月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			今日は完全休養。走ろうと思えば走れたのだが、昨日は体力消耗レースみたいだったので休む。明日からがんばろっと。。
9/02 火	10.0		45:47	今日から９月の始まり・・・と思って気合いを入れたが、学校も始まっているおかげで一番下の子守りで朝から走れず・・・（イライラ）。やっと帰って来たのだが１時間半しかなく、だらだら走っても仕方がないのでグランドへ。。。１０ｋだけでも気持ちよく行きたいと決めてスタート。いい感じだがラップがね・・・。日差しも出てきて暑かったがその分汗もたっぷりの止まらない・・・あれれれれー、これじゃ、日曜のレースとおんなじ。。まだまだ行けたが時間と明日のために、やーめた。しかし・・・汗が止まらない。
9/03 水	28.0		53:50・1:26:58	今日こそ、朝一でゆっくりでも３０ｋは走らないと・・・でも、寝坊。。仕方なしに時間の許す限りのだらだら走り。でも、いい感じ？？この分じゃ２０ｋまで行くかな？？と思ったら、故障箇所がピリピリ。。。で折り返してダラダラ走り。夜も走ることが出来てグランドへ・・・１時間だけゆっくりのつもりで行ったが、風がやけに気持ちがいい・・・成り行きに任せて走ってみるか・・・身体も動くし息も楽？？でもラップがね。。１０ｋまで上がっていってあと２ｋで脚がまたもやピリピリ・・・やーめた。
9/04 木	15.0			ここんとこ、脚が限界に来ているのか？故障箇所が・・・今日もまた出るのかな？？と恐る恐る走ってみたが大丈夫？。朝の涼しさから寒い感じ。。飛ばさないと距離も伸ばせないと思い集中してみた。。いい感じ、ただ朝起きることが辛くなってきた・・・今日も目覚めはしたがもうちょっと、もうちょっとが１０分遅れで損をした。仕事中はだるさと睡魔でボー。。夜はおかあさんのウォーキングで走れず終い。。これって、贅沢な悩み？？
9/05 金	18.0		消してしまった。。	朝早くおきて２０ｋはいいペース（自分なりに）で行きたかったので気合いを入れて昨日は寝た。予定通り起きれて予定通り気持ちよく集中できて、さあ折り返し・・・最近ではここで落ちるほうなので飛ばしてみた。脚はいったんは落ちた感じだったが、持ち返した感じ（自分なりに）？？しかし、あと５ｋで故障の脚の太もも外側がピリリ。。ありゃ、やってしまったかな？？で立ち止まり、もみもみ・・ショートカットで、あとはゆっくりふらふら走りに・・・弱いなぁ・・一回歩いたら走り出せない・・・精神面は弱いな。。これじゃ、ウルトラも無理だな。
9/06 土	0.0			朝寝坊で起きたらなんだか暗い？？やっぱり大雨に・・・これで走るタイミングを逃した。明日は１０時間リレーなので・・と言い訳を作ってパス。立山組が気になっていたがみんな無事完走したそうだ。。自分はゴロゴロ・・なにやってんだー。
9/07 日	24.0			今日は１０時間リレー大会に参加させてもらった。朝から日差しが強そうだったがグランドへ行くと風が気持ちいい。。自分としては４分ペースでどれだけ余裕で行けるか試すつもりだったが、流れに沿ったら１分３０秒。。落としたつもりでも１分３１秒。このまま押してみるかで予定変更。。３０分で２０周を３回とも維持出来た・・・でも、ひとりじゃこれは無理だろうな・・・もう一回でも行けそうだったが枠がないので・・・残念。脚のピリリの件はなんともない、よかった。
9/08 月	21.0		１：５１：２２	昨日の夜は日焼けのせいか？身体が火照っていてなかなか眠れず・・・何回も起きて、やっと眠りに就いたら、アラームが・・・眠い身体にムチを打って外へ。始めの４kぐらいはよかったが、疲れからかだるくなり始める・・。せめて２時間はフラフラでも走りたいと思っていたが、１時間ぐらいから膝が変な違和感？？ありゃありゃりゃー、まずい。と立ち止まってストレッチ。。またまたショートカットして帰宅。。情けない。。。
