月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	Ｂコース（早朝）	１：１３：００	今日は軽い、朝から雨と聞いていたが降ってない。昨日走らなかったせいでかなりストレスを感じた。その分今日は発散のつもりで走りたい・・・軽い、いい感じだ。「よし、飛ばしてみるか」で気持ちがいい・・「おっと、だめだめここで走り過ぎたら進歩がない、ちょっと前までがんばっていた１６ｋでやめよう。」と決めて走る。「帰りも二分短縮を。。」でがんばったら、太ももの裏に張りを感じた？？今までの疲れか？昨日走らなかったせいで筋力が落ちたのか？？情けない。身体は楽なのだが足がつらい・・・。明日はクラブの練習日だっていうのに。そうそう、あの痛みは忘れてたぐらい感じなかった、よかった。昼から温泉でストレッチでもしようかな。
3/02 日	22.0	１．１ｋの周回コース	１：２７：１４	クラブの練習に初参加。今日はいつものように早く起きれたが雨が降り続いているのか？風が強い。「これじゃ、中止かな？それとも風でペース走は無理かな・・」とまた眠ってしまった。起きて外を見ると青空に風は治まっていた、夢だったのか？。よしがんばってみるか・・・集合場所へ行くと７人ぐらい集まっていた（スキーをキャンセルしてくれた人もいた）うれしい。。入りは５分半の予定だったが５分ちょっと。これで２０周ならどれだけでも行けるのだがどうなることやら・・・初めは和気あいあいだったが５周ごとにペースを上げるらしいのでみんな黙り込んできてペースが上がってきているみたい？？いい感じ、気持ちもいい・・「これなら最後まで行けるなぁ」と思って、「このコースはアップダウンはあるが平坦に見えてきてそんな感じがしないね。」と言っていたらそのしっぺ返しがラスト５周で来た。ラップも４分ちょっとまで上がり、サバイバル状態になり始め、ついて行くのがやっと。それも少しでも気を抜くと離れる感じ・・がんばって粘ってみたが、登りにかかると意外にキツイ・・・「あんなことを言わなければ良かった・後悔」。ラスト１周だと思い飛ばしたが追いつけず、おまけに１周間違えてズルズル・・・・失敗した、なんか今の自分を走りを垣間見るみたいだった・・舐めてかかったのが悪かった。本番でなくてよかった、いい勉強をさせてもらった感じだった。やっぱり追い込みは集団のほうが面白いし苦しいし追い込める。またやりたいなぁ・・・
3/03 月	11.0	周回コース	５１：３６	昨日はあれから丹念にストレッチ、今日の休養を含めて・・・。予報によると雨だとか？まだ落ちていない。身体のほうは思ったより筋肉痛はないしやる気も切れていない？どうしよ・・１時間ジョグで無理はやめておくか。。いざ、走ってみると張りはあるが身体が動く、うれしい・・風が強いのでなかなか一定に走れない。気温が高いのか？汗が吹き出てきた、気持ちがいいー。ただ、ペースが予定より上がりすぎたので明日はだめかも？？あれから天気は大荒れ状態、走って良かった。今日一日中、張りがあって快感だった。がんばろっと。。
3/04 火	5.0		２０：５７	冬へ逆戻り・・・風も強く雪が舞っている。うれしい。。。よし、がんばろう・・・しかし雨用のシューズのせいで滑りやすい、なんか集中できない・・やーめた。　まあこんな日もあってもいいかな・・・
3/05 水	20.0	Ｂコース	１：３２：２５	昨日の雪は消えてたので降ってないと思いきや外は真っ白。それも風もないし私にしては絶好の日に・・・これは走らなくては・・。軽い、気持ちがいい、足は出る。雪が降ってくるし真っ白だし静かだし集中できた。これが冬からの最後のプレゼントかな？？
3/06 木	6.0	Ｂコース	２８：０２	寝坊。子供が起きなかったせいで子守りに・・お母さんが帰ってきたのは出勤３０分前。遅いよー。しかたがない、３０分でも飛ばすか・・・走り終わった後でも汗が止まらない、気持ちいいー。
3/07 金	0.0			さぼり。。
3/08 土	14.0	Ｂコース	１：１５：１１	大荒れ模様かと思ったがちょうど晴れ間だった。風が強くどうしようか迷ったが、がんばった。でも・・重い。走らなかったほうがよかったのかなぁ・・。
