月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	14.0			今日から１１月、本番まで２週間だというのに１０日前に肉離れ。情けないやらくやしいやらのあきらめモード。。おまけにクラブが一番力を入れている明日の駅伝大会をもパス。申し訳ないことをしてしまった。。本番もその後のレースもやめようかと思うくらい落ち込み・・・・くやしい、走りたいよー。今日はだましだましでゆっくりと位置から出直しの走り・・・やっぱりまだ痛みが出たり出なかったり。。
11/02 日	18.0			昨日も湿布とストレッチ三昧。朝は朝でたっぷり着込んでゆっくりと走ってみた。。昨日よりマシだが無理をすると再発しそう。。今日は駅伝だったが私一人で何やってんだー。。走りたかった。。。
11/03 月	0.0			相棒が３０ｋレースに行っている。。私はというと・・・一人で何やってんだー。明日は３０ｋをがんばってみるか・・。
11/04 火	30.0			ということで３０ｋを。心配の肉離れはいい方向にいっているのと集中と緊張でまだ痛みはない。テーピングをしっかりして、いざスタート。２０分を切るペースで進めていい感じだったが２０ｋまで・・・あとはふらふらでどこでやめようかの自分との戦い。。なんとか完走はしたが、フルへ繋がる走りが出来なくてショック。どーしよ。。
11/05 水	20.0			昨日のダメージが出るかな？痛みは出るかな？と思ったが案外軽い。どうも・・昨日のラスト１０ｋがダウンになったのか疲れが出ない、それとも明日出るのかな？？走りはラスト４ｋから脚が止まる。
11/06 木	18.0			今日もゆっくり。折り返しでテーピングとサポーターを外してみた。恐々と走り出したが違和感はあるが痛みはない、うれしい。これが１ヵ月前だったらなぁ。。。
11/07 金	21.0	18k.3k		仕事中に駆け足をしてもどこも痛くない。。何ヶ月ぶりかな？？もしかして１年ぶりかも・・・これからはケアと土台をしっかり固めるような走りをしてステップアップをしないと・・・そうそう、来週はフルだが、今は休養よりある程度走れるようにしておかないと・・・
11/08 土	18.0			昨日がんばったせいで今日はゆっくりと・・・１０ｋでやめようか１時間半でやめようか迷ったが、「今はある程度走れるようにならないと。」決めたのだから我慢で１８ｋも走ってしまった。まあ、こんな日もないとなぁ。。
11/09 日	10.0			故障も完治した感じだったのでレースに。病み上がりと言い訳をしたいがそういうわけにはいかない・・・なんとか来週の東京への弾みになるような走りをしたい。。。でも、走りは正直だった・・・息は苦しくないのに脚が出ない。並走しても切り替え・我慢ができないでズルズル。。ここまで落ちたか・・・ショック。相棒みたいに痛みを騙し騙しでも練習をしておくべきだったか・・・いまさら考えてももう遅いか。。とにかく、最悪のレース内容で結果も見ないで帰宅。。そうそう、座っていた場所が養護学校チームの近くだったのでみんなの笑顔・レース後の満足感を身体全体に表現していたことが新鮮に見えた。私にない何か忘れていたものを感じた。。がんばろっと。
11/10 月	14.0			昨日は夜もくやしさのあまり走りたかったがパス。今日その分がんばってみるかな・・・身体は軽いが気持ちが・・・東京はどうなるんだろう・あと１ヶ月後だったら・・・と思いながら集中するように努力。。帰りは額に薄っすら汗も出てきたので上げてみた・・・やっぱり距離が伸びない。。。でも、痛みもまったくない、うれしい。。。だが複雑。。焦っても無駄か。。
11/11 火	14.0			いつもの通り起きて外に出ると雨・・・ありゃ、分からなかった。。今走らないと・・・で冷たい雨の中スタート。そういえば去年はこのくらい平気で走っていたっけ・・・がんばってみるかと思いながら走ったが急な冷え込みでまた無理したら怪我でも・・・と頭を横切ったので寒いが温まるまでゆっくりと。。。４ｋぐらいから雨も気にならず気持ちいい。。でも、まだゆっくりと慎重に・・・ラスト３ｋから上げてみたが身体が重いしカッパも足に絡むせいか出ない。。仕方ないか・・今の自分じゃ・・。フルまでもうちょっと、今の自分はなんにでもすがりたい気分。。そこでカーボとやらをやってみようとしたが、おかあさんに言ってなかったのでしっかりと弁当が入っていた・・・ありゃりゃ、しまった。。まあいいか、明日からやるか・・・朝、ごはんを食べなかったせいか？それとも味付けが口に合うのか？今日は特においしかった。。どうも自分にはカーボが無理なのかな。。明日からがんばるか。
11/12 水	10.0			調整のつもりで今日からカーボ。湯豆腐・ひじき・サラダ・・なんでもすがりたい心境なので・・・あと４日、持つかな・・
11/13 木	12.0			今日は身体が軽いがなんか軽すぎる・・・なんか変。。カーボのせい？
11/14 金	5.0		１９：４６	グランドへ。。最後の刺激のつもりで５ｋに挑戦。もっと走りたかったが今はこれでいい・・と言い聞かせる。
11/15 土	6.0		４０：００	ゆっくりゆっくりキックを使わないで走る。。こんなんなら走らないほうがいいが、身体をシャッキっとしたかったから・・・。ほんとは走らないと不安だったので。。