9/09 火	15.0		計１：１２：００ぐらい	このごろ・・あきらめ練習状態になっているので今日こそは・・・と思って早起きせず、ぐっすり眠ってグランドへ。朝８時ごろまでは曇っていて涼しいかな？？と思ったが、それから日差しと暑さが・・・せっかく１００円も払ったのだから走らないと・・・でも、何をすればいいやら？？？とにかく、思いっきり汗を掻いて最後まであきらめないで走り抜こう。。と決めて走り出した。。１０ｋでもいいか・・と思っていたがさすがの暑さと疲れからか？伸びない。。こりゃ、だめだ。。５ｋでやーめた。そしてトラックの外周を歩いて「もう一回でもしないともったいない。」であと２セット。さすがのラスト１回は死ぬかと思った。。熱中症・日射病・めまい・・・こんなん練習にならないか。。
9/10 水	31.0		３：０４：３３	このところ、距離を踏んでない気が・・・そこで、今日は新聞によると雨模様なので暑くならないと思い、３０ｋを・・。この前から出足から気合いを入れたらつぶれるか脚が痛くなるのでゆっくり３時間のつもりで走った。やっぱり重いのなんの。。。どーしよ、１０ｋで止めとくか・・・しかし、ここであきらめたら癖になるし・・・で最初から最後まで我慢我慢の走りだった。。特にラスト５ｋからは放心状態でまたまた死ぬかと・・・これも効果なさそうな練習。。。なにやってんのかなぁ。。。。
9/11 木	0.0			明日休むか今日休むか迷っていたせいか？起きれずにパス。仕事も夏休みと有休でメンバーがおらず、朝早くから夜の９時まで残業。ひさしぶりに赤い本を読んでみた・・・明日からがんばろっと。
9/12 金	27.0		４４：４８・２１分台	朝、アラームがなったので「よし、」と起きてパソコンを開いたら５時１０分。。。ありゃ、なんで？？と確かめたらナイキの時計がタイム２になっていて１時間遅れ。。。４０分しか走れないからやめとくかな・・・と思ったが、赤い本のメッセージを思い出し飛び出した。。時間的には８ｋかな・・と走り出したら意外に集中でき、９ｋも走れたし最後の２ｋも飛ばせた。。よかった。夜の部もひさしぶりにやってみた。１０ｋ以上は走りたいし、この前のグランドでのメニューは暑さで潰れたのでその仕返しを。っと思ってもう一回５ｋ・３をやってみた。蒸し暑くは感じたが楽な感じ？？１周を見たら１：３６、こりゃ、いかん。飛ばし過ぎ・・でも、楽。３本目も一番よかった（それでも２１分台）のでもう２本は行きたかったが、明日はクラブの３５ｋ走。それも予想気温が３５度とか・・・で、終了。明日はどのくらいの疲れが残るか？ダメージはあるのか？？不安のお風呂マッサージとストレッチ。
9/13 土	16.0		１：２３：１４	朝起きたら風が強い、家がミシミシ・・・やっぱ台風のせい。。暑さも予想通りかな？？やっぱり日差しが強いし風も温いー。「行くんですか？」って聞いたら、「やりますよ。」・・・・持つかな？？水分もしっかり飲んでバームも２本飲んで（ちょっとチャポンチャポン状態）。やっぱりさすがに暑いが風があるので少し助かる。。でも・・・これって、帰りのどこかで向かい風になんだろうな・・・。スタートしても身体はなかなか反応していない感じ・・ついていけるか不安の最後尾でついてみる。。ちょっと、気を緩めると離れる感じ・・（飛ばしていないのに・・）３０分も経たないのに喉が渇いたが、そんなことも言えずに離されないことに集中した。後ろから見るメンバーはいかにも軽そうに走っている。。。自分は？？と民家のガラスでチェックしてみるとやっぱり重たそうな走り。。これじゃ、強くなれないなぁ・・と実感。５０分ぐらいで給水タイム。一気に５００ｍｌを飲み干してやっと元気が・・・でも、この先どうなるか不安だったが、この暑さと風でショートカットと決まった。助かった。。。またまた死ぬかと覚悟していたもんで・・。明日はレース、これまた走れるのかな？？家に帰ったあと、シャワーを浴びてなにか食べなければと思ったが食べれない。。。クーラーも点けずに締め切ってそのままぐっすり。。１時間の昼寝。まだ食べたくない・・・明日はどうなるんだろう。
