月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			団体戦開始で走りたかったが、我慢して休養。。ほんとは寝坊・・・
12/02 火	16.0			今日から始動。と気持ちが入っていたが１０ｋまで。。筋肉痛までいかないが自分でも分かるような？疲れが・・・脚がでなかった。しかし、「８時までに帰って来い。」とハンコ押されたのでもがいていたら、らすと２ｋから出てきた。。気持ちだね、やっぱり。明日もハンコ押してもらうかな？？
12/03 水	30.0			今になって調子が出てきたのか？軽いし、集中できた。。でも・・・疲れが後半出てきて、残り７ｋからマラソンのラストの粘りをイメージしてがんばった。。気持ちいい。。夜は体育館、何十年ぶりの筋トレで身体がガタガタ・・・付いて行くのにやっと。。明日は筋肉痛で走れるかな？？
12/04 木	19.0			今日は筋肉痛で走れないかと心配していたが大丈夫。そのかわり、寝坊。。１時間弱しかない・・・どうしよ、団体戦もあるから走らないと・・・軽い。脚が出る？？筋肉痛はどこへいったの？？まだまだ行けそうだったが時間切れ。。夜もがんばってみる。アップからまた軽い・・・どうなってんだ？？でも・・・タイムを見たら平凡。。単なる自己満足か。。
12/05 金	16.0			今日は太ももにちょっと張りがある。筋肉痛が出てきたか？？今出るということは・・・仕方ないな。。これもいい負荷と思い、集中して走る。気持ちいいくらい脚が出た・・・。今、調子がいいということは後は落ちる一方かな？？フルが心配。。遅刻寸前で会社に行ったおかげで車から駆け足をしたら筋肉痛がもろに出た。。夜は休もうかな・・・
12/06 土	22.0			起きて新聞を見ると７０％。こりゃ、今走らないと・・・外へ飛び出す。。道路が濡れているが降ってない、ラッキー。でも、着込んだせいか？身体が重い。。今日はゆっくりキックを使わないように心がけて走る。。筋肉痛がまだある・・・ゆっくり走ると汗も出るが脚は出ない？？フォームを気にしながら我慢我慢で折り返し。身体も重いし脚も出ない・・・フルの３５ｋとイメージして我慢の走り、最後まで辛かった。。疲れたよー、温泉でも行ってくるか。
12/07 日	0.0			朝走ろうか迷ったが、クラブの忘年会で走るのでパス。。天候は大荒れの典型的な冬型・・・気合い入れて走らないと、っと思って集合場所に。。いざ走ろうとしたら、シューズが片一方見当たらない？？？それで走らず終い。。飲んで語って楽しかったが・・・走ってないのが心残り。。
12/08 月	26.0			昨日走らなかった分と土日に腹いっぱい食べたので何が何でも走りたかった。。昨日と同じ大荒れの天気、、勢いよく飛び出したら、身体も脚も軽いうえ、集中も出来て飛ばせた。。こんな日はめったにない。。原因は？？休養と腹いっぱい食べたせいかな？？気持ちよかった。これがレースだとよかったが・・・今がこれだと後は下降線かな・・・・。。
12/09 火	14.0			昨日がんばったから今日はゆっくりっと決めていたせいか？寝坊。。どーしよ、休もうかな・・・腫れぼったい顔で会社には行きたくない。。ゆっくりゆっくーりそーとそーと走る。通勤の車が行き来・・・カッコ悪い走りはしたくないが今張り切ると週末はパーと言い聞かせ、ゆっくりゆっくーりそーとそーと・・・やっぱ、走ってよかった。。
12/10 水	22.0			今日も同じメニューのつもりが風もなく走り日和のせいで走りすぎた。。ゆっくりゆっくりそーとそーと・・・さすがに１時間過ぎるときつくなる。。でも、シャワーを浴びたら、すっきり・・・走ってよかったと思うが疲れがまた溜まった感じ・・どーしよ。
12/11 木	14.0			今日は最悪だった・・・いつものようにゆっくりゆっくーりそーとそーとで走り出したが、腹が減ってフラフラに・・そういえば、前日の晩飯は仕事上、１６時頃だったけ。マラソンのガス欠状態みたいで意識も集中もぜんぜん。。気を紛らわすためにフォームを気にしたりいろんなことを考えてたがだめ。平衡感覚までおかしくなって、まぶたも重く、閉じると左右にフラフラ・・・ここで歩いたら風邪をひきそう・・・と、遅刻だ。。で、なんとか粘って到着。。そのせいで、朝から鍋物を食べた。。それでも仕事中はだるかった・・・今日はほんとうに意味のない走りをしてしまった・・・・休むべきだった。。余計疲れが溜まってフルが心配。
12/12 金	11.0			朝から大雨の大荒れでパス。夜走ろっと・・・刺激を入れたくて体育館へ。ストレッチを十分にして走り出す。いい感じ・・・でも、張り切りすぎたかな？？それと補強は真剣になったおかげで身体がくたくたになった。。だんだん不安になってきた。。