11/16 日	42.0		３：００：０４	予報が外れて暑くなりそう・・今回のレースは故障明けみたいなものだったもで、とにかく抑えて抑えてのペース。。２５ｋまではいい感じに行けたが、そこから脚が動かない・・・そこから前の女性ランナーに声を掛けて追いつくように集中。。おかげでなんとか完走。。でも・・・大台に乗れず。。しかも、５秒とは・・・今までの中途半端な練習と迷惑をかけたことがこういう形になったのかな？？また一から出直し。。
11/17 月	0.0			夜行でそのまま仕事場へ。。疲れも筋肉痛もなく、駅から荷物を持ちながら遅刻寸前の走り。。こんな元気があるのだったら、もうちょっとがんばればよかったかな。。
11/18 火	0.0			今日も完全休養。走ろうと思えば走れたのだが、無理して走ったら故障箇所をぶり返しそうなのでパス。そのおかげで一日中腫れっ放しの顔。。明日からがんばるか。
11/19 水	13.0			今日から始動。いい天気で上下カッパじゃ暑いくらい。。レース後から食いすぎ状態の日々を送っていたので身体も重いし、いきなり走りこんだらまた怪我しそうなので運動公園外周を３０分走ってストレッチをセットで３セット。。たっぷり汗が出た。。疲れと体重増加と腫れぼったい顔のせいで気持ちがいいまでいかないが走れてよかった。。
11/20 木	22.0			朝、新聞を見ると今日は午前中から雨。。こりゃ、今走らないとタイミングを逃す。で、飛び出した・・・軽い、どこも痛くない。ただ腰の周りが動きが悪い？？ただ肉がついただけ。。体重計が怖い。今日も３０分走ってストレッチの４セット。
11/21 金	22.0			今日から大荒れ、あれ？どんよりしているが降っていない？？まあいい、走れる。今日も２０ｋ、ストレッチは１回にしておこう。。暖かいせいか身体が動くが、カッパが邪魔な感じ・・それでもタイム的にはまだまだだがなんとか走れるようになった、うれしい。。途中で汗が出すぎる感じなのでカッパを脱いで腰に巻いて走っていたら、腹・腰が温まってきていい感じ、こりゃ、いい。。これからこれも取り入れようかな・・・しかし、もしかして年を取ったせいで冷えが応えるのかな？それとも腹筋がまた一段と落ちたかな？？両方か。
11/22 土	20.0			朝起きると風が強いせいか、家がミシミシガタガタ・・・やっぱり冬型で大荒れか？？っと覚悟して外へ出たら雨ではない。。。風が強風状態だけ。。な〜んだ、これだったら走れる、よし。行きは追い風でスイスイ・・寒くもなく進む。こりゃ、帰りはひどいな・・と思いつつ走りに集中。。帰りは案の定、足踏み状態の走り・・・ここでがんばらないと意味がない、向かい風もいい負荷と言い聞かせて踏ん張ってみる。。。でも、１ｋも持たない・・また足踏み。。この繰り返しでやっと帰ってきた。もう走るのいやなくらい今日はつらかった。。まだがんばって３日目だというのに疲れが出てきた。。弱くなったのか？今はこれが限界か？まあ、気長にがんばるしかないか・・・温泉でも行って気分転換しようかな。。
11/23 日	20.0			今日は朝から日本晴れ。。福知山組は今日が本番・・・好タイムが期待できそう。。みんながんばっているのに、自分は・・・そこで、２０ｋのペース走に参加させてもらった。どこまで持つか自信がなかったが、とにかく集中して前を追っかけた。。１０ｋを２往復、離されまいとがんばっても実力が違うので・・・でも、最後まで集中できて２周目のタイムのほうが１分速かった。。今の状態では良しとしよう。それから温泉に浸かってストレッチ三昧。昼のランチはコースのせいで緊張しっぱなし・・・走っているほうが楽だな。。。
11/24 月	22.0			昨日の今日だから落としてゆっくりのつもりが、クラブの結果が刺激になったのか？？気持ちが入っていた感が・・・いい感じ。疲れもないみたい？？やっぱ、気持ちの問題かな？レースも日頃の練習も・・・でも、残り６ｋで疲れからか？脚への衝撃がひどくなってきた・・・ここで落としたら意味がない。。踏ん張ってフルのラスト７ｋのつもりでがんばってみた。。苦しくはないが脚が出ない・・・集中集中でなんとか走り切った。今日も温泉でも行ってきて、明日もう一回がんばって、その後落とすかな・・・
11/25 火	0.0			出勤時間を間違えて寝坊・・・１時間も余裕があったのに・・夜でも。っと思っていたら、おかあさんがウオーキング。。やーめた。
11/26 水	20.0			昨日走らなかったので・・・と気合いを入れて起きたが、なんだかんだで時間が押し迫ってストレッチなしのスタート。そのせいか？３ｋぐらいでピリッと・・・やばい、止まって十分に伸ばして再度。キックを使わないでそーと走った。夜は刺激がほしくて飛び出した。。４分ペースをやっと走れた。。これじゃ、週末は平凡で終わるな・・・ショック。
11/27 木	0.0			忘れた。。
11/28 金	14.0			今日も脚をそーと置くように走る。なんだか調整とか何とか言って走ってないせいか？太ったみたい？？夜も走りたかったが勘違いで走れず・・・損した。。
11/29 土	9.0			移動前にゆっくりと・・・
11/30 日	42.0			失敗ばかりの某レースに参加。毛嫌いしていたバツか？スタートまで雨に祟られ最悪かと思ったが、走り出すと止んできた。。絶好のレース日和だったが、走りは最悪までもいかないが何とかまとめられた。やっぱり苦手、このコース。移動中でいろんな方と話を聞いて刺激をもらった。。もっと早く知り合いたかったなぁ・・・・
走行距離	456.0  km