9/14 日	16.0		１：１４：１０	負荷のかかった体のレースのつもりが台風で負荷は少ない状態。。でも、会場へ行く途中でコースと分かり、それも車ではすごい下り・・・もしかして、これを上ってくるの？？おまけにラスト１ｋももっときつい坂。これじゃ、平坦がひとつもないのか？よかった、昨日は追い込まなくて・・・。日差しも強そうだったが高地のせいか？風が涼しい感じ。。とにかく、「４分ペースの余裕で」を課題にスタート。スタート直後の下りは抜かれる一方・・得意の上りに入ると縮まらないが離れない状態。でも、永遠に続くみたいで切れそうに・・やっとの下りに入ったが苦手意識が・・「小刻みの回転を早く、バランスを取りながら・・」を意識して身をまかせて見たら、前と縮まり、２人をつかまえた。しかし、後ろから１人の若い奴にやられ、競争心が・・・最後は上りだしあれだけ飛ばせば止まるはず・・絶対捕まえてやると燃えた。。それにしてもいつまでこの下りは続くの？？だんだんバランスも狂ってきて脚への衝撃も強くなり、泣きの状態。。やっと上りに入り切り替えてみると案外上りに感じない？？最後の１ｋはもっとすごい上りが待っている・・と言い聞かせて備えの走りがよかったのか？そいつも捕まえることが出来た。結果、よし。。レース後、露天風呂でクールダウン。気持ちのいいのなんの。。。あのアップダウンがないとまた行きたいのだが・・どうなるやら。
9/15 月	14.0		１：３９：４３	この土日で疲れがあるかな？？と思ってゆっくり２時間のつもりが脚も身体も動かない。。涼しいと言うか寒い位なので走る条件はいいのだが・・・まあ、疲れを取るつもりで・・・とフォームを気にしながら走っていたが一向に上がらない、やめようかな・・・でも・・と切りのいいところまで。。ラスト３ｋからポツリポツリ・・２ｋで本降りのずぶ濡れ状態。。。走りは最後まで上がらずフラフラだった。こんなんだったら走らなければ良かった、無駄だった。
9/16 火	28.0		1:36:06・1:02:41	昨日はフラフラのずぶ濡れ。今日はどうしても気持ちよく上がりたかった。辺りは真っ暗・・月夜の明かりのなかを走り始める、しかも寒い。なかなか汗が出ない・・・。「いつの間にか日の出が遅くなってしまったなぁ・・もしかして、時間を１時間間違えてスタートしたのかな？？」と思いながらの走り・・・よーし、うっぷん晴らしに飛ばしてみるか。。気持ちがいいー・・ラップを見ると体感よりも遅い、ショック。辺りが明るくなり始めて、もっと上げないと・・・おかげで後半は５分半縮められた。。これって、始めの走りが上げ足りないのか？？集中力の問題かな。。朝晩がめっきり涼しいと言うか寒くなったので夜も走ることに。明日はグランドへ入るつもりなので疲れを取る意味？？で裸足で芝生の上を一時間。。。１０ｋは走ったかな？？
9/17 水	31.0	１６ｋ・１５ｋ		朝、起きるには起きたが、夜は飛ばしたいし・・・でも、汗も掻きたいのでゆっくりと脚への負担を賭けないようにゆっくりと。。なんか物足りないー、まっいいか。夜はグランドへ・・涼しいし絶対にやらないと。。と集中してみた、この前より動く、気持ちがいい。。ラップはどうだろう？若干いい感じ。２本目、どうだ？いいね、、でもラップが残ってない？あれ？時計の容量が０になっていた、ガビーン。。
9/18 木	0.0			前日から決めていたので休み。おかげで腹が減って食べるは食べるは。。。身体が重たーい、走ればよかったかな・・・
