月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	21.0			元旦恒例の駅伝、天気も走りやすいのに・・・どうも・・風邪の初期みたい？？昨日の夜は寒気から重ね着の靴下まで履いて早々に床に。。３時半ごろ暑苦しくて目を覚ます。どうも納まった感じ？？よかった。。しかし、胃が変？？無理してでも食べておかないと・・・でも、戻しそう。。走りのほうは、アップで初めてダッシュを取り入れたら身体がフワフワして安定してない（不安が一層に）でも、たすきをもらったらそれなりに脚は出た。。息も苦しくないのに登録の部を３人つかめた。でも・・ラップは悪い・・・まあ、こんなもんか。１２分は切りたかったな。。その後、ネットランナーと一緒に町野のロードレース１０ｋへ。。遠いのなんの・・・２時間半もかかった。。走りのほうは「ダウンのつもりでゆっくり５０分かな・・」とスタートしたら前に女子が走っている・トップも７人ほど・２ｋぐらいで伸び悩んでいるなどなどムキになってしまったが、残り３ｋぐらいで苦しくなり、心の中に「どうせ、駅伝２回走ったのだし・・・ダウンのつもりでこんな小さい大会に・・」と誘惑の心が・・・２人に追いつかれ、最後は争うほどのスパート。やっぱ、性格かな？？今日は正月だというのに非常に疲れた。。この走りで風邪も吹っ飛んだ感じだが、胃の痛さは相変わらず。。明日は８ｋの３０ｋは走れるのかな・・・それより洗濯物が乾くかな？？
1/02 金	37.0			正月２日の恒例行事。今日も朝早くから走り・・・神社めぐりランはいい天気で１００人以上。。相棒が「これじゃ、最後のおしるこ食べれるかな？？」と心配に・・・でも、ふるいに掛けたみたいに・・６・７人でゴール。おかげで２杯も食べれた。。いったん帰宅してご飯を食べて出直し・・・駅伝の２区・３区を見ていたら、ギリギリ。。ゆっくりのつもりが相棒のライバルがいいペースで前へ・・・付いていくと相棒も。。５ｋぐらいで足がパンパン・・・連荘がここにきて。。でも、負けられない。行きのラスト３ｋからの坂は競り合いの走り・・・スタート前に「３０ｋに若干切れる。」と言ってたので神社を通り過ぎるつもりが限界に・・・ここでストップ。２人は最後まで行って参拝。。帰りはもう限界でフラフラ走りでやっとのゴールだったが、相棒は私を追っかけてその勢いで行ってしまうし、ライバルは相棒を追っかけて私を抜いて行ったが友人を見つけて逆戻り。。（３６ｋは走っただろう）相棒はわざっとなのか？１ｋほど遠回りしてゴールとか？？この２人の持久力には頭が下がる。。それとも自分が弱いだけか？？疲れて帰ってその勢いで実家に帰る。
1/03 土	0.0			さすがに疲れたのか？前日早く寝たが眠たい・・・二度寝をしたが走る気にならない・・・晴れ間も見えて「走ろうかな・・」と言ったら、おかあさんが「ごめん、シューズ互い違いになっていた。」だって・・・が〜ん。そういえば、用意を全部任せたんだっけ。。。やーめた、、、
1/04 日	21.0			今日はクラブの走り始め。。実家からちょっと遠い・・・でも、刺激がほしい。。電話で相棒を無理やり誘ってぶっ飛ばす。。これまたギリギリ間に合う。みんなでゆっくりジョグのつもりが自分らの乱入のせいでペースが上がり、またまたラストは張り合った。。いい刺激と実力を見せ付けられた・・・。それでも今年の正月は暖かくていい天気。走り三昧で全部張り合った感が・・・それに、その分食べないと持たないと思い、食べた。。今年の正月は暴飲暴食ではなく暴走暴食になってしまった。。明日から仕事、がんばらねば。。