3/09 日	21.0	中島ハーフ	１：１９：３９	今日は朝から身体が重く、だるい、顔も腫れあがって・・・走りたくないなぁ。。でも行かなくちゃ。天候も冬型で風が強そう？？アップ時から雪が舞っている・・クラブのみんなも走りより後の牡蠣三昧が楽しみらしい・・・たまにはそんな考え方もいいのかも？？今日はどれくらいのペースで押して行けるか試してみたかった。予想より上がらなかったが極端に落ちもなかった・・向かい風もあえて向かい、フォームを意識して抜かされても焦らずにつかずに自分のペースを集中してみた。苦しかったが案外足が出たが身体が重く、食べ過ぎが悪かったみたい・・・反省。
3/10 月	16.0	Ｂコース	１：２２：４１	昨日の疲れはないみたいに足が出た。でもやっぱり・・・１０ｋからガクンっと落ちた。
3/11 火	20.0	Ｂコース	１：５８：５５	昨日の夜はやけに静かだな・・・と眠りについて起きてみたら、びっくりの雪。それも１０センチ・・うれしい。またまたプレゼント？？レースの疲れを取るため、新雪を踏み固めるように走った・・気持ちいいー。でも、走りすぎたかな・・・フルがあるとういのに。。
3/12 水	14.0	Ｂコース	１：１５：５１	調整のつもりで落としているのだが・・・どうも不安ばかりがつきまとい、ある程度走らないとおかしい・・・ここでがんばっても意味がないと解っているのだが・・そこで、あまりキックもショックも与えないように、ただただフラフラの走り。余計疲れた。
3/13 木	14.0	Ｂコース	１：２４：４６	今日も昨日と同じ。なんか、ストレスが溜まりそう・・・・。本番が早く来てほしい反面、あと一ヶ月あれば・・・（いつでも同じか）
3/14 金	12.0	Ｂコース	１：１２：５０
3/15 土	0.0			豊橋へ移動。明日のレースが不安のためか？朝・ホテルで各３０分ぐらいストレッチに専念。これを日常取り入れてたら変わっていたかも・・・
3/16 日	42.0	レース	２：５１：２２	朝起きて空を見る、天気は良さそう・・・昨日と同じで朝から１時間ストレッチ。レース内容は走りやすいコースの上、名物の風もないらしい・・アップ時に膝の違和感があったが本番は忘れてたのか？感じなかった。いいペースで走ってるつもりが周りが速いため抜かれ放しでショック。仲間に刺激されついては見たが・・・ガス欠と力なさでズルズル。。。相棒らの応援でなんとか完走。　どうも初コースは苦手みたい？？過去に失速ばかり・・・来年は泉州にしてもコースがわかったからもう一度挑戦したいものだ・・・一緒に行った仲間・相棒、よろしく。明日から休養週間です。
3/17 月	0.0			なんか悶々としている、悔いがあるのかな？
3/18 火	0.0			接骨院へ行く。違和感がある。走らないので力が落ちたのではないか不安が募る・・・。
3/19 水	0.0			仕事中もマッサージに専念。。顔も身体も腫れっぱなしでイライラ・・・
3/20 木	0.0			膝の炎症が治まったのか？？故障個所がわかった。どうも膝ではなく、裏の筋が痛い・・・よかった、膝なら致命的にもなりそうだったし・・・明日から走ろうかな。。。２２日は合同練習日・２３日はハーフだし・・。
3/21 金	0.0			そろそろ始動しないと・・・と思ってたが走らず。。
3/22 土	16.0	河川敷往復	？？	昨日と打って変わって寒い。５日間も走らなかったのでどちらの合同練習に行こうか迷った・・・クラブのほうに行くことを決めてこっそり職場のほうを覗こうと行ったら見つかってしまい・・・退職する人のための最後の練習だったのもあったので・・・こちらに。。。クラブの皆さん、ごめん、誘っておきながら。。。内容は河川敷を話をしながらのジョグ。さすがの休み過ぎなのか？帰りのラスト２ｋはつらかった。１００ｍのダッシュも５０才台の人に負けるし・・・明日は走るのやめようかな。
3/23 日	21.0	レース	１：２２：１３（４位）	ひざ裏の不安と休み過ぎで止めようかと思ったがこのいい天気。。とりあえず、完走とひざに負担をかけないようにっと、参加賞のＴシャツにハーフタイツにサングラスでピクニック気分で・・・スタート。前半抑えたつもりが周りが遅いのか？いい感じ、ひざも。。「よーし、ここからどこまで上がるか、つかまえていくか。」と欲が出てきた。気持ちいいー。向かい風も暑さも全然感じない・・・４：１５で折り返しその後はビルドアップ感覚で３：３５まで上がる。うれしいー。明日からの始動の弾みがついた感じ、がんばろっと。。
