
3/27 土	28.0			今日はこの前からの約束でロング走・・・それも、アップダウンを走りたいらしい。。昨日の今日だから走れるかなぁ？？と心配していたが、案外動くもんだ。せっかく、金沢から来てくれたのでつぶれるわけには行かないと思い、ゆっくりゆっくり・・・「ペース配分ペース配分」と集中していたら、坂もグイグイとは行かないが走れた・・・この時期に３時間も走るのは狂気の沙汰じみているが・・精神だけでも強くなりたい。。さすがに最後の３・４ｋは衝撃も強くなり苦しかったが、フルの３５ｋをイメージして粘ってみた・・・その後、家にとんぼ返りをして車のタイヤ交換・洗車・家の掃除で疲れた・・・特に腰が・・・これは年から来てるのかな？？
3/28 日	14.0			今日はレースは入っていない・・・昨日がんばったから今日はゆっくりジョグと行こう。。やっぱりだるくてだるくてやっとやっとの走り・・・そういえば、相棒は１０ｋレースのはず・・・昨日がんばったのによく走れるなぁ。。。やっぱ、強い人は造りが違うのかな？？ランナーズの片隅に載っているみたいに。。
3/29 月	0.0			寝坊のやる気なしでパス。会社で新聞を見たら、相棒が大会新で優勝・クラブの仲間は駅伝で優勝・・・なんか一人取り残された感が・・・やっぱ、レース入れとけばよかった・・・明日からがんばるか。。
3/30 火	20.0			昨日走れなかった分、走ってやろうと気合いを入れた。。スピードじゃなく、あくまでも気持ちよく気持ちよく・・・フォームを意識して意識して。。風もあったが集中できた。ただ・・・身体の芯に疲れがあるのか？年のせいか？股関節の硬さを実感・・・、このごろアップはしているがストレッチは手を抜いていた。。また涙涙の日々で伸ばすかな・・・
3/31 水	0.0			寝坊・団体戦最終日・疲れ？・・でまったくやる気なし。。
走行距離	468.0  km