月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	38.0		2:06:37.1:19:51	今日から団体戦。音頭をとった建前、がんばらないと・・・で朝晩２回走。朝はいつものペースでなんとか走れたが暑さのせいか？仕事中がだるい。。これで夜の部は大丈夫か不安に・・・でも、久しぶりの走りと緊張感で脚は動いた。夜もそれなりに走れることを実感できたので今後２０ｋのノルマを達成できないときは夜でカバーすることを決めました。。
8/02 土	16.0		１：３９：５４	昨日の無理が祟ったのか？だるいの一言。。最低でも１０ｋ以上のつもりが、いつものコースはヘリでの薬剤散布。。これで気持ちも切れてＵターンしたのだが、距離を稼ぎたいので遠回り。つらいのなんの・・・明日はレースだが駄目そう。。
8/03 日	24.0		39:15.1:21:22	今日は久しぶりの１０ｋレース。練習の一環のとして気合い抜けしていたが後半の４ｋからいい感じだった。ただ・・タイムがね。夜は相棒が４０ｋも走ったと聞いて気合いが入り走りに・・・案外走れるもんだ。。。今まで怠けていたのかな？？
8/04 月	25.0		1:03:27.1:28:11	昨日のがんばったのがもろに脚にきている。。。フラフラの惰性走りだった・・・もうバテ気味で切れそうだったが、夜の走りで６２歳のランナーと一緒に走り、ラスト２ｋぐらいから競り合って自分の甘さ・気合いの違いを実感。。まだまだ甘い・・・がんばらねば。。自分もあんな２０年後になりたいなあ。。
8/05 火	14.0		１：２１：３７	予定通り起きれた。曇り空のせいか？すずしい。走りのほうはどうか？心配だったが反応して脚は出る・・・しかし、５ｋまで。時間もあまりないので終わり。。今日は休養日のつもりだったので夜の部もキャンセル・・・明日の朝は余裕があるからちょっとまとめて走ってみるか。。（２０ｋ以上目標）
8/06 水	30.0		２：４６：５７	昨日の分も。と気合いを入れて３０ｋ・・・と走り出したが、脚は出るが気持ちが入らない。。。どーしよ、夜は遅くなるし・・・とりあえず１時間は我慢してみよう。。今日も曇っていてすずしい、やっと調子が出てきた。でも、３０ｋと言う距離は無理かな？？まあ、時間だけ追っかけよう。。だんだん欲も出てきて１５ｋを折り返し。さすがの２３ｋ地点から辛く、その後は脚への衝撃がひどく、自分との戦いに。。そういえば・・こんなになるまで走ったのはひさしぶりだ。フルの３５ｋと思ってがんばってみた。あーつかれた。。
8/07 木	20.0		１：５４：４９	あー、寝坊した。。どーしよ、やめようか・・せっかく続いているのに・・・などなどの精神面のとの戦い。いつもならやーめたなのだが、団体戦もあるので気を引き締めて外へ。。やっぱ、走ってよかった。ただ・・内容が・・脚も昨日の疲れ？暑さ？？だるいの一言だった。
8/08 金	10.0			なぜか？スキー場へ？？
8/09 土	14.0		１：２５：１１	昨日は一往復だけなのに体中が痛い。弱くなったところが痛い・・頭も？？。歩くのもやっと。外も台風のせいか？風が強そう？どーしよ、、、でも、走らないと。。。始めはぎこちなかったが何とか行きそう。でも、風が・・・回っているのか？どこを向いても向かい風？？今日は意味があったのかな？
8/10 日	32.0		３：１８：５４	昨日は実家の墓参りで帰郷。朝起きてもまだ筋肉痛。台風のせいか？すずしい、秋みたい。ここはアップダウンの連続コース。だるいし痛いが、がんばらねば。。上り坂は苦しいが身体が動き出すと案外おもしろい・・その反面、下りは衝撃が大きいため筋肉痛がもろに効く。。だんだん身体も慣れると欲も出てきた。周回コースのつもりがもう一度あの坂を上りたくなったのでＵターン。まだまだ行きたかったが県体も見たかったので終了。みんなのレースを見たら、自分の練習がこれでいいのか？疑問を持ち始めた。。。とにかく、８月は距離を追っかけて９月から応用してみよう。。。でも、焦るなぁ・・・あんな走りをするみんなを見ると。。