9/19 金	36.0		３：０８：１１	今日は何を考えていたのか？寝ぼけていたのか？エンジンを掛けてグランドへ・・・なにをやろうか。。相棒には「明日３０ｋ」と言った建前、走ってみるか。。１０分経っても調子が出ない・・・「８コースまでは」と言い聞かせ、今度は１時間半は・・と時間と距離を交互に追っかけていたら、ペースのつぼにはまったのか？苦に感じず欲も出てきた。。曇り空のせいもあって何とか完走。。タイムは遅いが満足感が・・・家に帰ってまた一眠りして会社へ・・・勤まるかな？？
9/20 土	12.0		１：３５：４９	明日はレースもあるし、昨日もがんばったので今日はゆっくりと・・・走り始めると風も強いのと朝寒かったので押入れからタイツと薄手のカッパを引っ張り出して走ったら、暑くはならなかったがだるいのだるいの・・・歩こうかやめようか引き返そうか、そんなことばっかり考えての走りだった。。。走らなかったほうがよかったかな・・パスしてたら、多分食べることに暴走してただろうな。。。
9/21 日	20.0		１：１７：５９	今日は朝からどんよりとした天気に雨。晴れるのかな？？今日は競争を意識しないで４分ペースを・・・寒いのと雨とで呼吸も楽だし走りやすい。。スタートは抑えたつもりが、私にぴったりと付くランナーが・・・抑えてても行かないし・・で１２ｋまで引っ張り合う。。折り返して相棒もいい位置で集中しているのを見て奮起。。ラスト８ｋから意地が出て飛ばしてしまった。。。それでも４分ちょい切れるだけ。。いっぱいいっぱいではないが切れがない感じ。明後日のレースはどうしよ・・・ここで脚を使ってしまった。
9/22 月	0.0			明日のために休養。おかげで身体が重い・・・明日も勝負をやめて脚次第で走ろうかなと思っているのだが・・・なまいきかな？？
9/23 火	21.0		１：２７台	昨日も休んだし走れるだろう・・と思っていたがアップでは脚が動かない感が・・スタートして１９分ペースを意識したせいか？反応し始めて動く。。上りもいい感じ。。折り返してちょっと欲を出して・・・と行ったら、右足裏の親指下の骨が痛い。。やばい、ここで無理をしたら今までのものがパーに・・で立ち止まり、後はジョグでゴール。心配していた脚はやっぱり故障寸前だった。。帰ってからアイシングをしたら痛みが消えた。原因は体重があるのに薄いシューズとへたくそな下り走の飛ばしたせいみたい。まだまだなのかな・・
9/24 水	10.0			昨日の落ち込みで走る気が・・・疲れはないものの、心のダメージが・・
9/25 木	0.0			朝は起きれたがダメージが・・・夜がんばろうとしたが雨で・・・
9/26 金	15.0			朝からいい天気。ダメージのせいか？このところダラダラ・・・そのため、身体もやる気なし。。こんなんじゃいけないと走り出したが思いのなんの。。
9/27 土	8.0			もっと走りたかったが思いのなんの（２）。明日もレース。これじゃ、４分ペースも無理みたい・・・棄権しようかな。
9/28 日	21.0	レース・柳田		アップから脚がガクガクのだるい・・・天気はいいし、気温も上がらないので走りには好条件なのに。。今日はゆっくりとがんばってみるか。折り返し前にやっと調子が出てきた。。こんなもんなのかな・・今の自分は。
9/29 月	17.0			ダラダラ走りで距離を追ってもだめと思いグランドへ・・。気分的には疲れがないみたいだが走り出すと重い。。だめだ・・・ゆっくり回るか。。最後は欲は出たがタイムリミット。
9/30 火	17.0			今日も昨日と同じダラダラと言うかフラフラの走り・・・日差しに当たると暖かいが曇り出すと一気に冷えそう。。汗はやっぱりロードより出る。なぜだろう？？
走行距離	471.0  km