1/05 月	24.0			今日が仕事始め、個人練習も今日から・・・。昨日までは飛ばしてばかりの練習だったのでゆっくりとのつもり。。いつものメニューとストレッチでスタート。あんだけがんばったのに足が軽く動く？？飛ばしたかったが長いのも行きたかったので落として、心の中でマイコースに「今年もよろしく・・故障しないように・事故らないように・・・」と願いながら走っては止まってストレッチ・・・ペースも上がり、汗も吹き出してきたころから脚が張ってきた。「ここで落としたらクセになり、競り合った時にあきらめるのだ・・。」と言い聞かせ、上げもしないでそのままのペース維持に努め、最後まで持たせた。。。ゆっくりと疲れを取るつもりが・・・明日こそゆっくり行くかな。。。
1/06 火	10.0			今日はラッキーな朝だった？？「ゆっくり・長く」と思っていたが、寝坊。。昨日の仕事の疲れかな？？布団の中で休もうか走るか悩んで・・・ＨＰチェック・アップだけ。。と思ったが、外は晴れているし・・・で、１０ｋだけでも・・と飛び出した。今日も脚が動く？？なんでだろう？まあいいか。帰ってきても汗が吹き出る。シャワーを浴びて体重を計ると２ｋもオーバー・・こんだけ汗を掻いたのに・・・なんでだろう？？その後、車に乗ろうとしたらすごい雨・・・なんでだろう？？でも、よかった雨に合わなくて・・・汗もしっかり掻けて。。
1/07 水	8.0			今日は寝坊というか二度寝で遅刻しそうに・・・。午前はすんごくいい天気で立山連峰まではっきりと・・走っておけばよかった、失敗した。。午後から雷の横殴りの雨で大荒れ。。仕方ないので体育館へ・・なんか乗り気がない・・疲れか？でも、いいペースで走っている人に必死についてみる・・・だんだん調子よくなった感が？？最後も反応できて気持ちよかった。明日もがんばろうっと。
1/08 木	0.0			昨日の雨風・雷で大荒れの模様？？布団の中で「これじゃ、走れないな・・・まあ、いいか」とあきらめモードでギリギリまで眠り、外を見たら晴れてるし風も一時的だったが治まっていた？？「しまった、走ればよかった」・・・夜もおかあさんのウオーキングで子守りとかなんとかで走れず。。このごろ団体戦が終わったせいか？気抜けしている感が・・・せっかくしっかり走った（つもり）のに・・・これを維持しないと。。でも、、起きれないよ・・・意志の問題かな？？
1/09 金	30.0			天気は予報どおり晴れ。気合いで起きたがやっぱり１時間遅れ・・・それでも月明かりに照らされ気が締まる・・飛び出してよかった。でも、走りのほうは全然。。身体もだるいし脚も出ない？？今日は絶対３０ｋを走ると昨日から決めていたのだが・・・弱気になる。河川敷は向かい風で今期初めて？の手がかじかんで耳が痛い。。今まで暖かい朝ばっかりだったので身にしみる・・・走りのほうは動くようになったりはしたがラスト８ｋから動かなくなり、惰性のフラフラの走りだった・・・無駄だったのかな？？今日の走りは？？明日からの連休、なんとかして正月の体重オーバーを解消しなくては・・・。
1/10 土	20.0			昨日の疲れ？がもろに・・・最初からだるいの重いの。。とにかく３連休だから走らないと・・・でも、つらい、、、やっと、ゴール。無駄な走りだった。
1/11 日	0.0			起きれないよー。。
1/12 月	8.0			いい天気だった。。朝からいい天気なのに走らないで今日一日楽しく過ごした・・・走りもいいがこんなんもいいな。。ひさしぶりのアイスもおいしかったし・・・。帰ってきてから１時間弱しかなかったので速く走ったら、足の付け根がピリッと・・・やばいやばい。。結局、３連休は納得できない内容に・・・
1/13 火	0.0			昨日のことが気になって・・・天気も大荒れだし。。
1/14 水	0.0			起きれなかった。。
1/15 木	14.0			ひさしぶりの早朝、雪で今日もだめかな・・・と思ったが、晴れていたのでひさしぶりのアップとストレッチでがんばってみたが、身体が重くバラバラの動き。。痛みはなくなり、ホッ。