8/11 月	30.0		1:31:23.1:05:57	昨日はクラブ仲間のレース内容から刺激をもらったせいか？始めから軽い。まだまだ行けそうだが時間が・・・。タイム的にもイマイチだが感覚がいい感じ？？低いレベルの満足・・・情けない。夜はおかあさんがウォーキングでなかなか帰ってこない・・・１９時半からスタート。やけに涼しい？まあ、１時間走でいいや。でも、途中で雨がぱらぱら・・知らず知らずのうちにペースが上がりアップアップ状態。明日のためにゆっくり走るつもりが・・・明日は走れるのだろうか？？
8/12 火	10.0		５０：５０	やっぱり起きれなかった・・・それでも１時間あったので雨も降っていたが飛び出してみた。「１０ｋでいいや。」の気持ちのせいか？脚は動くし涼しいのでそれなりに行けた。まだまだ行きたかったが時間がね。。。夜がんばるか（走りですよ）・・・。　ところが、散髪が予定以上に時間がかかり、パス。それにしてもカットをしたのにおかあさんが気がつかないのはなぜ？？？ショック。明日の朝は余裕があるから３０ｋでもしようかな。。。
8/13 水	30.0		３：０９：３１	余裕があると思ったら起きれないものだ。それでも涼しいので走れそう・・と思いきや、だるい。まあ、いつものとおり、時間を追っかけて調子が出るのを待とう・・・でもぜんぜんだめ。だんだん日差しが強くなり始め、影を求めての走り・・・言った限りは走りたい。。残り２ｋで左足ふくらはぎがなんか変？？肉離れ寸前か？？で、歩きに毛の生えた走り。。仕事中はマッサージとストレッチで揉み揉み。。明日はどうなるんだろう？？
8/14 木	24.0		２：２１：０５	今日は朝から雨。左足ふくらはぎは？？不安ながら飛び出した・・やっぱりだるいが脚は大丈夫。「よし。」とはいかないが走ろう。。でも・・・集中ができない。。皮算用の走りになってしまった。。。無駄な練習だったみたい・・
8/15 金	0.0			起きるには起きたが走ろうか迷う・・と思いながらまた眠りの中に。。起きたのは９時半、寝過ぎたせいか？頭はボーっと身体はだるい中に仕事。。仕事中は走ればよかった・・と後悔。。
8/16 土	20.0		２：３４：３２	今日は移動日のため、早朝に走っておこうと決めていた。身体的にはだるいが今やらないと走る時間がないので、ダラダラ走りだが何とかこなせた。
8/17 日	20.0	気の狂ったレース兼気の狂った峠上り	41:56・1:20:38	今日はレース、それも川の中・・・８ｋのはずがこの異常気象の雨で４ｋに短縮。。それでも身体的には苦しくないが「なんでこんなことまでして走らなならないのか？？」疑問のレースだった。。溺れそうになること３回。同行者も顔面蒼白の信じられんといった顔でゴール、もう笑うしかなかった。。。団体戦もあったので近場の峠を上り走。これまた、雨の中の車が一台ギリギリ通れる道をひたすら上る。。距離の表示もない・・・矢印の交通表示が目に付いて歯がゆい。。。やっと到着で下りは同行者の置いてけぼり・・・これでもかこれでもかの下りで自分が下手な走りがもろに・・・情けない。でも、その後の秘湯の露天風呂はサイコーだった。ただ距離を稼げなかったのとそのまま直行で帰宅が残念。
8/18 月	34.0		1:59:16・1:11:28	朝、寝ぼけて起きてみると雨音が・・・だめだこりゃ、でまた眠る。今日は休みなので雨足が弱まった昼からグランドの周回コース。公園には来週の祭りのためか？整備と草むしりなど作業をしている人たちがいたおかげで案外集中でき２０周走れた。。涼しいのだが汗びっしょり。帰って昼寝をして夜の７時ごろから第２弾。１時間のつもりと相棒が無理したせいかリタイヤ？みたいなのでその分もがんばってみた。これまた涼しい割には汗はびっしょり、やっぱ、夕食直後の走りが悪いのかな？？つかれた・・・明日は走れるかな？時間もないし・・
8/19 火	16.0		１：３６：２７	起きれるか心配だったがキッチリ４時前に起きれてスタート出来た。空は今にも降りそう・・・昨日の疲れをもろに脚に感じられ、走れるか心配したが最後まで持った。その分、仕事中は立っているのもひどくて眠たくて・・・これも久しぶりの脚への負荷かな？？と自己満足。これを乗り切らないと・・・っと夜も走るつもりが妻のウォーキングからの帰りが遅くパス。明日からがんばろっと。。
