月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	19.0	Bコース	１：３０：５６	今日は歓迎会、朝走らないと・・・痛みがない。でも身体が重い。。。昨日の夜食が余計だったかな？？ここのところランナー的生活になっていないみたい？？走ってはいるのだが、ビシッとやってないのとたっぷり汗を掻いてないせいか・・・太ってしまってストレスに。。。頑張らないのに頑張って食べてるせいかな？？走りは昨日より今日で気持ちよかったが、不完全燃焼。。明日があるか・・・
4/02 水	0.0			予定通り起きれたが、グランドへ行きたくてまた眠ってしまった・・・外は雨でがっかり・・・５時ごろは晴れていたのに・・・失敗した。明日があるか・・
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	6.0			練習再開。っとかっこよく行きたいが・・・まだまだ故障中。。２週間だけ休んだのになんだか何ヶ月も何年も休んでいたみたい？？？（おおげさか・・）でもそんな感じで、体調も頭の中も落ち込みモードだった。。。やっと、自分にあった接骨院ガ見つかり、痛みも和らぎ今日からスタート。体力も落ちていて無理をしないのとで時計を持たずに走った。距離は踏めなかったが走れただけに気持ちが良かった。明日も頑張ろうっと。
4/16 水	10.0			今日から早朝モード。久しぶりだったのでつらい・・・走りも昨日と同じでゆっくりゆっくり足を前に出すだけ・・・・額に汗が出て気持ちが良い。。。この感触・気持ち・風・・・・いつもは当たり前で感じなかったが、その当たり前が今は感謝の気持ちでいっぱい・・・足のほうも無理をしないので最後まで持った。。。明日も走れることを感謝して会社へ。
4/17 木	12.0			今日も起きれた。走りのほうは昨日より軽く感じ、ちょっと上げてみる・・・最初は違和感と痛みで「まだまだか・・」と思ったが、身体が温まると痛みから痺れになり動くが落としてゆっくりと・・でもまだ１０ｋまで・・・ラスト２ｋでまたピリッと。。。あせらないあせらない。明日もあるし・・
4/18 金	13.0			昨日のピリッが心配だったが大丈夫・・最初からの痛みもない。でも上げるのがこわい・・今は連日走れることを感謝しないと・・・・５ｋ・なんか、もうちょっと行きたいな。。。６ｋ・まだまだこのペースで行けそう。でも時間も心配・・・で、Ｕターン。やっぱり１０ｋ以降はつらい・・・まだまだ時間がかかりそう。
4/19 土	0.0			今日は寝坊と雨が重なってパス。明日のレースを考えたら走りたかったのだが・・・思いっきり走れないので濡れて身体を冷やしてしまって悪化するのも・・・・で、パス。。
4/20 日	20.0		１：２１：３１	今日も引き続き雨。「走れるかな・・・？今のところ痛みはないが。。」　アップ前にサロメをたっぷりと擦り込んで・・・ゆっくりアップ、フォームを気にしながら走ってみる。いい感じ？？雨も一時収まって途中友人と会い一緒に走り、ほんの少し汗ばむ・・気持ちがいい。。あとは雨だけかな？？本番は登りと平坦をがんばって下りは抑えてなるべく足に負担をかけない走りを重視？しかし、いざ走り出す
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	80.0  km