月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	16.0		１：５１：５９	団体戦に参加。チームに迷惑を掛けたくないが無理も出来ないと思っていたが、いざ始まると気合が入る・・。今日は身体と裏腹に気持ちが乗っていた、そのせいか？痛みは出たり出なかったり？？やっぱ、気持ちの問題なのかな。。
6/03 火	9.0		５０：４６	寝坊した。昨日脚は持ったが今日はどうだろう・・時間もないので最初から上げたらピリッと・・・まだまだだ。。それでいつものペースに。団体戦のためにもっともっと走りたかったのに・・調子いいと１時間だったら１２ｋぐらい走れるのに・・・くやしい。走れるだけ幸せかな？じっくり行くしかないか。。仕事中はストレッチ三昧、そのせいか？痛かった動作も大丈夫になった？？
6/04 水	15.0		１：１７：２１	ちょこっと寝坊。脚はどうかな・・痛くない？？早く走りたい・・でも、ストレッチはやらないと・・もっと早く起きれればいいのだが。。走りのほうも逸る気持ちを抑えて走るが痛くない、いい感じ？？どこまで持つやら？意外に最後まで持った・・その反対に体力が持たない・・・今月はこんな走りでスタミナ作りといくか（おっと、それとベルトの穴二つ分の借金も使わないと・・）。明日は時間があるからじっくり長いの行きたいな・・ストレッチストレッチ。
6/05 木	29.0		２：５７：３８	今日は時間があるので６時からスタート。昨日はそれなりに走れたので今日はゆっくりじっくりと・・・痛みはない。。よし、どれだけ持つかわからないが３時間走だ。息は上がらないが朝から強い日差しで汗がポタポタ・・風が気持ちいい。７ｋぐらいで上げたくなったが我慢の走り・・１０ｋでピリッときたのでもうちょっと落としてじっくりと・・・そういえばこれ以降のコースは冬以来だ・・・あの時は冷たい風と雪の中だったが、今は強い日差しと心地よい風・・・まだまだ行けそう。しかしラスト５ｋから痛みではなく疲れからか？苦しい走りに・・・ここで止まったら走れない・歩いたら自分に負ける・・と言い聞かせて走っていたら膝のことを忘れていた？？やっぱ、気持ちかな。。その分、長めのストレッチをした。
6/06 金	10.0		４５：４３	昨日はゆっくりじっくりだったので、今日は短めのキュッと？？？十分とはいかないがそれなりのストレッチ、伸ばすとまだ痛みはあるが走りに支障はないみたい・・いざ、走り出すと軽い。いい感じ・・・１ｋ・２ｋもＯＫ、４ｋぐらいでふくらはぎに違和感？これって、故障から？筋力不足から？？でも気持ちがいいから行っちまえ。。走りはいい感じだが、最後まで頭の中は膝のことを意識・・・まだ焦らないほうがいいのかな。。レースで苦しくなった時に出ないようにメンタルのほうも鍛えないと・・・贅沢な悩みか、走れるようになったのだから。。さーて、明日はどうしよかな・・
6/07 土	0.0			走る・走ると思い続けていたが走らず。
6/08 日	18.0		１：５６：２１	昨日走らなかったのとストレッチもサボったせいか、身体が重くて脚も痛くはないが変な違和感が・・・やっぱり地道にストレッチとじっくり走りをやらないとだめみたい。。それに昨日は昼間からビールとお好み焼きはおいしいが、今の自分には身体に悪いみたい？？まじめに走り込もっと。。
6/09 月	25.0		２：１７：００	今日はなぜか集中できて痛みもない？？「よし、ちょっと上げてみるか。」で８００ｍぐらい行ったらチクッと痛みみたいな・・・まだかな・・・。ちょっと落としてみると大丈夫。気持ちがいいし時間もあるし団体戦も気になって２時間は走ろっと。。いい感じ。。。でも上げると怖いのと違和感が出るので、そのギリギリペースで押してみた、いい感じ。これで体重も戻ったらレースに出ようかな・・・
6/10 火	11.0		１：０２：４３	昨日の晩は今日のためにストレッチを十分にやった。そのせいか？痛みもないし軽い感じ？？「よし、１年ぶりのコースへ行こう。」と気合を入れて・・・おっと、その前にストレッチ。。このコースは陸橋のあるアップダウン（までいかないか）・・坂は大丈夫か？不安の走り。。いい感じで走れた。ただ・・ちょっと違和感が・・・それにラスト１ｋでつぶれる。でも走れた、うれしい。
