月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	0.0
5/04 日	0.0
5/05 月	0.0
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0
5/09 金	0.0			走ってはいたが距離とタイムは忘れた。。
5/10 土	0.0			1日からの皆勤が途切れた。いい天気だったのに・・・それでストレッチとマッサージとアイシング。。
5/11 日	10.0	鯖江つつじマラソン	３９：４５	今月から患部は痛いがだましだましジョグで・・・。今日も走れることを感謝して出場。。昨日、レースのためにマッサージをしすぎて痛くて痛くて眠れなかった・・どうなるのだろう？？あきらめモードでアップはじっくり1時間のつもりで走っていたら４ｋの看板が・・・走りすぎか？　　スタート。体も動き痛みも出ない？走りのほうは３ｋまでよかったが脚が止まる。。。練習不足は正直だ。息は苦しくないが前とは見る見る離れ始め、現実を思い知らされる・・・情けない。折り返して６ｋぐらいで今度は左尻が痛み出した「やばい、過去にも・・」で、落とした・・・リタイヤしようか迷いの走りだったが、ここでやめると癖になりそうなので我慢の走り。レース後、会場でマッサージサービスを受けて診てもらい、ひざの故障ではなくてハムストリングの付け根を傷めているとか？？それに身体も医師がびっくりするほど固いとか（納得）明日から考え方を変えて走るか。。
5/12 月	16.0	Bコース	１：４０：２６	昨日の疲れと左尻と右ひざ裏痛で脚が変？？だましだましのゆっくりじっくり走っていたらひざの痛みも気にならなくなったが、尻が痛い・・・焦らない焦らない。走り終えてストレッチをしたせいか？仕事中は両方とも痛みも出なかった？？明日もじっくり行くか。。
5/13 火	14.0	Bコース	１：２１：１４	今日も意外に疲れが・・？始めからだるいし、脚も尻の痛みは取れたが膝がまだ変？？温まるとともに痛みは和らぐが、やる気が出ない・・・あんなに走りたがっていたのに。。。スタミナが相当の落ち込みようだ。まあ、焦らない焦らない・・・じっくり行かなければ・・走れたことに感謝して。。
5/14 水	14.0	Ｂコース	１：２０：３１	今日は案外軽かった？？でも、飛ばしたいという気持ちがまだ起きてこない・・・やる気の問題か？身体が拒否しているのかな？？焦らないでじっくり行くか・・このごろ仕事中眠たくて眠たくて・・・まだ４時起きの身体になっていないのとスタミナが戻ってないせいかな・・・
5/15 木	0.0			昨日眠れなかったせいか？定時に起きれず・・・。起きては見たが今朝は寒かったせいか？痛む。。雨も降っていることだし、パス。。会社へ行ってから後悔。。
5/16 金	20.0	Ｂコース	２：０１：４５	昨日走っていないので疲れも取れていい感じで走れるかと思いきや、寒かったのもあり最初から痛みが・・・まだまだか・・・で我慢して走ったが、一向に良くならない・・時間は余裕があるが痛みが・・・辛い。この分じゃ、日曜日のレースは・・・。夕方、久々のプールへ・・水着が小さくなったのか？入りにくい？？鏡の前も見るのもいやな体形・・・はずかしい。。
5/17 土	27.0	Ｂコース	２：３０：４８	起きてみると、脚は以外に痛くない？？今日も時間があるので２時間以上のつもり。怪我前以来のひさびさのロング。始めは気持ちは乗っていたが足が出ない・・・途中で脚が痛くなくなったが気持ちが乗ってこない・・なんだかこの繰り返しで、最後の６ｋは両方とも切れ気味でフラフラの走りで帰ってきた。。。まだまだ２０ｋ以上は無理か・・