8/20 水	30.0		1:29:19・1:14:33	今日がほんとの梅雨明けみたい？？早朝も今日は暑くなるとわかる。走りのほうは、寝ぼけの走りでフラフラとボー・・・でも、５ｋぐらいで身体が目覚めたのか？気持ちがいい。。後半も上がった。夜は仮眠後のスタート。ゆっくり距離でも稼ぐつもりがやけに気持ちいい？？よーし、帰りを飛ばしてみるか・・・で、気持ちよく上がり最後まで持ったが、タイムが・・・こんなにも落ちてるとは。。。今月もあと１０日、明日から日記に「飛ばしてみた。」という文句を入れたい。そして、９月からもうちょっと色気を出してみるかな・・・（計画倒れになりそう。。。）
8/21 木	20.0		２：０３：５８	昨日、ちょっと上げただけなのに今日の走りは重いのなんのだるいのなんの・・・この走り込み月間は無駄だったのかな？？夜も走るつもりが子供の誕生日とおかあさんのウォーキングで走れなかった・・・弱いね。。明日から朝は時間があるからコースを変えてみるか。
8/22 金	24.0		２：２７：２１	昨日言ったとおりコースを変えてみた。。目的は汗をかいてからのアップダウン。。初めての村も通ったりしたせいか緊張感も？？公園内を５周して折り返し・・・日差しが出てきて暑くなるかな？？と思ったら曇り空に・・・山は通り雨が降っているのか？暗い。おかげで涼しいうちに帰ってこれた。。もうひとつ、アップダウン後の平坦が意外に脚が軽く進む感じ？？これって、効果出てるのかな？？続くようにがんばってみるか・・。でも、さすがに疲れた。明日からクラブの合宿？？に参加させてもらうが着いて行けるかどうか？？
8/23 土	49.0			今日からクラブの合宿？ということで、スキー場までの走りこみ。相棒も参加してくれたため、暑かったが言った限りは止められない状況に・・・途中の給水などは車で伴走してくれたため安心。３０分毎に給水と決めていたがこの暑さ。。こまめに取っておいて良かった・・・最後の７ｋは思ったよりきつい坂、、でも、クラブの仲間の支えで何とか乗り切れた・・・相棒のほうは体調不良のうえに苦手の上り坂をみごとの完走。。。ただただ胸を打たれるだけだった。。こりゃ、負けられん。その後、風呂に入ってビールを腹いっぱい飲んで１１ｋのアップダウン。酔っ払いのランは初めて・・・後から来たメンバー含めて５人でスタート。若いもんには負けられんとがんばってみたら苦手の下りもグイグイ行けた。。仲間と走ると案外走れるもんだ・・・夜は飲んでる暇がないくらいの料理。。食いすぎたよー。
8/24 日	13.0		１：１１：２８	今日は早起きして走って帰るつもりが、前日のアドバイスで取りやめ。（ほんとは起きれなかっただけ）今日は午後から息子の行事のため先に失礼。。あの後、みんなで駅伝で帰ってきたとか・・・出たかったなぁ。。それで、夜走るか相棒に連絡したが休養みたいだし、疲れもあるから走ったら戻って来れないかと思ってグランドへ・・ゆっくりで入ったせいか案外動く？？いつの間にか？上がっていた？？１時間経ってまだ行けそうだったが明日もあるのでここでやめとこっと。
8/25 月	10.0		１：１９：５７	やっぱりツケが回ってきたのか、だるい。一応起きては見たが気力が沸かない・・・どーしようか迷ったがＨＰを見て自分を奮い立たして走り出したがぜんぜんだめ。こんな中途半端だったら走らなければ良かった、反省。
8/26 火	35.0		２：０３：４４	予報では雨。起きたらどんよりとして少しの雨・・これなら走れそうと飛び出したら案外軽い、おまけに暑くもない。今月は「なにがなんでも距離を」と決めているのと今日は夏休みなので長いのを・・・。しかし、７ｋぐらいで脚が重くなり始め、意気消沈。。まあ仕方がない、１時間経ったら戻ろうと戻り始めたとたん、大粒の雨。。。ここで歩いたりしたら風邪もあるが通勤車にはずかしい・・胸を張って飛ばしてみる。雨足を追っかけるつもりで飛ばしたら気持ちがいいしペースも上がった。。でも、通り雨だったのですぐに止んでしまい、それと同時にペースもダウン。。もうちょっと降り続けていればなぁ・・・と言ったせいか？夜の部で走ろうとしたら大雨。。。車の中で雨宿り。それからグランドへ・・・朝走ったから脚は出るかなと心配だったが、雨上がりで涼しいせいか？ラップは悪いが気持ちよく走れた。まだまだ行けそうだったが１０ｋと決めていたので終了。後でラップを確認したら時計の容量オーバーで記録なし、がっくり。