6/11 水	11.0		１：０９：５９	起きるには起きたが・・昨日の疲れか？なんだかだるい？？やる気もない。昨日はそれなりにがんばったからいいか・・成り行きに任せてダラダラ走り。２０分経っても軽くならない・・・メリハリのつもりと走れたことで合格としておこう。。今日は仕事中もいつものことながらストレッチをしたが、まだ無理はできないと今まで用心していた。心配なのは突然のダッシュ・駆け足・息子との効き脚でのサッカー・・・今日はその駆け足をしてみた、ちょっと違和感があったが走れる・・・徐々にかな？？
6/12 木	14.0		１：０７：２８	今日は軽いの一言、でも・・・。昨日はダラダラ走りだったので上げたかった。ストレッチも十分して気合を入れて最初から行ってみた。。いい感じ？？後半も自分なりに落ちたとは思えない感じだったので「２分速く。」を意識してがんばった。結果は２分３２秒短縮・・・０Ｋとしよう。ただ・・・今日から会社では冷房が・・昼寝をして起きてみると膝の外側に違和感が・・・冷えたせいなのかな？？これって、やばいのかな？？夏は無理をしてでも汗かき状態で居ないといけないのかな？？冬はどうなるのだろう？？
6/13 金	22.0		１：５４：３８	２時間は走りたいと思って時計をセット。雨でだめかな・・と外へ出たが降ってない。。「よし、ゆっくりでも２時間」と走り出したが梅雨のせいか？だるい感じ・・でも脚は出る、いい感じまではいかないが・・。１時間丁度で折り返してどこまで持つかがんばってみた・・１週間前より持ったみたいだが、最後までは・・・・でも、５分２２秒は縮めた。これって約１kじゃん。　っていうことは、出足とペースがまだまだなのかな。。。
6/14 土	27.0		２：１９：５７	時間もあるからじっくりと・・・と思って走り出したが、だるいのか？やる気がおきない。。せめて１０ｋでも・１時間でも・・・とダラダラの走り。途中、前を走っている人を発見、なぜか脚が軽くなる。。あいさつをして抜いていったがまた元の走りに・・・戻ろうかなっと思ったがせっかくここまできたのだから・・・で２時間は走るぞ、と決めてがんばる。後半のラスト７ｋから脚にきてフラフラ状態・・落ちたり上がったりの走りで時計を見ながら我慢の走り、苦しかった。。。
6/15 日	14.0		１：３４：４２	昨日の無理が祟ったのか？だるいの一言。帰りも上がらず、フラフラというか・・走るのがいやでいやで。。。こんなんだったら完全休養にすればよかった。。無駄な練習だった。その後、町内薬剤散布で歩きっぱなし・・・つらいのなんの・・夜になっても脚がジンジン、弱くなったなぁ。
6/16 月	18.0		１：３８：０８	家を出るまでどうしようか迷っていたが、ＨＰなどを見ていたら走らなければっと思えてきて外に出ても雨は落ちていない・・・。昨日のことを引きずっているかな？？と思っていたが案外走れた。あんな日もあればこんな日もあるのかな・・・でも、ストレッチだけはしっかりと・・・。。
6/17 火	12.0		１：０５：２６	朝は起きれたがすごい大雨・・・晴れたかと思えばまた・・・それで、ＨＰチェックをしてまた寝る。８時半ごろ目を覚ますと晴れていた・・なんだったんだ？？反対ならいいのに。。家族も起き出したので走るタイミングを逃したが、ここで切れたら何の進歩もないと思い、競技場まで出かけて外周を１１周走った。蒸しているのか？だるくて６：２０のペース・・・まあ、１０ｋは走ろうと我慢の走り。６周目から調子が出てきたが時間切れ。汗もいつもの倍？？距離は踏んでないが周回ごとのチェックしていたせいか？わずかのビルド。。おかげで脚はピリピリの違和感が・・・まだこんな負荷はだめなのかな・・でもベルトの穴が少し減っていたのは事実なのでこんな走りも必要なのかも。。。
6/18 水	24.0		２：０６：０５	雨はまだ落ちていない、予報だと・・・。今日は早起きをして３０ｋのつもりが１時間の寝坊。。まあ、２時間で行けるところまで・・・疲れがそれなりに溜まっているのか？つらい・・・いつもと違い、残り５ｋからエンジンがかかった感じ・・・時間があればなぁ。。無理をしたせいか、午後から例の膝が痛みまで来ないがジュクジュクなんか変・・・これが今のバロメーターかな？？明日は絶対休むぞー、台風も来ることだし。。