12/13 土	0.0			移動日。昨日がんばったのでパス。身体が筋肉痛・・・どうなるんだろう？？明日は・・・
12/14 日	44.0	メロンメロンマラソン	３：０２：１７	不安的中。今の実力で挑戦するべきではなかった・・・河口湖のように抑えて抑えて行くべきだった。。天候はピーカンでよかったが、曲がり角と風で方向音痴になるくらい・・・条件がどうのこうの言っても実力のうち・・・また来年の課題をしっかり持って帰ってきました。。折り返しで相棒が３位と助言していれば海外ゲット出来たのに。。。ごめんね、あの時はボロボロで余裕がなかったので・・・それにしても相棒には運がないね・・・これも実力のうちか。。
12/15 月	0.0			起きるには起きたが走ろうか迷った・・今、勢いで走ったら怪我か疲れが慢性しそうなので休養。。仕事中、やっぱり疲れているのか？だるいし眠たいしどれだけ食べても腹が減る。。やばいくらい食べまくった。。明日からがんばるか。
12/16 火	14.0			食いすぎで身体が倍になった感じ？？？寝坊もして時間もあまりない・・・でも、走らないと。。飛び出してみたら案外軽い？？疲れ取りでゆっくり短くが後半飛ばしてみる。気持ちいい・・・これがレースだったらなぁ。。
12/17 水	20.0			昨日の夜、何ヶ月ぶりのお寿司（回転すしだが）を食べたせいか？朝起きたら腹持ちがいい・・今日から駅伝へ向けて始動のつもりが足が動く。。１４ｋが２０ｋまで行って、中だるみはあったが最後まで集中できた。。これがレースだったらなぁ。。
12/18 木	10.0			昨日までそれなりに走れていたので、今日は短く・・・と思っていたらまた寝坊。。雨模様だし・・・しかたないのでグランドへ行ってみる。。しかし、一人じゃそれなりに走れない。。。無理をしないように走ってストレッチ、走ってストレッチで何とか繋げた。。まあ、いいか。
12/19 金	28.0			今日は朝から大荒れの天気。。真っ暗な部屋の中で着替えてストレッチ・アップ・・気合いを入れて飛び出す。風も強く前へ進まない・・・あごを引いてフォームをチェックしながらがんばってみる・・・途中晴れ上がって身体も温まってきたので気持ちいい。。よし、時間ぎりぎりまで走ったら３０ｋは行けそう・・・しかし、突然みぞれ・アラレでシャベット状態・・・そういえば、おかあさんの車のタイヤ換えてなかったっけ。。で、しかたなくショートカット。。ずぶ濡れのままでタイヤ交換・・・しっかり冷えてしまい、温まる暇もなく出勤。。疲れた・・・でも、お駄賃を貰ったし走れたので満足。。
12/20 土	18.0			昨日は会社の忘年会で温泉へ。昨日からの大荒れがまだ・・・こっそり起きて着替えてストレッチ・アップ・・で気合いで飛び出す、二日酔いはないがだるい・・２時間は走れそう。。しかし、風と雪と融雪の噴水で走り辛い・・・行きが向かい風のつもりが知らない町のため、いつの間にか追い風に？？こりゃ、帰りが大変。。足踏み状態・ジグザグ状態・・・でなんとか帰れた。。そーと帰ってきたつもりが上司と鉢合わせで恥ずかしい思い・・・でも、走れたおかげで朝飯はしっかり４杯も食べれた。。（茶碗じゃなくどんぶりにしてよー）
12/21 日	10.0			天気は穏やか、走るには丁度いいが連荘の忘年会でだるいし眠いし・・・クリスマスプレゼントもどき？？の買い物お付き合い。。余計疲れる。帰ってから駅伝を見て自分を奮い立たし（気持ちですよ）短めのつもりで走ってきた。やっぱりだるいかったが後半はいい感じで上げれた。。高校生の迫力には負けるが・・・
12/22 月	18.0			朝は冷え込みもなく走りやすい、寒風マッサージとアップとストレッチで３０分も使ってしまい１時間２０分ぐらいしか走れない。。今日も短くと思っていたが、団体戦のメンバーが走りこんでいる・・・足を引っ張るわけにはいかない。。と気合いを入れて走ったら最後まで中だるみもなく走れた。（タイムはイマイチだが・・）そのおかげで仕事中は朝から眠くて眠くて・・・これまた気合いでがんばった。。
12/23 火	42.0			今日は長いのをやりたかったので２時間以上は・・・と決めて小銭と飴玉を持ってスタート。走りやすい天気だと思っていたが河川敷はやっぱり風が吹いていてひどかった。。着込んでいたせいで汗びっしょり・・・失敗した。。まあ、３５ｋは走ったかな？？と車で測ったら２１・４ｋ、なんとフルじゃないか・・・どおりでつぶれたと思った。。今の実力じゃ、２０ｋまでいい感じだが後はモタモタ。。