1/16 金	17.0			昨日、定時に起きれると今日も起きれるもんだ・・・。昨日久しぶりに走ったせいか、身体の節々が痛い。。アップとストレッチとでスタート・・無理をしないでゆっくりと思っていたが、道路も凍っているみたいで滑るので足裏を意識していたらなんか前に出る？？？もうちょっと。もうちょっと・・・と行くとだんだん調子が出てきて汗もたっぷり掻けて最後も上がった。。気持ちいい。夜は体育館へ行ったのだが、行く前に焼肉晩御飯を食べたせいか、走っているうちに胃がちぎれそうに痛くなりペースダウン・リタイアしてストレッチを30分。。あんなに食べなければ良かった・・・失敗した。
1/17 土	0.0			起きたが二度寝。。いい天気なのに走らず終い・ビデオ三昧。。
1/18 日	27.0	美川駅伝3区・３．７ｋ	１２：０５	いい天気、ほんとに寒中なの？？今日は駅伝、この1週間まともな練習はしてないので不安不安。。それにこの天気、言い訳もできないし・・・とにかくアップだけはしっかりとしておかないと身体が動かないような？？レースはたすきを前に一人いて貰う。。高校生だ、付いていけるかな・・・とにかく離れないように・・１ｋ・３：０１、あれ？？調子いいの？そういえば短いと聞いたことが・・・２ｋ・３ｋではいつものラップ。最後のスパート（？）は効いたと思うが12分台は切れなかった。。前の高校生にも置いていかれた、悔やむ。この1週間、やる気が起きなくてダラダラしていたことも悔やむ。ダウンはネットの仲間と松井選手の館までジョグ。。またまた初対面の方と話が出来て刺激をもらう。。また自分の甘さを悔やむ。
1/19 月	10.0			昨日のようにいい天気かと思いきや、雨？？ＨＰを見ていたら時間がなくなってたのでアップもストレッチもなしでスタート。。走りのほうは時間もないし昨日がんばったから短めに・・・と決めていたら集中できた。。今になって走れるとは・・・これが1週間前ならよかったのに・・またまた悔やむ。今日の朝も暖かくてシャワーの後で遅刻ギリギリまでアップをした、それもパンツ姿で・・・台所で弁当を作っているおかあさんから冷たい視線。。また汗が出ちゃった・・・このやる気が1週間前なら・・・また悔やむ。
1/20 火	20.0			今日こそ２０ｋ走っておかないと・・・でも、今になって疲れが出たのか？ゆっくりと長くと決めていたせいか？２ｋまではいい感じだったが、気持ちが入らないので落としてみたら・・・だんだんだるくなるし、脚も出なくなる。。でも、なんとか２０ｋを走りたい一心で粘ってみた・・最後まで上がらず苦しかった。。２０ｋもまともに走れないでフルはだいじょうぶなのか・・不安。
1/21 水	20.0			まだ疲れがあるのか？起きれない・・・布団の中で心の葛藤。。明るくなってきたし・・行かないと後悔する。。また先週みたいに切れてしまう。。走らないと・・・走り出したら、通勤の車でいっぱい、はずかしい走りは出来ないと集中したらいい感じ。。最後も集中できて気持ちよかった。。やっぱ、気持ちの問題だ。
1/22 木	0.0			書いていなかったので・・・忘れたが、とにかく雪と寒さで走らなかった。。夜は雪も風も一段と強くなり大雪警報が・・・ニュース・巷の情報で午後９時の帰宅が不安になって、仕事場で一人泊まる。。
1/23 金	0.0			仕事場で５時に起床。外を見るとあれから予想より積もっていない・・・走りたかったが、こんなときに用意していなかった・・・悔やむ。。車に常時準備しておく習慣だったらよかったなぁ。。。
1/24 土	20.0			今日も冬型だったが緩んだ感じ？？朝走ろうと思っていたが起きれず・・・夕方でも・・とあきらめモード。。ここで走らないとまた予定が狂ってしまう・・・ちょうどいいアップダウンの公園を見つけて走ってみた。。１周約１５：４５、２・５ｋかな？？身体は３日ぶりのせいか？ひさしぶりの坂のせいか？ぜんぜん動かない。。３周目から動き出して前をいくランナー？を捕まえ、いい気になっていたらだんだんラップが縮んだ、気持ちがいい。。もっともっと行きたかったが時間切れ。