5/18 日	10.0	清水すげ笠マラソン	３８：４５（６位）	いい天気で暑いかと思ったが、風が心地よく感じた・・。アップで６ｋを走り、たっぷり汗を掻いてストレッチもいつもの倍に。。先週は最初から突っ込んだせいか？６ｋでまでだった・・・今日は抑えて行ったのと女子のトップが常に前を走っていたので集中できたことがよかったのかな？？おかげで入賞と笠をもらった。息もひどくなくいい感じだったが、相変わらず後半脚がでない・・・焦ることはないか。。。
5/19 月	8.0		５１：０２	ＨＰを見ていたら出遅れた・・それに昨日の疲れか？脚も出ないし痛いし。。。基本の「１時間ジョグ」もできないで・・・ま、いいか。
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0			走り出そうとしたら、膝が変？ぶり返したのかな？？医者に通うかな・・・
5/23 金	9.0		５１：４５	３日間も走らなくて膝も変だったので、今日はどうか心配だった・・・走る前に家族が眠っているので静かにストレッチ。。。涙が出るくらい痛い・硬い・・・壁伝いのスクワットでガクガク・・ひざは大丈夫みたいでうれしくて飛ばしたかったが、体重も増えているので初心に戻ってゆっくりの走り。。。走ってなかったせいか？暖かいせいか？汗が出た。自分なりに納得。。でも・・日曜のレースは無理かな？？
5/24 土	14.0		１：１２：５３	昨日の晩はストレッチ三昧？？だったせいか、痛みが出なくて走り始めも楽？？いい感じ。。しかし、筋力も体力も落ちたのか？６ｋぐらいでガクンっときた。。おまけに右ふくらはぎの外側に違和感が・・・まだまだなのかな。。
5/25 日	6.0	黒部名水１０ｋ	棄権。。	前日の違和感があって迷った。アップも満足にできないでフラフラやっている中、みんなは気持ちよさそうにアップ・・・くやしい。。レースはマイペースのつもりが変に張り合って５ｋで・・・棄権。
5/26 月	0.0			昨日の張り合ったせいか？？しびれと痛み？？それに筋肉痛。。落ちるとこまで落ちたか・・。整形へ行ってレントゲンを・・膝に異常なし。どうも？ハムストリングの腱らしい？？おまけに飲み薬まで？？？サービス過剰のあやしい病院？これが今風？？
5/27 火	9.0		５１：４２	昨日の夜も涙涙のストレッチ。膝はＯＫでちょっとは明かりが見えた・・走りもレースを無理しなかったせいか？すねの外側は違和感があるが走れないほどでもない。。。でも・・疲れと筋肉痛はハーフ走ったぐらいのダメージ。どこかで打破しないと・・
5/28 水	14.0		１：１９：１１	だましだましの走りでなんとか汗を掻きたかった。膝は痛くないがギクシャクな走り・・・仕事中もストレッチ。。膝も大丈夫みたいなのでひさしぶりに１９Ｆまでゆっくり上ってみた。膝に違和感が・・・まだまだかな。
5/29 木	10.0		５０：５３	今日は膝も大丈夫。時間も１時間と決めて集中してみた・・・１ｋ、まだいい。３ｋ・４ｋ・・いい。だが、６ｋぐらいでレースを思い出し知らぬ間に落ちていて、このままずるずるかな？？と思っていたが、残り２ｋも上げてみたら持った。仕事中も痛みは出ない？？今、団体戦を申し込んだ。この騙し騙しの走りを継続するにはこれしかない・・・チームに迷惑かけるかも。。
5/30 金	7.0		３５：１２	膝は昨日と同じでいい感じ。ただ・・この前からの左ふくらはぎが張りというかしびれが？？どうも、膝の故障からきているみたい？走って温まると治るかなっと我慢して走っていたが、これ以上行くと肉離れになる可能性があるので中止。残り３ｋを歩いた。。仕事中もストレッチとモミモミしてみたが・・・張りがとれない・・・新たな故障？？
5/31 土	0.0
走行距離	188.0  km