8/27 水	14.0		1:18:00・	今までの疲れが出てきたのか？走り始めはよかったが、５ｋぐらいからまったく動かない？？タイムリミットまで１３分ぐらい（片道）・・・せっかくここまで来たのだから切りのいいところまで行きたい。。でも脚が出ない。。フォームを気にしながら時計とにらめっこ。やっとの思いでついて息つく暇もなくシャワー・朝飯で遅刻すれすれ。夜は休もうかな？？でも、すずしくなってきたのでおかあさんが帰ってきたら、またグランドでも・・・
8/28 木	0.0			昨日はあれから走らなかった。今日もぎりぎりまで起きなかったので身体は重たいわ顔は腫れぼったいわで気合いの入らない一日だった。夜でも走ろうかと用意はしたが断念。。弱いなー、これがみんなと違って弱いのかな・・・相棒は疲労困憊なのに４８ｋのアップダウンを走ったというのに・・・
8/29 金	30.0		２：３１：３５	今日は昨日の分も。と３０ｋを走るつもりで起きた。１日休んだだけなのに起きれない・・・あと５分。。行かなくちゃ。。などなど、予定より１時間遅れのスタート。雨かな？と思ったら曇りで涼しいというか寒いくらい？？よーし、なにがなんでも３０ｋをペースダウンしない様に。。いい感じ。やっぱ、昨日の休みが良かったのかな？？でも、ラップは５分より上がらない・・今の自分はこんなものか。。折り返しで給水。あれ？脚が出ない？？なんで？疲れ？夏ばてで溜まった疲れが出てきたのかな？？仕方がない、ゆっくりフォームに集中して走ろう、そのうち上がるだろう。。１８ｋぐらいで上がり始めた・・・給水をしてからの落ち込みは今後の課題かな？？ラスト５ｋぐらいで脚への衝撃が強くなったが集中できたせいか？最後まで持った。。ただ。・・故障箇所の膝裏にしびれみたいな？？これが限界なのかな？？フルは完走も出来ないのでは・・・・
8/30 土	24.0		２：１３：２７	今日はアラームではなく明るくなったからでなく寒さで起きた。外へ出ても寒い・・ちょっと夏ウエアではなんか浮いている感じ。。今日は明日のレースのためにゆっくり２０ｋのつもり。昨日の夕食は仕事上１５時に食べたおかげで腹が減っていたがそのまま睡眠。。これが悪かったのか？朝起きて燃料切れしないようにお茶とバーム１缶飲んだのが、風の強さに負けて残り５ｋからフラフラ・・・寒さも手伝って汗も出ないでどこから歩こうか心の葛藤で家路に・・・何とか歩かないで着いた。シャワーを浴びるのに体重計に乗ったらなんと、７３ｋ。。これって？ダイエット成功？？それとも夏ばてがもろに出たのかな？？うまいもん食べよっと。走りのほうはフラフラで・・疲れを取るつもりが余計溜まった感じ・・明日はどうなるんだろうか・・
8/31 日	14.0		34:07	今日はまともな夏のレース。といっても蒸し暑い中・・・スタート前から仲間から「顔色わるいぞー、倒れんなやー。」と言われる。その通りだった・・・気象条件が２６度の８５％（実計９・４ｋらしい・・・力抜ける）。その上、団体戦もあったのでアップを５ｋもやったせいか？汗が止まらない。。着替えた段階でレースを終えた感じの汗の量で止まらない。やばいやばいでがぶ飲みの給水をして４００ｍぐらい離れたスタート地点に移動。立っていても汗が手の小指からシトシト、息苦しいくらい。。でも、ヨーイドンでやっと集団から抜け出せたせいか涼しく感じられた。。脚は反応したがラップが意外に伸びていない・・・ショック。でも、「ラスト３ｋの直線が勝負」と考えて我慢の走り・・すると、４ｋぐらいで女子トップに抜かれる。。またまたショックで付いてみた・・・案の定ラスト３ｋぐらいから伸び悩んで抜き出し前へ前へ・・・息切れをして１・５ｋぐらいで脚が止まる。。何とか粘ってゴール。。。スピードはないが今月の走りこみのおかげか？我慢が出来るようになった。。夜も軽く走ろうかとしたら、突然の雷と雨・・・でやーめた。
走行距離	670.0  km