1/25 日	10.0			朝はいつもの通り起きてひさしぶりのアップとストレッチをやって気合いを入れたが・・冷たい風と昨日の疲れで脚が出ない・・・いくら走っても出ない・・・引き返そうか迷ったが・・とにかく１時間だけでも。。結局、１０ｋぐらい走って帰りはウォーキングで帰ってきた。。湯船に浸かっても鳥肌が治らず、、、走らなければ良かったかな？明日からがんばるか。。
1/26 月	12.0			今日は何が何でも朝走らないと走れない（雪のせいで歩道は無理だから）目覚ましの腕時計がサマータイムに。。起きたら３時だった・・・ＨＰを覗いてまた布団に入ったが昨日の内容のウヤムヤが気になって眠れない・・・それでも、ふっと寝たみたいで今度はギリギリに起きる。アップだけはしっかりやりたかったのでがんばったら１時間ちょっとしか走れなかった。。でも、最初から身体が動き、脚も軽かった。。道も残雪があって足裏を意識しないと滑りそう。。走りは最後まで持って気持ちよかった。
1/27 火	10.0			今日も典型的な冬の天気・・・晴れてると思ったら雲の流れによって降り出す。。朝は眠たくて眠たくてやっと起きたが、やっぱ、眠い。。でも、朝走らないと車の邪魔になるし・・・走らないと後悔するし・・・今日はゆっくりのつもりだし・・・悩んでも始まらないので、とにかくアップしてから決めよう。。だんだん身体も起き出して走り出す。晴れてはいるが足元はビチャビチャ・・・道路の右往左往しながら走る。。１時間だけだが走れてよかった。冷たい雨・雪は２回も遭う。
1/28 水	14.0			冬型も緩んだみたいで？積もっていない・・が、凍っていてツルツル。。いつもの走るまでの過程をしてシューズを履いて外に出、軍手をはめようとしたら・・・片っ方が変。なっなっなんと、靴下。。しまった、失敗した。。暗闇の中、そーっと確認せず洗濯物から取ったから・・・。シューズをまた脱ぐのもなんだし・・・と、「まあ、手が冷たくなけりゃいいや、暗いし誰にも見られないし・・」　これがまた、直接手を握れるせいか？軍手よりも暖かい・・・これからこれにしようかな？？走りは滑らないように足裏に集中して走ったらいい感じで最後まで走れた。。でも・・・２０ｋ以上走らないと不安。。明日は時間があるから走るか・・それと、軍手チェックもしっかりと・・・
1/29 木	11.0			時間がある。って、分かっていたらやっぱり起きれない・・・家の掃除をしていたら日差しが出てきていい天気、こりゃ、走らないと後悔する・・・２０ｋは行きたいが歩道は走れないし。。競技場へ行ってみたが誰もいないし足跡もない・・・仕方がないので外周を走る。。今日は長いので汗をたっぷり掻くつもりだったが予定変更。１時間しかないし、苦手の周回コース・・・成り行きの走りでいいか・・・日差しもあって、着込んでいるせいか？汗がタラリ、３周目から脚が動き出して汗も噴き出して気持ちがいい。。走ってよかった。。ただ・・時間が短いのがねえ。。走り出す決断力が弱いのがネックになっているみたい？？
1/30 金	0.0			はっきりいって、さぼり。でも・・アップとストレッチだけはなんとか・・まあ、これもよかろう。。コタツに入って朝から箱根駅伝の山登りを見た、、、イメージ。イメージ。
1/31 土	20.0			いつもの過程で身体を起こして走り出す。。明日は駅伝だし・・・ゆっくりと行こうとしたが、脚が出る。。２０ｋも行きたいし・・・抑えるつもりが気持ちよくなって飛ばしてしまった・脚を使ってしまった？？明日は無理かな？？？と言いたいがそういう言い訳はしたくない。。集中集中。
走行距離	384.0  km