12/24 水	12.0			昨日の疲れは何故かない？？朝は短くスパッとやめるつもりでタイツにした。。ストレッチとアップを十分にして気合いを入れて飛び出す、軽い。フォームを意識して成り行きにまかせて走ると気持ちいい・・・でも、ラップは体感の割りに遅い。。ガクッ。夜は体育館で階段混じりの４５分走。いい感じで走れて汗もたっぷり出ていたが・・・突然、オシッコがしたくなり、途中で中止ももったいないので我慢していたら先チョが痛くなり、トイレへ・・・でも・・なんか変？まだ痛いし？残尿がある感じ？？もしかして・・・また石が溜まったのかな？？痛くて気になって走れず。。今になってツケが回ってきたのかな？？
12/25 木	9.0			昨日の〇ンチ〇の件は大丈夫みたい？寝る前もたっぷり水分を取って寝た、そのせいか？尿意で目が覚めた。。今日も休養のつもりで短く行くことに・・・昨日といっしょでフォームを意識して走る。。内容は昨日と同じ・・・でも・・・距離は４ｋが限界みたい。。夜も走ろうかと思ったが、子守りと明日は長いのを行きたいのでパス。（これが弱い証拠なのかな）
12/26 金	25.0			朝、新聞を見たら夜は大荒れで雪？？今走らないと・・・とアップとストレッチで飛び出すと、風もなく雨も降ってなくて異様な静けさだ、嵐の前の〇〇かな？？走りのほうは疲れが身体と精神面にも溜まった感じで走れない。。５ｋぐらいで引き返そうか迷いが・・・でも、こんな走りやすい天候はめったにない。と言い聞かせ騙し騙しで走った。。１時間後から欲が出てきて集中の走りに・・あと７ｋというところから雨が降り出しずぶ濡れ状態。空を見上げると青空が・・なんで？？くそー、、、シャワーを浴びて外を見るとぜんぜん降ってない・・・なんだたんだ、あの雨は・・・でも、そのおかげで集中できたから、まあいいか。
12/27 土	0.0			寝坊・大掃除・年賀状作成・昼寝・・・その他→健康に害のものをたくさん食べる。。朝、走っておけばよかった・・・反省。
12/28 日	17.0			今年のクラブ最後の練習会。天気もよくて走りやすいが、昨日の暴食のせいで身体が重く走りきれるか？不安。３人でゆっくり走り始めたが徐々にいいペースに。。後半１人加わって、最後はペースアップ、付くのにやっと。。実力の差かな・・・明日は大豆田でネットランナーのジョグ納めがあるので参加しようかと・・・今日より楽に走れると思うが・・・相棒よ、行かないの？？
12/29 月	18.0			今日はネットで知り合った人達の走り合いがあったので参加させてもらった。。話によると昨日は３０ｋを走ったとか・・・初めてお会いする人ばかりでキンチョー。。走りのキッカケなんかを聞くとおもしろい。。どんな形であれ、走りに目覚めたことはうれしいことです、、走りのほうは午後から雨みたいなので午前中に走ってよかった。。ひさしぶりにみんなでゆっくり走ったのでまた違った感じのいい気持ち・・・まだまだ行けそうだったが、みんなは３０分前から走っていたので・・・終了。。こんな走り合いもいいもんだ・・・
12/30 火	16.0			なんか・・・連休は寝坊ばかり。。今日も７時半。。またまた掃除で走れない。家族はみんな実家に帰ったせいで一人じゃはかどらない・・・気合いを入れてなんとか綺麗に？？明日は水周りかな・・・。走りのほうは一眠りしてからグランドへ・・・集中もやる気もないが、暴食が続いているので走らないとヤバイ状態。。無理をしたら余計グランドへ足が向かなくなるので、ゆっくりのつもりで走り出す。。フォームに気をつけて足の筋肉を使わないで走るイメージで走ってみる。３ｋぐらいで気持ちよくなり行けそうだったが、身体のほうは重い。。気持ちいいところでやめておこう。で、６ｋまで。。後は外周を１時間。
12/31 水	20.0			昨日のテレビも今日の新聞も午後から雨・・・久しぶりに気合いを入れて起きた。まだ雨は降ってない・・・よし、アップをしていざッ。。レース用のシューズを履いて走り出すと、脚への衝撃が強い・・・こりゃ、やばい・・・体重オーバーでまだまだ履きこなせれない・・・明日は目に見えているかな？？短く行きたかったが、団体戦の仲間が３０ｋも走ったので意識して延ばしてみる。。空を見ると今にも降りそうだったんでどこで折り返すか・・・考えながらの走り。。風もだんだん強くなってきた。。結局、雨にも合わずに帰宅、走れてよかった。。掃除の仕上げ中、寒気が？？おかあさんにまかせて昼寝。。明日はどうなるか・・・チームにだけは迷惑を掛けられない。。紅白より早よ寝よっと。。
走行距離	511.0  km