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	14.0		１：２５：３７	２日も休んでしまった。。。痛みはないが力が出なくなってしまった・・だるいうえやる気もない。だらだらの我慢の走りで６月の走りを振り返りながら走った。後半は無理するまではいかないが我慢と悪天候でも走るスタイルを作りたい。夜も走るかな・・っと思っていたが巨ー阪がおもしろくなってきてキャンセル。。ところが中継ぎ陣がボロボロで・・・走ればよかった。。。
6/22 日	24.0		１：２９：５８・５８：５４	今日もだるい。。惰性で走った・・・。今日は息子がレース（１．５ｋ）、練習も何もしてないしビリから１０番いないかな・・と思っていたが、案外いい位置に居て応援次第で上がっては落ちるの繰り返し・・・でもラストも伸びて１４位。サラブレットではないが根性はあるみたい。その刺激を受けて夜も走ってみた、気持ちいいと思ったがだるい。
6/23 月	14.0		１：２３：４９	いつものとおりにだるい。昨日の疲れかぜんぜん上がらず、どこで折り返すかそればっかり考えての走りだった。
6/24 火	20.0		１：５８：５１	朝から雨が激しい。こんな日を走らないとこの梅雨は乗り切れない・・・ストレッチを十分やって気合いを入れたが４ｋももたない。。。またまた惰性での走り。途中で晴れてきて走ってよかったと思った。やっぱ、雨の日は出足が肝心だ。
6/25 水	14.0		１：１２：０１	今日は最初からどれだけ持つか？痛みもスタミナも・・・で飛ばしてみた。いい感じ。でも・・・４ｋまで。。。なんとか折り返しまでは・・・のつもりでがんばったが、折り返してから違和感から痛みへと。。。すぐに立ち止まってストレッチ、それからまたいつものダラダラ走り。治らないでこのままずーとこんなんなのかな？？
6/26 木	30.0		２：３５：２８	なぜか今日は早く目が覚めた。時間はたっぷりあるので昨日の不完全燃焼を取り除くために飛ばさないで距離を追ってみた。。いい感じ。ゆっくりだと脚は持つ。途中の雨も気持ちがいい。。ただ・・朝の４時からの３０ｋは仕事には応えた。こんなやつは私ぐらいかな？？仕事もこんなんで通用するのだからいい加減なのかな？？
6/27 金	16.0		１：１９：５１	布団の中で葛藤、昨日は３０ｋ走ったし・・・団体戦が気になるし・・・で２０分間寝技ストレッチをしながら。。。やっぱ、行こう。昨日の疲れがあるかな？と思ったが寒気のせいでむしろ寒い感じ？？だったので意外に走れて上がりもしないが落ちもしない走りだった。そのかわり仕事中は眠いのと脚が疼くのとで苦労。
6/28 土	10.0		１：１０：００	朝起きると雨。その上強風・・・どうしよ、団体戦も気になる。昼から走ろうかな・・とまた寝てしまった。風は治まる気配がないし・・・またまたどうしよ・・・ひさしぶりに相棒に連絡を取って付き合ってもらう。相棒も故障中なので無理は出来ないから芝生の上を１時間走・・・うっすら汗を掻いて終了。まあ、走らないよりいい・・・ありがとう、相棒。
6/29 日	34.0		２：５６：３５	今日は霧雨。。昨日から「今日は３０ｋ。」と決めていたがこの天気。。どーしようかまた迷う。団体戦を見たらみんなそれなりにがんばっている・・・よし、っで飛び出したら、意外に身体も軽く雨が気持ちいい。。１０ｋ以上は「あそこまで行けば２２ｋ、もうちょっと行けば３０ｋ・・クラブの一人がサロマでがんばっている」などなど思いながら走ったら１７ｋ地点まで・・・さすがに残り７ｋは脚への衝撃が強くなってきたが最後まで集中が切れなかった。明日はなんとしても早起きして走らないと・・・
6/30 月	16.0		１：２６：２２	気合いを入れて走ってみたがなんか変。脚も身体も・・・だるいの一言。走っていてもぜんぜん良くならない・・・やめようかな。。昨日の無理が祟っているのかな？？まだまだ連続で長い距離は無理みたい。とにかく辛くて苦しい走りだった・・・仕事中にストレッチなどで疲れをとって夜にまた走ろうと思っていたが、息子とサッカーなどしていたらタイミングを逃した（言い訳）。でも、今日はほんとうに無駄な練習だった。。
走行距離	467.0  km