3/24 月	10.0	グランド周回	１：００：４０	今日から始動のつもりで初のグランドへ・・・でも、レースの疲れとその後のひざを知りたいためなのでゆっくり１時間のつもり。いざ行ってみると１人もくもくとやっていた・・・ついてみよっと。足のほうはだるいの一言・・・ひざのほうは芝生の上のせいか？全然気にならない、よかった。二人で話ながらだとあっという間に４０分。。。その後、２人加わって楽しかったが時間切れで終了。まだまだ行けそうだが我慢我慢・・
3/25 火	13.0	グランド周回	１：１６：５３	昨日に続き同じメニュー。今日も２人だけかなぁっと思ったら中学生がいっぱい・・・春休みか。走りは昨日より楽で１時間のつもりがまた１人加わりあっという間に５５分・・・その後県内指折りのランナーがジョグを始めて流れるような足の運び。。。見ている自分も気持ちがいいくらい・・うらやましい。。最後は一緒に走らせてもらい、１６分のオーバー・・・まだまだ行けそうだが終了。おかげで遅刻寸前。。
3/26 水	0.0			完全休養とカッコよく書きたいんだが、単なる朝起きれなくて今日は車のメンテナンスなどで時間がなくて・・・言い訳した。
3/27 木	10.0	グランド周回	１：００：４３	今日は昼から雨なのか？風が強い・・気持ちは走りたがっているが、身体が動かない・・・どーしよ。ゆっくりかな・・・と走っていたがいいペースで走っているいつもの人が抜いて行ったので、残り２５分からハーフタイツになって付いてみた。最初の２周はやっとだったがだんだん楽に。。グランドでは中学生が４００ｍのバトンリレーで先生が激を飛ばしている・・・それを聞き入れながら集中してみる、いい感じ。それにしても付いたランナーはいい足の筋肉でいい体格・・いかにも速そう。。。こうなりたいね。。
3/28 金	24.0	Ｂコース	１：５８：３２	今日はひさしぶりに早朝。暖かいかな？と上だけカッパを脱いだ・・・やっぱりまだ寒い。でも身体がピーンと張り詰めたみたいで気持ちがいい・・・。「よし、集中して２０ｋでも行ってくるか」と走り出すと動く、いい感じ。このペースを維持してみよう（キロ５分）懐かしいコース・・・そういえば最近来てないなあ・・・まあ、フルは終わったのだからいいか。走りのほうは行きは良かったが１５ｋぐらいで足が止まる・・やっぱり、走力が落ちている・・・こんなんでいいのかな？スピードがどうのって思っていたが、この距離が持たないとなんか不安。これでいいのかな？？
3/29 土	0.0			走れなかった〜、というより走らなかったのかな？？今日は午前は子供とデート・午後は送別会・・・朝は起きれなくてだめ。デート後と思ったがだめ。夜は酔っ払っててだめ。なにやってんだ〜・・・・。
3/30 日	10.0	レース	３６：０４	昨日の二日酔いはないがなんか重い。。受付に行くとリストに名前がない、ガビ〜ン。聞いてみると、案内の葉書を出した後にキャンセルすると言ったらしいので・・・でも、大会役員のおかげで出場。体調のほうは昨日の寝ているときから例の右足が痛い（寝かたがわるかったみたい？？）アップも気になり、ストレッチも痛い。。やめようかな・・・本番になると集中していたせいか感じなかった。このコースは田んぼ道と民家の周回コース（２周）でアップダウンはない。その代わり曲がり角ばっかりのせいか足の不安と昨年につぶれたのとで自信がない。。どうなることやら・・・レースは余裕を持って入り、２周目からがんばったが伸びずにそのままゴール。残り５００ｍで左太もも裏がピリッと・・・しまった、またやってしまった。右をかばったせいで・・・やっぱり出なかったほうがよかったのか？？明日からまたリハビリだ。
3/31 月	27.0	Bコース(12k)周回コース（１５ｋ）	１：２２：４８・１：２７：１１	昨日の夜は故障箇所をマッサージとストレッチを専念。そのせいか？今日は痛みがない？？よかった。走れるかな・・・？っと不安で走り始めたがなんともない？？なんだったんだ？？でも、再発するかもしれないのでゆっくりゆっくり・・・暗闇がだんだん明るくなっていくこの時間帯が一番好きだ。今日も１日頑張るかってなるし・・・。仕事中も痛くなかったので期限切れ寸前のただ券で温泉へ。その前に汗をかきたかったのでまた夕方、ゆっくり走った。痛くなかったので・・・
走行距離	364.0  km